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「メンテナンス」の記事一覧

 

セルフケア, メンテナンス, 内臓関連

2020/06/30(火)

横隔膜を動かして自律神経をコントロールする腹式呼吸のやり方

https://youtu.be/8SfLifO-3ko こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腹式呼吸のお話です。 腹式呼吸は横隔膜を使った呼吸で 具体的には横隔膜を上下動させる呼吸です。 横隔膜を使わずに胸部を使った呼吸が 胸式呼吸です。 胸式呼吸と比較して
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メンテナンス, 頭痛

2020/06/22(月)

片頭痛予防、改善で最も効果的な施術

https://youtu.be/v55ykWgvNsY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   これまで片頭痛のメカニズムや 片頭痛予防、改善のセルフケアについて 何回かに分けてお伝えしてきましたが 片頭痛は今現在でも原因不明な事が多く 改善が難しい症状です。 セルフ
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/21(日)

片頭痛予防、改善の為のホルモンバランス

https://youtu.be/0kZDXszpygM こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛の誘因としては ホルモンバランスの崩れもあります。 ホルモンとは血液中に分泌されて 内臓などに特定の働きを促す 情報伝達物質です。 このホルモンの分泌の過不足が
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/18(木)

片頭痛と薬物、化学物質のデトックス

https://youtu.be/iwEL5n4IGYc こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   化学物質の摂取や 摂取した化学物質のデトックスも 片頭痛の誘発に関与しています。 化学物質とは防腐剤や化学調味料 それから薬やビタミン剤などです。 脳の中に蓄積された化学物
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/17(水)

赤ワインと片頭痛

https://youtu.be/KnSkLsyXA0E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛の切っ掛けは飲食物によっても起こります。 例えば赤ワインです。 赤ワインに含まれるチラミンには血管の収縮作用があります。 チラミンによって一旦、血管が収縮した後に 血流のリ
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/16(火)

低気圧の接近で片頭痛になる低気圧頭痛はなぜ起こる?

https://youtu.be/JyMwQdP_Yto こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛持ちの方の中には 低気圧が接近すると片頭痛が起こる方は 少なくありません。 なぜ低気圧が接近すると片頭痛が起こるのでしょうか? 物質は圧の高い方から低い方へ移動します。
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

週末になると片頭痛になる週末頭痛はなぜ起こる?②

https://youtu.be/iPy9-nz0t5w こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   週末になると片頭痛になるメカニズムのその2です。 平日に仕事などで精神的にストレス状態になると 天然の精神安定剤のセロトニンが大量に分泌されます。 休日前の週末になって ストレス
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/10(水)

週末になると片頭痛になる週末頭痛はなぜ起こる?①

https://youtu.be/uX0wSsyMyTk こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛持ちの方の中には 週末になると片頭痛になる方がいらっしゃいます。 なぜ週末に片頭痛になるのでしょうか? その理由の1つに 血管の持続的な収縮状態から急激に拡張する事が挙げら
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/09(火)

片頭痛の治し方。30秒、脳脊髄液の排出を促す静脈洞ドレナージュ

https://youtu.be/THiJAiKFUKw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は片頭痛の予防改善に効果のある 静脈洞ドレナージュについてのお話です。 片頭痛が起こる切っ掛けの1つに 大脳への水圧による圧迫があります。 その水圧とは頭部の硬膜に包まれてい
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/08(月)

触れるだけの片頭痛の治し方。エネルギー弾道

https://youtu.be/tx2P8m8BhZw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回お伝えする片頭痛改善のセルフケアは 非科学的ですが誰でも出来る簡単で 効果のある方法です。 昔から痛い所があると自然と痛い所に手を当てて 不思議と痛みが和らぐ事が 誰し
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/06(土)

片頭痛の治し方。30秒、静脈血を流す環椎後頭関節リリース

https://youtu.be/A-EvrSe3BLU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛を誘発する切っ掛けとして 頭部の血流不足が挙げられます。 上部頚椎の辺りで動脈の経路が圧迫を受けて 頭部の血流が不足する原因となる事を以前お話しました。 静脈もまた然りです
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/02(火)

片頭痛の治し方。30秒、頭を持ち上げる頭頂骨リフト

https://youtu.be/8dQFFsmyDTY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛の改善、予防のセルフケア 頭を持ち上げる頭頂骨リフトのご紹介です。 頭蓋骨が歪んで固まる事と 頭蓋骨の内側の硬膜が縮んで固まる事で 脳の表面の軟膜への圧迫や 脳の周囲
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/30(土)

片頭痛の治し方。30秒、おでこを持ち上げる前頭骨リフト

https://youtu.be/NH83-fNBqqg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   頭蓋骨の歪みと固まり その内側にある硬膜が縮む事で 脳への圧縮や 脳の周囲にある脳脊髄液の水圧が高まる事によって 誘発される片頭痛 の改善と予防として 頭蓋骨の前部に
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/27(水)

片頭痛の治し方。30秒、耳を引っ張って側頭骨リリース

https://youtu.be/_6WVcIwEEQQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   脳を包む硬膜のしわ それから頭蓋骨による 脳への圧迫を解放する事による 片頭痛予防と改善の為のセルフケアをお伝えします。 今回お伝えするセルフケアの場所は 側頭部の骨である
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/26(火)

片頭痛と三叉神経血管説 硬膜、頭蓋骨、脳脊髄液との関連性

https://youtu.be/n0y2Fk2aeJw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は片頭痛のメカニズム 三叉神経血管説についてのお話。 頭蓋骨の内部に存在する膜組織を見てみますと 脳表面の軟膜、その外側にくも膜 軟膜と、くも膜の間には、くも膜下腔という
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/25(月)

片頭痛の改善と予防の8秒セルフケア簡易バージョン

https://youtu.be/sOJV8Rj1Tkw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は以前ご紹介した 片頭痛改善と予防の8秒セルフケアの 簡易バージョンをお伝えします。 片頭痛が起こる切っ掛けのひとつとなっている 上部頚椎の歪みと 上部頚椎をまたぐ筋肉
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/20(水)

セロトニンを増やす食べ物で片頭痛予防!

https://youtu.be/uiLfMic3pDA こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   セロトニンが不足する事によって 頭部の血管の収縮と血流不足が起こり 血流のリバウンド現象によって 頭部の血管が拡張します。 この頭部の血管拡張に伴う血管周囲の神経の圧迫や
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/19(火)

片頭痛の改善と予防の8秒セルフケア

https://youtu.be/Ig6BYOydtms こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   これまで片頭痛のメカニズムの解説として 血管拡張説、脱分極説、セロトニン説、中枢感作説 についてお話してきました。 血管拡張説は血管収縮、血流低下から 血流のリバウンド現象によっ
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/18(月)

片頭痛と中枢感作説

https://youtu.be/663VkrGAuW0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は片頭痛のメカニズムを説明する 中枢感作説についてお話します。 中枢感作とは脳や脳の周囲の神経の感作を指し ここでいう感作とは神経が過敏になっている状態です。 この神経が過敏
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/17(日)

片頭痛とセロトニン説

https://youtu.be/eR-RbvPSQy0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は片頭痛のメカニズムを説明する説の1つ セロトニン説のお話です。 神経は痛みの元となる刺激など 何らかの刺激を電気情報に変換して伝える 電気回路です。 この電気回路の途
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/14(木)

脱分極説② 皮質拡延性抑制による閃輝暗点と片頭痛

https://youtu.be/2Rz5jXPwYFo こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   皮質拡延性抑制(ひしつかくえんせいよくせい) によって片頭痛が起こるという事を 前回お話しました。 皮質拡延性抑制とは 脳の神経細胞が抑制状態となって 周囲の神経細胞や脳全
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/13(水)

片頭痛と脱分極説

https://youtu.be/8eD90CATQZY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛が起こるメカニズムの 脱分極説についてのお話です。 脱分極について簡単に説明してみますと 神経は電気信号によって情報を伝達しています。 痛みの元となる刺激も電気信号によって
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/12(火)

片頭痛と閃輝暗点

https://youtu.be/VPj2EDXp5ho こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は片頭痛の前兆として起こる事がある 閃輝暗点(せんきあんてん)についてのお話です。 視野の中に歯車上のギザギザした形で キラキラ光るものが現れたり 暗い領域や曇った領域が現れ
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/11(月)

片頭痛とは?その特徴と血管拡張説について

https://youtu.be/ZdcgFBH6PLg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は片頭痛についてのお話になります。 病気ではない頭痛には 片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛があります。 その中で今回ピックアップするのが 緊張型頭痛に次いで頻度が多い片頭痛です。
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/10(日)

在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション

https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今現在、在宅ワーク、テレワークで 身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。 長時間のデスクワーク、運動不足は 筋肉を動かす事による 血流のポンプ作用が低下して 脚や腕の
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/09(土)

逆ハンドポケットウォーキングで肩こり腕の疲労解消

https://youtu.be/LMSSL3GX6u8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回、ウォーキングの時に 肩や腕の筋肉の捻じれを取りながら動かして 肩や腕の血流を促して 肩こりや腕の疲労を解消する方法を お伝えしましたが 今回は別の方法をお伝えします。
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/07(木)

肩こり腕の疲労解消 ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/Cx3q1tSkZMY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ふくらはぎをポンプさせて血流を促す ミルキングアクションに加えて 肩や腕の筋肉の捻じれを取りつつ動かして 肩や腕の筋肉に血流を促してコリを解消して 肩こりや腕の疲労を解消するウォ
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/05/06(水)

ふくらはぎ&大腰筋 ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/kh7BEnLDNb0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回お伝えしました、ふくらはぎの ミルキングアクションを効果的に起こす ミルキングアクションウォーキングに加えて 大腰筋を協調させて動かす事で 大腰筋の血流を促進させて弛めると同
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

第2の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング

https://youtu.be/CqDNWpHhtLg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は第2の心臓とも呼ばれている ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用 「ミルキングアクション」を効果的に起こす ウォーキングのコツをお話します。 ミルキングアクションによって
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/05(火)

ミルキングアクションで下半身の疲労、腰痛、首こり解消

https://youtu.be/CWwQ-rLndI4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を 動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。 これをミルキングアクションといいますが 今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアを お伝
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/05/04(月)

ミルキングアクションで下半身の疲労と腰痛を解消③

https://youtu.be/3LGVIgt8HAY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ミルキングアクションを使って 血流促進と筋肉の疲労、こりを解消するセルフケア。 今回は下半身の筋肉の動きに加えて 大腰筋の筋肉を動かしながら 筋肉のポンプ作用で 下半身と腹
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり腰痛改善

https://youtu.be/9GWzrvvR9jw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もミルキングアクションを応用して 腕の疲れ、肩こり、そして腰痛を解消する セルフケアをお伝えします。 今回スポットを当てる筋肉は 脇の下から脇腹の辺りに付着している広背筋です
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/03(日)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善④

https://youtu.be/z-TO1H30C-E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、前回までお伝えしました ミルキングアクションを応用した 腕の疲れ、肩こり解消エクササイズを 寝ながら行う方法をご紹介します。 腕や肩を動かして 腕、肩の筋肉の捻じれ
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善③

https://youtu.be/RcfHfr8y5zU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、前回お伝えしました 腕の疲れと肩こり解消セルフケアの変法 をお伝えします。 ミルキングアクションを応用して 腕や肩周辺の筋肉の捻じれを取るように動かして 血流を促進
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/02(土)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善②

https://youtu.be/o1gAtbqHEsQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もミルキングアクションを応用して 腕の疲れと肩こり解消の方法をお伝えします。 今回は座って行う方法です。 腕や肩の捻じれを 捻じれと逆方向に動かしながら 筋肉の捻じれを
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/01(金)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善

https://youtu.be/kMovy1-3EBk こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   下半身の筋肉を動かす事によって起こる 血流のポンプ作用「ミルキングアクション」 を応用して腕の疲れや肩こりを改善する方法をお伝えします。 腕もまた肩からぶら下がっている構造となっており
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メンテナンス, 腰痛

2020/04/29(水)

ミルキングアクションで下半身の疲れと腰痛解消

https://youtu.be/MCqAi_juZX4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ミルキングアクションという 筋肉のポンプアクションを使って 下半身の疲れや 腰痛を解消するセルフケアをお伝えします。 特にデスクワークでは下半身の血流が滞り 筋肉内に疲労物
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セルフケア, メンテナンス

2020/04/28(火)

筋肉の疲労や痛みを取るミルキングアクション!

https://youtu.be/GFSyMKNjSMs こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はミルキングアクションのお話です。 ミルキングアクションとは簡単に言うと 血流を促す為のポンプアクションであるといえます。 特に下半身の筋肉 中でも、ふくらはぎの筋肉のポンプ
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トリガーポイント, メンテナンス

2020/04/13(月)

間違いだらけのトリガーポイントセラピー!根本改善で解放するべきトリガーポイント!

https://youtu.be/NaMqn0bILSA こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回までお話しましたように トリガーポイントはこりの芯で 痛みを別の場所に飛ばします。 これを関連痛と呼びますが この関連痛の原因となっているのが トリガーポイントであるの
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トリガーポイント, メンテナンス

2020/04/12(日)

トリガーポイントセラピー「虚血圧迫法」こり解消の真の効果

https://youtu.be/ALZ2Wy_RrNo こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   トリガーポイントとは筋肉のこりの芯の様な固まりで 別の場所に痛みを飛ばすポイントでもあります。 筋肉をミクロの世界で見てみますと 筋肉は筋繊維で出来ており 筋繊維は筋原線維で出来
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メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/06(月)

首こり解消のキーポイントとなる原因筋

https://youtu.be/ejC-KmL6o1s こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は首こりを解消するためのキーポイントとなる 原因筋についてお話します。 つまり首こりの原因となる筋肉です。 1つめは胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉で 鎖骨の内
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/04(土)

肩こり解消のストレッチ。胸の筋肉を伸ばす!

https://youtu.be/d2AFWpx0uYY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因解消ストレッチの1つとして 胸の筋肉「大胸筋」のストレッチが挙げられます。 今回は椅子に座りながら出来るストレッチをご紹介します。 まず腕を後に回して手を組みます。
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/03(金)

肩こり解消のストレッチ。脇の下を伸ばす!

https://youtu.be/ZuarhgGekXo こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因を解消するストレッチで効果的なのは 脇の下を伸ばす!ストレッチです。 前回お話した通り 肩こりが起こるのは肩の筋肉(僧帽筋)が伸びて固まっているからです。 肩の筋肉を
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