「メンテナンス」の記事一覧
2024/02/13(火)
脚はお腹の筋肉が動かしている？ 歩き方の一工夫で膝痛予防。大腰筋ウォーキング！
https://youtu.be/n6-WossTm60?si=bLFwzFdueaXeTQCy
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は膝痛予防として
お腹の奥のインナーマッスル、大腰筋を使った
大腰筋ウォ－キングに
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2024/02/07(水)
https://youtu.be/zzdZtcLb5AE?si=lj-Sz1cyPY1boFsk
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院長の小杉です。
今回は膝痛の治し方としてのセルフケア
大腰筋のアイソメトリックスのやり方を解説していきます。
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2024/01/30(火)
https://youtu.be/xzI-SI3YtqM?si=lp_EjC11esSSgT5h
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今回は膝痛の原因、大腰筋の筋力低下について解説していきます。
大腰筋は、お腹の奥にあるインナ
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ぎっくり腰, セルフケア, メンテナンス, 椎間板ヘルニア, 腰痛
2024/01/17(水)
https://youtu.be/ZJJJgeCwUsw?si=PA4ZtF0_MB7aJ2RL
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今回は長引くぎっくり腰を動かして治すセルフケアをお伝えしていきます。
長引くぎっくり腰は治り
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2024/01/03(水)
膝痛、ジャンパー膝、鵞足炎の治し方 －動かして治りを早めるセルフケア－
https://youtu.be/Hf63Hppw-4o?si=NBQsuwjmFnk0O4iy
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今回は膝痛を動かして治すセルフケアをお伝えしていきます。
膝や膝周囲は靭帯や腱組織が多く
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2023/12/27(水)
肩のインピンジメントの治し方 －動かして治りを早めるセルフケア－
https://youtu.be/n7TAGC6cgk0?si=xAgA1ZDe9Pcwgte4
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今回は肩のインピンジメントを
動かして治すセルフケアをお伝えしていきます。
肩のインピ
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2023/10/31(火)
肩こり、首こり、背中のこり、猫背、首猫背をコレ１つで改善 －キャットレッチアレンジ－
https://youtu.be/vXHlx92_i7E?si=zsN4mI8I2GKoc2Y9
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今回は肩こり、首こり、背中のこり、猫背、首猫背を
お手軽に改善するセルフケア、キャットレッチ
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2023/10/29(日)
腰痛、肩こり、首こり、背中のこりをコレ１つで改善 －寝ながら出来る広背筋ポンプアクション－
https://youtu.be/VENcLoF3zA4?si=KYVgrhcOoziethaY
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今回は寝ながら出来るセルフケア、広背筋ポンプアクションをお伝えしていきます。
今回お伝えする
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2023/05/22(月)
簡単３０秒 疲れ目・眼精疲労の治し方④ －後頭下筋群のストレッチ－
https://youtu.be/EArI7usY7RA
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今回も疲れ目、眼精疲労の治し方として
セルフケアをお伝えしていきます。
眼精疲労の原因の１つには
後頭下筋群の緊張、短縮
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 眼精疲労, 頭痛
2023/04/26(水)
簡単３０秒 疲れ目・眼精疲労の治し方③ －胸鎖乳突筋の虚血圧迫法－
https://youtu.be/JG8FtRLBwog
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今回もセルフケアによる疲れ目、眼精疲労の治し方をお伝えしていきます。
眼精疲労の原因の１つには
胸鎖乳突筋のトリガーポイントが
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2023/04/18(火)
https://youtu.be/eG0GuBUhNjQ
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今回も疲れ目、眼精疲労をセルフケアによって治す方法をお伝えしていきます。
眼精疲労の原因の１つにはドライアイがあります。
その
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2023/04/12(水)
疲れ目・眼精疲労の治し方 －毛様体筋、内直筋のポンプアクションとステレオグラム－
https://youtu.be/EYWwcQcZuwY
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今回は疲れ目、眼精疲労のセルフケアによる治し方をお伝えしていきます。
眼精疲労はパソコン画面を見る時など
近距離を見る事によっ
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2023/04/10(月)
https://youtu.be/JYggqHRFIM0
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今回は眼精疲労の原因についてお話していきます。
眼精疲労の原因は色々ありますが
今回はパソコン作業がメインのデスクワークに伴う
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2023/03/22(水)
https://youtu.be/uVHXJIalmNE
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今回は腰椎椎間板ヘルニアで腰痛や座骨神経痛は起こらない
というお話をしていきます。
腰痛や座骨神経痛は痛みという症状を出します
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2023/03/01(水)
簡単３０秒 偽座骨神経痛の治し方 －小殿筋ポンプアクション－
https://youtu.be/hpVWXmZ-5iI
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今回は偽座骨神経痛の治し方として
セルフケアのやり方をお伝えしていきます。
偽座骨神経痛とは、座骨神経痛のような症状で座骨神経
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2023/02/28(火)
https://youtu.be/vaHmavFt2NA
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今回は偽座骨神経痛の症状と原因について解説していきます。
座骨神経痛のような症状ですが座骨神経痛ではない
偽の座骨神経痛です。
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2023/02/21(火)
https://youtu.be/T2QU4R30brU
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今回は座骨神経痛の治し方についてお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは
梨状筋が固くなる事によって起こる座骨神経痛や
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2023/02/07(火)
https://youtu.be/SS13prlKpGQ
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今回は座骨神経痛の症状と原因についてのお話です。
今回お伝えするのはセルフケア可能な
座骨神経痛の主な原因についてです。
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2022/09/27(火)
簡単３０秒 足のむくみ改善⑤ 内股の癖取り －股関節、内旋変位の矯正－
https://youtu.be/4SzFfpsmA4w
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今回は足のむくみ改善のセルフケア、その⑤です。
今回お伝えするのは股関節、内旋変位の矯正
いわゆる内股癖を取るセルフケアです。
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ストレッチ, セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス
2022/09/21(水)
https://youtu.be/YMmrxWAhKtc
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今回は足のむくみ改善のセルフケア、その④です。
今回お伝えするのは鼠径部のストレッチです。
足のむくみは下半身の静脈の血流が滞
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2022/09/20(火)
足のむくみ改善③ －ふくらはぎの筋肉のミルキングアクション－
https://youtu.be/uGLq3cKvz80
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院長の小杉です。
今回も足のむくみ改善のセルフケアをお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは、ふくらはぎの筋肉のミルキングアクションです。
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セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス, 筋膜リリース
2022/09/19(月)
簡単３０秒 足のむくみ改善② －腓腹筋、ヒラメ筋の筋膜リリ－ス－
https://youtu.be/xEMzN5tfElQ
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回も足のむくみ改善セルフケアをお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは腓腹筋、ヒラメ筋の筋膜リリースです。
足のむく
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オステオパシー, セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス
2022/09/14(水)
即効１０秒！足のむくみ改善 １０秒で足首矯正 －足関節、底屈変位のＭＥＴ矯正－
https://youtu.be/iklYRQIHh4I
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は足のむくみ改善のセルフケアとして
足関節、底屈変位のＭＥＴ矯正についてお伝えします。
足のむくみは第二の心臓と呼ばれる、
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2022/09/13(火)
https://youtu.be/pOAOqOkd_YQ
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は足のむくみの原因についてのお話です。
足のむくみの原因は色々ありますが
今回は内臓や血管、血液による原因は省き
比
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/08/13(土)
簡単３０秒 鵞足炎の治し方② －外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/LWVrbbtKuYo
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院長の小杉です。
今回も鵞足炎の治し方としてのセルフケアをお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースです。
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/08/10(水)
https://youtu.be/VkANt2ouBO0
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今回は鵞足炎の原因、改善の為のセルフケアとして
半腱様筋の筋膜リリースをお伝えします。
鵞足炎は、すねの骨(頚骨)の内側、膝付
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2022/08/08(月)
https://youtu.be/30SaScoXw2M
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今回は鵞足炎(がそくえん)の症状と原因についてのお話です。
鵞足炎は、すねの骨(頚骨)の内側、膝付近にある鵞足に
炎症を伴った
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ストレッチ, セルフケア, その他、筋肉関節の症状, メンテナンス, 筋膜リリース
2022/08/02(火)
簡単９０秒 シンスプリントの治し方② －股関節内転筋群の筋膜ストレッチ－
https://youtu.be/CXhjd828hE8
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今回もシンスプリントの治し方としてのセルフケアをお伝えしていきます。
今回、お伝えするのは股関節内転筋群の筋膜ストレッチです。
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース
2022/08/01(月)
簡単３０秒 シンスプリントの治し方 －足底筋群、短指屈筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/kgcjws_Y01Q
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今回はシンスプリントの原因を改善するセルフケアとして
足底筋群の短指屈筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースをお伝えします。
シンスプリ
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2022/07/30(土)
https://youtu.be/wEPeykMhl_E
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回はシンスプリント、別名、頚骨過労性骨膜炎の
症状と原因についてのお話です。
シンスプリントは、すねの骨(頚骨)の
内
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/07/25(月)
簡単３０秒 ジャンパー膝の治し方③ －前脛骨筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/4xJK4igyl2s
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院長の小杉です。
今回もジャンパー膝の原因を改善するセルフケアのお伝えです。
今回、お伝えするセルフケアは
前脛骨筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースで
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/07/24(日)
簡単３０秒 ジャンパー膝の治し方② －大腿直筋の虚血圧迫法、中間広筋の筋膜リリース同時アプローチ－
https://youtu.be/bLeXVvAUlNs
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回もジャンパー膝の治し方として
ジャンパー膝、原因、改善のセルフケアをお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
簡単３０秒 ジャンパー膝の治し方 －外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/BMGOavT3aDo
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回はジャンパー膝の原因を改善するセルフケアとして
外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースをお伝えします。
ジャンパー膝は、ジャン
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2022/07/19(火)
https://youtu.be/QRaeZiMNlw8
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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今回はジャンパー膝、別名、膝蓋腱炎(しつがいけんえん)についてのお話です。
ジャンパー膝とは膝のお皿(膝蓋骨)のすぐ下の膝蓋腱と
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/07/11(月)
簡単３０秒 ランナー膝の治し方② －腓骨筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/Jp5KkWKNaJM
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回もランナー膝の原因を改善するセルフケアをお伝えします。
今回、お伝えするセルフケアは
腓骨筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースです
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/07/10(日)
簡単３０秒 ランナー膝の治し方 －大腿筋膜張筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/qFXfQNgL_pc
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回はランナー膝の原因を改善するセルフケアとして
大腿筋膜張筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースをお伝えします。
骨盤の外側で且つ前方
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2022/07/04(月)
https://youtu.be/OiuAUJGxHNw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回はランナー膝、別名、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)についてのお話です。
ランナー膝とは膝の外側に炎症を伴った痛みが出る症状
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2022/06/29(水)
即効７秒 膝痛の治し方⑥ －内側広筋、股関節内転筋群のアイソメトリックス－
https://youtu.be/LhKkyZFPdLM
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
膝痛の治し方、その⑥です。
今回も、膝痛の原因となる
太ももの前の筋肉、大腿四頭筋の
筋力のアンバランスを改善させるセル
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/06/28(火)
簡単３０秒 膝痛の治し方⑤ －外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/ldNZuwxcJK0
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院長の小杉です。
今回は膝痛の治し方として
筋肉の問題、原因を改善していくセルフケアをお伝えしていきます。
膝痛の原因には太ももの前の筋肉、大腿
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2022/06/26(日)
https://youtu.be/49r2IkAmckU
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
膝痛の治し方、その④です。
今回お伝えするセルフケアは膝痛改善の為の足関節回しです。
足首の関節、足関節は
距腿関節(き
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2022/06/21(火)
https://youtu.be/wHfAdsKOVNQ
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は膝痛の治し方、その③です。
今回お伝えするセルフケアは脛腓関節のモビリゼーションです。
脛腓関節は、すねの骨(頚骨)と、
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2022/06/20(月)
簡単３０秒 膝痛の治し方② －大殿筋、大腿筋膜張筋のストレッチ－
https://youtu.be/1IGul0T4HIg
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回もセルフケアによる膝痛の治し方をお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは股関節の動きにブレーキを掛ける
大殿筋、大
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2022/06/18(土)
簡単３０秒 膝痛の治し方 －股関節外旋ブロック、内旋ブロックのリリース－
https://youtu.be/8eHE4HgK2g4
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は膝痛の原因を改善するセルフケアとして
股関節の外旋ブロックのリリースと
股関節の内旋ブロックのリリースをお伝えします。
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2022/06/13(月)
膝痛に大腿四頭筋の筋トレやストレッチは間違い？ －膝痛の原因 筋肉編－
https://youtu.be/o1weSWWVO-Y
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
膝の痛み改善のセルフケアとして
大腿四頭筋の筋トレやストレッチは本当に有効でしょうか？
例えば大腿四頭筋が筋力低下しているので
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2022/06/08(水)
https://youtu.be/2Ea8QUMiJbo
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
膝の痛みは、膝が捻じれる事によって起こり易いです。
膝関節は曲げ伸ばしの運動は柔軟に出来ますが
回旋運動は出来ません(関節の遊
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2022/05/18(水)
腰痛、首の痛み予防のニュートラルな立ち方と首枕 －骨盤と頭の連動－
https://youtu.be/63Mfr8d7_sI
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰と首の症状と原因は連動しています。
腰の症状の原因は下部腰椎と上部頚椎にあり
首の症状の原因は上部頚椎と下部腰椎にあります。
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2022/05/14(土)
腰痛の原因は首？ 首の痛みの原因は腰？ －頚椎と腰椎の連動－
https://youtu.be/r7Xj3A6k2gw
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院長の小杉です。
今回は、腰痛の原因は首？首の痛みの原因は腰？
というお話をしていきます。
骨格の歪みは連動して起こり
この歪みの連動は
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2022/04/12(火)
https://youtu.be/bqW3cvbiKSM
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は偏平足、開張足、外反母趾の改善と予防の為の
歩き方について解説していきます。
偏平足は足の縦アーチがフラットになっている
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2022/03/16(水)
外反母趾の治し方 －母趾ＭＰ関節の簡易矯正モビリゼーション－
https://youtu.be/6OQiW98P3-k
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は外反母趾をセルフケアで治す方法として
母趾ＭＰ関節の簡易矯正モビリゼーションをお伝えします。
母趾とは足の親指、ＭＰ関節
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2022/02/28(月)
https://youtu.be/EiQQeJFRerk
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は外反母趾についての解説です。
外反母趾とは母趾、つまり足の親指が外側を向いている症状です。
この時、親指が単独で外側を向
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通常初回施術費9,900円のところ
初回限定特別価格2,900円
（税込）
１日１名限定割引
【予約優先制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】平日10:00～20:00 土日10:00～18:30
【定休日】木曜日・金曜日
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は平日10:00～20:00 土日10:00～18:30までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
