「メンテナンス」の記事一覧
2022/09/27(火)
簡単３０秒 足のむくみ改善⑤ 内股の癖取り －股関節、内旋変位の矯正－
https://youtu.be/4SzFfpsmA4w
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は足のむくみ改善のセルフケア、その⑤です。
今回お伝えするのは股関節、内旋変位の矯正
いわゆる内股癖を取るセルフケアです。
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ストレッチ, セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス
2022/09/21(水)
https://youtu.be/YMmrxWAhKtc
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は足のむくみ改善のセルフケア、その④です。
今回お伝えするのは鼠径部のストレッチです。
足のむくみは下半身の静脈の血流が滞
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2022/09/20(火)
足のむくみ改善③ －ふくらはぎの筋肉のミルキングアクション－
https://youtu.be/uGLq3cKvz80
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回も足のむくみ改善のセルフケアをお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは、ふくらはぎの筋肉のミルキングアクションです。
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セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス, 筋膜リリース
2022/09/19(月)
簡単３０秒 足のむくみ改善② －腓腹筋、ヒラメ筋の筋膜リリ－ス－
https://youtu.be/xEMzN5tfElQ
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回も足のむくみ改善セルフケアをお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは腓腹筋、ヒラメ筋の筋膜リリースです。
足のむく
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オステオパシー, セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス
2022/09/14(水)
即効１０秒！足のむくみ改善 １０秒で足首矯正 －足関節、底屈変位のＭＥＴ矯正－
https://youtu.be/iklYRQIHh4I
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院長の小杉です。
今回は足のむくみ改善のセルフケアとして
足関節、底屈変位のＭＥＴ矯正についてお伝えします。
足のむくみは第二の心臓と呼ばれる、
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2022/09/13(火)
https://youtu.be/pOAOqOkd_YQ
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院長の小杉です。
今回は足のむくみの原因についてのお話です。
足のむくみの原因は色々ありますが
今回は内臓や血管、血液による原因は省き
比
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/08/13(土)
簡単３０秒 鵞足炎の治し方② －外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/LWVrbbtKuYo
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院長の小杉です。
今回も鵞足炎の治し方としてのセルフケアをお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースです。
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/08/10(水)
https://youtu.be/VkANt2ouBO0
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今回は鵞足炎の原因、改善の為のセルフケアとして
半腱様筋の筋膜リリースをお伝えします。
鵞足炎は、すねの骨(頚骨)の内側、膝付
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2022/08/08(月)
https://youtu.be/30SaScoXw2M
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今回は鵞足炎(がそくえん)の症状と原因についてのお話です。
鵞足炎は、すねの骨(頚骨)の内側、膝付近にある鵞足に
炎症を伴った
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ストレッチ, セルフケア, その他、筋肉関節の症状, メンテナンス, 筋膜リリース
2022/08/02(火)
簡単９０秒 シンスプリントの治し方② －股関節内転筋群の筋膜ストレッチ－
https://youtu.be/CXhjd828hE8
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院長の小杉です。
今回もシンスプリントの治し方としてのセルフケアをお伝えしていきます。
今回、お伝えするのは股関節内転筋群の筋膜ストレッチです。
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース
2022/08/01(月)
簡単３０秒 シンスプリントの治し方 －足底筋群、短指屈筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/kgcjws_Y01Q
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今回はシンスプリントの原因を改善するセルフケアとして
足底筋群の短指屈筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースをお伝えします。
シンスプリ
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2022/07/30(土)
https://youtu.be/wEPeykMhl_E
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今回はシンスプリント、別名、頚骨過労性骨膜炎の
症状と原因についてのお話です。
シンスプリントは、すねの骨(頚骨)の
内
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/07/25(月)
簡単３０秒 ジャンパー膝の治し方③ －前脛骨筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/4xJK4igyl2s
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今回もジャンパー膝の原因を改善するセルフケアのお伝えです。
今回、お伝えするセルフケアは
前脛骨筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースで
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/07/24(日)
簡単３０秒 ジャンパー膝の治し方② －大腿直筋の虚血圧迫法、中間広筋の筋膜リリース同時アプローチ－
https://youtu.be/bLeXVvAUlNs
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今回もジャンパー膝の治し方として
ジャンパー膝、原因、改善のセルフケアをお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
簡単３０秒 ジャンパー膝の治し方 －外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/BMGOavT3aDo
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今回はジャンパー膝の原因を改善するセルフケアとして
外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースをお伝えします。
ジャンパー膝は、ジャン
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2022/07/19(火)
https://youtu.be/QRaeZiMNlw8
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今回はジャンパー膝、別名、膝蓋腱炎(しつがいけんえん)についてのお話です。
ジャンパー膝とは膝のお皿(膝蓋骨)のすぐ下の膝蓋腱と
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/07/11(月)
簡単３０秒 ランナー膝の治し方② －腓骨筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/Jp5KkWKNaJM
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今回もランナー膝の原因を改善するセルフケアをお伝えします。
今回、お伝えするセルフケアは
腓骨筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースです
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/07/10(日)
簡単３０秒 ランナー膝の治し方 －大腿筋膜張筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/qFXfQNgL_pc
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院長の小杉です。
今回はランナー膝の原因を改善するセルフケアとして
大腿筋膜張筋の虚血圧迫法＆筋膜リリースをお伝えします。
骨盤の外側で且つ前方
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2022/07/04(月)
https://youtu.be/OiuAUJGxHNw
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今回はランナー膝、別名、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)についてのお話です。
ランナー膝とは膝の外側に炎症を伴った痛みが出る症状
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2022/06/29(水)
簡単３０秒 膝痛の治し方⑥ －内側広筋、股関節内転筋群のアイソメトリックス－
https://youtu.be/LhKkyZFPdLM
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膝痛の治し方、その⑥です。
今回も、膝痛の原因となる
太ももの前の筋肉、大腿四頭筋の
筋力のアンバランスを改善させるセル
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛
2022/06/28(火)
簡単３０秒 膝痛の治し方⑤ －外側広筋の虚血圧迫法＆筋膜リリース－
https://youtu.be/ldNZuwxcJK0
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院長の小杉です。
今回は膝痛の治し方として
筋肉の問題、原因を改善していくセルフケアをお伝えしていきます。
膝痛の原因には太ももの前の筋肉、大腿
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2022/06/26(日)
https://youtu.be/49r2IkAmckU
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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膝痛の治し方、その④です。
今回お伝えするセルフケアは膝痛改善の為の足関節回しです。
足首の関節、足関節は
距腿関節(き
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2022/06/21(火)
https://youtu.be/wHfAdsKOVNQ
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今回は膝痛の治し方、その③です。
今回お伝えするセルフケアは脛腓関節のモビリゼーションです。
脛腓関節は、すねの骨(頚骨)と、
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2022/06/20(月)
簡単３０秒 膝痛の治し方② －大殿筋、大腿筋膜張筋のストレッチ－
https://youtu.be/1IGul0T4HIg
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今回もセルフケアによる膝痛の治し方をお伝えしていきます。
今回お伝えするセルフケアは股関節の動きにブレーキを掛ける
大殿筋、大
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2022/06/18(土)
簡単３０秒 膝痛の治し方 －股関節外旋ブロック、内旋ブロックのリリース－
https://youtu.be/8eHE4HgK2g4
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今回は膝痛の原因を改善するセルフケアとして
股関節の外旋ブロックのリリースと
股関節の内旋ブロックのリリースをお伝えします。
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2022/06/13(月)
膝痛に大腿四頭筋の筋トレやストレッチは間違い？ －膝痛の原因 筋肉編－
https://youtu.be/o1weSWWVO-Y
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院長の小杉です。
膝の痛み改善のセルフケアとして
大腿四頭筋の筋トレやストレッチは本当に有効でしょうか？
例えば大腿四頭筋が筋力低下しているので
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2022/06/08(水)
https://youtu.be/2Ea8QUMiJbo
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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膝の痛みは、膝が捻じれる事によって起こり易いです。
膝関節は曲げ伸ばしの運動は柔軟に出来ますが
回旋運動は出来ません(関節の遊
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2022/05/18(水)
腰痛、首の痛み予防のニュートラルな立ち方と首枕 －骨盤と頭の連動－
https://youtu.be/63Mfr8d7_sI
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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腰と首の症状と原因は連動しています。
腰の症状の原因は下部腰椎と上部頚椎にあり
首の症状の原因は上部頚椎と下部腰椎にあります。
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2022/05/14(土)
腰痛の原因は首？ 首の痛みの原因は腰？ －頚椎と腰椎の連動－
https://youtu.be/r7Xj3A6k2gw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は、腰痛の原因は首？首の痛みの原因は腰？
というお話をしていきます。
骨格の歪みは連動して起こり
この歪みの連動は
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2022/04/12(火)
https://youtu.be/bqW3cvbiKSM
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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今回は偏平足、開張足、外反母趾の改善と予防の為の
歩き方について解説していきます。
偏平足は足の縦アーチがフラットになっている
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2022/03/16(水)
外反母趾の治し方 －母趾ＭＰ関節の簡易矯正モビリゼーション－
https://youtu.be/6OQiW98P3-k
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は外反母趾をセルフケアで治す方法として
母趾ＭＰ関節の簡易矯正モビリゼーションをお伝えします。
母趾とは足の親指、ＭＰ関節
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2022/02/28(月)
https://youtu.be/EiQQeJFRerk
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は外反母趾についての解説です。
外反母趾とは母趾、つまり足の親指が外側を向いている症状です。
この時、親指が単独で外側を向
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2022/01/26(水)
即効７秒！ 偏平足の治し方③ －足底筋群のアイソメトリックス－
https://youtu.be/ldGOOrVNizc
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院長の小杉です。
偏平足の治し方その③です。
偏平足とは足の縦アーチが消失している状態です。
平たく言うと土踏まずが無くなっている状態です。
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2022/01/25(火)
即効７秒！ 偏平足の治し方② －後脛骨筋のアイソメトリックス－
https://youtu.be/-IjMxjau4y8
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回も偏平足の治し方として
内側縦アーチ消失の改善予防のセルフケアをご紹介していきます。
内側縦アーチとは、いわゆる土踏まずの
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2022/01/11(火)
偏平足の治し方 －舟状骨、内側楔状骨、第一中足骨の簡易矯正モビリゼーション－
https://youtu.be/grOU80n1ta0
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は偏平足の治し方として
内側縦アーチ消失の簡易矯正モビリゼーションをお伝えします。
内側縦アーチとは、いわゆる土踏まずの事
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2021/12/27(月)
https://youtu.be/ltRY511O0sk
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は偏平足についての解説です。
偏平足には先天的な偏平足と後天的な偏平足がありますが
今回は生活習慣などによって起こる
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2021/12/14(火)
簡単３０秒 足底筋膜炎の治し方③ －距腿関節のモビリゼーション－
https://youtu.be/IRbhkaZk-l0
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は足底筋膜炎の治し方の、その３です。
足底筋膜に顕微な損傷、炎症を伴っている足底筋膜炎は
足底筋膜の柔軟性を回復させる事と
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2021/12/07(火)
簡単３０秒 足底筋膜炎の治し方② －ハムストリングスのストレッチ－
https://youtu.be/ZSw7IwW1crE
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は足底筋膜炎の治し方、その２です。
足底筋膜炎は顕微な損傷、炎症を伴っていますので
その場所そのもののアプローチではなく
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2021/11/30(火)
簡単１分 足底筋膜炎の治し方 －腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチ－
https://youtu.be/_2nPTFFNQRQ
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院長の小杉です。
今回は足底筋膜炎の治し方です。
足底筋膜炎は足の裏の筋肉および筋膜に
顕微な損傷、炎症を伴っていますので
こういったケー
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2021/11/24(水)
https://youtu.be/beU8x3sm6ms
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
足底筋膜と足底筋膜炎についてのお話です。
筋膜とはソーセージの皮のようなイメージで
複数の筋肉を包み連結している膜組織の事です
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セルフケア, メンテナンス, 経穴, 股関節痛, 膝痛, 足関節の歪み, 骨盤の歪み
2021/11/17(水)
https://youtu.be/HsFhYIDab2A
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院長の小杉です。
今回は足の太陰脾経(たいいんひけい)の経穴「三陰交」(さんいんこう)を刺激して
後脛骨筋の緊張、短縮を弛めて
足首の歪みを治す
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セルフケア, メンテナンス, 股関節痛, 膝痛, 足関節の歪み, 骨盤の歪み
2021/11/15(月)
足首の歪み矯正は腓骨を矯正 －腓骨の下方変位の矯正と足関節背屈制限の解放－
https://youtu.be/xrtVg1jONeQ
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院長の小杉です。
今回は腓骨を動かして足首を矯正する方法をお伝えします。
足首が歪むケースでは
足首が足裏側に曲がる(底屈)の歪みが多いです。
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セルフケア, メンテナンス, 股関節痛, 膝痛, 足関節の歪み, 骨盤の歪み
2021/11/10(水)
１０秒で足首の歪みを矯正 －足関節の底屈、内反、内転のＩｂ抑制による矯正－
https://youtu.be/dPGf-yK_fNs
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回はセルフケアとして足首を矯正する方法をお伝えします。
今回の矯正対象の足首の歪みは
足首が足裏側に曲がる(底屈)
足
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その他、筋肉関節の症状, メンテナンス, 股関節痛, 膝痛, 足関節の歪み, 骨盤の歪み
2021/11/02(火)
骨格の土台 足首の構造と機能と歪み －足関節捻挫、膝痛、股関節痛、骨格の歪みの原因－
https://youtu.be/B2BsOvw9-jU
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
骨格の土台となる足首が歪むと
土台から骨格が崩れて
足関節捻挫や、膝痛、股関節痛を誘発します。
足首とは足関節の事ですが
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2021/10/27(水)
簡単３０秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方⑤ －脛腓関節のモビリゼーション－
https://youtu.be/4SSD9LqXR1k
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院長の小杉です。
股関節痛と股関節のつまりを治すセルフケアその⑤です。
股関節痛、股関節のつまりは
股関節の内股(内旋)癖によって起こり易いです
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 股関節痛
2021/10/25(月)
簡単３０秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方④ －後脛骨筋の筋膜リリース＆虚血圧迫法－
https://youtu.be/MFBlrUquw0Q
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院長の小杉です。
股関節痛と股関節のつまりのセルフケアその④です。
股関節痛、股関節のつまりは
股関節の内股(内旋)癖によって誘発され易いですが
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2021/10/20(水)
簡単３０秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方③ －股関節内転筋群のストレッチ－
https://youtu.be/0mD7h83NWJg
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院長の小杉です。
股関節痛と股関節のつまりの治し方その③です。
股関節の内股(内旋)癖があると
股関節痛や股関節のつまりが起こり易いですが
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2021/10/18(月)
簡単３０秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方② －内腹斜筋、大腿筋膜張筋のストレッチ－
https://youtu.be/fkkM55Vgyjw
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院長の小杉です。
股関節痛と股関節の詰まり感を治すセルフケアその②です。
股関節の内股(内旋)癖があると
股関節のはまりが浅くなって
股関
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2021/10/14(木)
即効１０秒 股関節の痛み、つまりの原因と治し方 －股関節内旋筋群のＩｂ抑制－
https://youtu.be/ZBo3bdfGmw0
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
股関節の痛み、つまりを治すセルフケアのお伝えです。
股関節は、大きく曲げた(屈曲した)時に
僅かに外股になる(外旋する)事で
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2021/10/12(火)
未来の変形性股関節症？ 先天性股関節脱臼、臼蓋形成不全、発育性股関節形成不全とは？
https://youtu.be/3uAqT967fXs
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
未来の変形性股関節症？
先天性股関節脱臼と臼蓋形成不全のお話です。
先天性股関節脱臼は先天性という名前が付いていますが
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