「メンテナンス」の記事一覧
2020/09/23(水)
https://youtu.be/S9KeAW2XYTA
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回のセルフケアの続きです。
四十肩・五十肩の治りを早める為に
肩甲骨を解放しながら肩関節を動かすセルフケアです。
このセルフケアは前回のセルフケアの次の段階で行います。
四十肩
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2020/09/15(火)
https://youtu.be/N9xM_on9Rtg
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
四十肩・五十肩では
約２週間ほどの急性期を過ぎると
肩関節が固まって動きにくくなってきます。
そこで肩関節を少しずつ動かしていくと
四十肩・五十肩の治りは早くなります。
ポ
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2020/09/01(火)
四十肩・五十肩の治し方。脇の前と後をつまんで広背筋と大胸筋をリリース
https://youtu.be/F_WkSb5Z-a8
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
四十肩・五十肩の原因として
肩甲骨が固まり、動きにくくなって
肩関節が動き過ぎてしまうという事があります。
そこで肩甲骨の固さを取って
動き易くするという事が
四十肩・五十
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2020/08/26(水)
https://youtu.be/1ArnQvtCQd4
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
四十肩・五十肩の原因の１つには
肩甲骨の固まりと
動きにくさがあります。
肩甲骨は肩関節の土台となる骨ですが
この土台は可動性の土台です。
つまり肩関節は肩甲骨と連動するよ
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2020/08/19(水)
https://youtu.be/--vtCZlZRso
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
四十肩・五十肩は肩関節周囲炎の事ですが
別の原因で起こる似たような症状をひっくるめて
四十肩・五十肩といわれているケースも少なくありません。
割と遭遇するケースでは
肩関節の位置
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2020/08/18(火)
https://youtu.be/83WoFPZDCzQ
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
四十肩・五十肩とは肩関節周囲炎
であるというお話を前回しましたが
肩関節周囲炎とは似て非なる
インピンジメント症候群という症状があります。
これは肩関節に於ける上腕骨と肩峰の間で
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2020/08/17(月)
https://youtu.be/C9doFQWuybU
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
四十肩・五十肩とは正確には肩関節周囲炎といいます。
同義語としては凍結肩、癒着性関節包炎といったりもします。
好発年齢は４０代から６０代で
症状としては肩関節をあらゆる方向に動かしにく
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2020/06/30(火)
https://youtu.be/8SfLifO-3ko
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院長の小杉です。
今回は腹式呼吸のお話です。
腹式呼吸は横隔膜を使った呼吸で
具体的には横隔膜を上下動させる呼吸です。
横隔膜を使わずに胸部を使った呼吸が
胸式呼吸です。
胸式呼吸と比較して
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2020/06/22(月)
https://youtu.be/v55ykWgvNsY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
これまで片頭痛のメカニズムや
片頭痛予防、改善のセルフケアについて
何回かに分けてお伝えしてきましたが
片頭痛は今現在でも原因不明な事が多く
改善が難しい症状です。
セルフ
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2020/06/21(日)
https://youtu.be/0kZDXszpygM
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
片頭痛の誘因としては
ホルモンバランスの崩れもあります。
ホルモンとは血液中に分泌されて
内臓などに特定の働きを促す
情報伝達物質です。
このホルモンの分泌の過不足が
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2020/06/18(木)
https://youtu.be/iwEL5n4IGYc
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
化学物質の摂取や
摂取した化学物質のデトックスも
片頭痛の誘発に関与しています。
化学物質とは防腐剤や化学調味料
それから薬やビタミン剤などです。
脳の中に蓄積された化学物
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2020/06/17(水)
https://youtu.be/KnSkLsyXA0E
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
片頭痛の切っ掛けは飲食物によっても起こります。
例えば赤ワインです。
赤ワインに含まれるチラミンには血管の収縮作用があります。
チラミンによって一旦、血管が収縮した後に
血流のリ
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2020/06/16(火)
https://youtu.be/JyMwQdP_Yto
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
片頭痛持ちの方の中には
低気圧が接近すると片頭痛が起こる方は
少なくありません。
なぜ低気圧が接近すると片頭痛が起こるのでしょうか？
物質は圧の高い方から低い方へ移動します。
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https://youtu.be/iPy9-nz0t5w
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
週末になると片頭痛になるメカニズムのその２です。
平日に仕事などで精神的にストレス状態になると
天然の精神安定剤のセロトニンが大量に分泌されます。
休日前の週末になって
ストレス
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2020/06/10(水)
https://youtu.be/uX0wSsyMyTk
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
片頭痛持ちの方の中には
週末になると片頭痛になる方がいらっしゃいます。
なぜ週末に片頭痛になるのでしょうか？
その理由の１つに
血管の持続的な収縮状態から急激に拡張する事が挙げら
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2020/06/09(火)
片頭痛の治し方。３０秒、脳脊髄液の排出を促す静脈洞ドレナージュ
https://youtu.be/THiJAiKFUKw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は片頭痛の予防改善に効果のある
静脈洞ドレナージュについてのお話です。
片頭痛が起こる切っ掛けの１つに
大脳への水圧による圧迫があります。
その水圧とは頭部の硬膜に包まれてい
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2020/06/08(月)
https://youtu.be/tx2P8m8BhZw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回お伝えする片頭痛改善のセルフケアは
非科学的ですが誰でも出来る簡単で
効果のある方法です。
昔から痛い所があると自然と痛い所に手を当てて
不思議と痛みが和らぐ事が
誰し
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2020/06/06(土)
https://youtu.be/A-EvrSe3BLU
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
片頭痛を誘発する切っ掛けとして
頭部の血流不足が挙げられます。
上部頚椎の辺りで動脈の経路が圧迫を受けて
頭部の血流が不足する原因となる事を以前お話しました。
静脈もまた然りです
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2020/06/02(火)
https://youtu.be/8dQFFsmyDTY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
片頭痛の改善、予防のセルフケア
頭を持ち上げる頭頂骨リフトのご紹介です。
頭蓋骨が歪んで固まる事と
頭蓋骨の内側の硬膜が縮んで固まる事で
脳の表面の軟膜への圧迫や
脳の周囲
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2020/05/30(土)
https://youtu.be/NH83-fNBqqg
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
頭蓋骨の歪みと固まり
その内側にある硬膜が縮む事で
脳への圧縮や
脳の周囲にある脳脊髄液の水圧が高まる事によって
誘発される片頭痛
の改善と予防として
頭蓋骨の前部に
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2020/05/27(水)
https://youtu.be/_6WVcIwEEQQ
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
脳を包む硬膜のしわ
それから頭蓋骨による
脳への圧迫を解放する事による
片頭痛予防と改善の為のセルフケアをお伝えします。
今回お伝えするセルフケアの場所は
側頭部の骨である
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2020/05/26(火)
https://youtu.be/n0y2Fk2aeJw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は片頭痛のメカニズム
三叉神経血管説についてのお話。
頭蓋骨の内部に存在する膜組織を見てみますと
脳表面の軟膜、その外側にくも膜
軟膜と、くも膜の間には、くも膜下腔という
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2020/05/25(月)
https://youtu.be/sOJV8Rj1Tkw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は以前ご紹介した
片頭痛改善と予防の８秒セルフケアの
簡易バージョンをお伝えします。
片頭痛が起こる切っ掛けのひとつとなっている
上部頚椎の歪みと
上部頚椎をまたぐ筋肉
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2020/05/20(水)
https://youtu.be/uiLfMic3pDA
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
セロトニンが不足する事によって
頭部の血管の収縮と血流不足が起こり
血流のリバウンド現象によって
頭部の血管が拡張します。
この頭部の血管拡張に伴う血管周囲の神経の圧迫や
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2020/05/19(火)
https://youtu.be/Ig6BYOydtms
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
これまで片頭痛のメカニズムの解説として
血管拡張説、脱分極説、セロトニン説、中枢感作説
についてお話してきました。
血管拡張説は血管収縮、血流低下から
血流のリバウンド現象によっ
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2020/05/18(月)
https://youtu.be/663VkrGAuW0
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は片頭痛のメカニズムを説明する
中枢感作説についてお話します。
中枢感作とは脳や脳の周囲の神経の感作を指し
ここでいう感作とは神経が過敏になっている状態です。
この神経が過敏
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2020/05/17(日)
https://youtu.be/eR-RbvPSQy0
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は片頭痛のメカニズムを説明する説の１つ
セロトニン説のお話です。
神経は痛みの元となる刺激など
何らかの刺激を電気情報に変換して伝える
電気回路です。
この電気回路の途
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2020/05/14(木)
https://youtu.be/2Rz5jXPwYFo
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
皮質拡延性抑制(ひしつかくえんせいよくせい)
によって片頭痛が起こるという事を
前回お話しました。
皮質拡延性抑制とは
脳の神経細胞が抑制状態となって
周囲の神経細胞や脳全
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2020/05/13(水)
https://youtu.be/8eD90CATQZY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
片頭痛が起こるメカニズムの
脱分極説についてのお話です。
脱分極について簡単に説明してみますと
神経は電気信号によって情報を伝達しています。
痛みの元となる刺激も電気信号によって
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2020/05/12(火)
https://youtu.be/VPj2EDXp5ho
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は片頭痛の前兆として起こる事がある
閃輝暗点(せんきあんてん)についてのお話です。
視野の中に歯車上のギザギザした形で
キラキラ光るものが現れたり
暗い領域や曇った領域が現れ
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2020/05/11(月)
https://youtu.be/ZdcgFBH6PLg
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は片頭痛についてのお話になります。
病気ではない頭痛には
片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛があります。
その中で今回ピックアップするのが
緊張型頭痛に次いで頻度が多い片頭痛です。
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2020/05/10(日)
在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション
https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今現在、在宅ワーク、テレワークで
身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。
長時間のデスクワーク、運動不足は
筋肉を動かす事による
血流のポンプ作用が低下して
脚や腕の
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2020/05/09(土)
https://youtu.be/LMSSL3GX6u8
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回、ウォーキングの時に
肩や腕の筋肉の捻じれを取りながら動かして
肩や腕の血流を促して
肩こりや腕の疲労を解消する方法を
お伝えしましたが
今回は別の方法をお伝えします。
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2020/05/07(木)
https://youtu.be/Cx3q1tSkZMY
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ふくらはぎをポンプさせて血流を促す
ミルキングアクションに加えて
肩や腕の筋肉の捻じれを取りつつ動かして
肩や腕の筋肉に血流を促してコリを解消して
肩こりや腕の疲労を解消するウォ
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2020/05/06(水)
https://youtu.be/kh7BEnLDNb0
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回お伝えしました、ふくらはぎの
ミルキングアクションを効果的に起こす
ミルキングアクションウォーキングに加えて
大腰筋を協調させて動かす事で
大腰筋の血流を促進させて弛めると同
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第２の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング
https://youtu.be/CqDNWpHhtLg
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は第２の心臓とも呼ばれている
ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用
「ミルキングアクション」を効果的に起こす
ウォーキングのコツをお話します。
ミルキングアクションによって
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2020/05/05(火)
https://youtu.be/CWwQ-rLndI4
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を
動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。
これをミルキングアクションといいますが
今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアを
お伝
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2020/05/04(月)
https://youtu.be/3LGVIgt8HAY
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ミルキングアクションを使って
血流促進と筋肉の疲労、こりを解消するセルフケア。
今回は下半身の筋肉の動きに加えて
大腰筋の筋肉を動かしながら
筋肉のポンプ作用で
下半身と腹
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https://youtu.be/9GWzrvvR9jw
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回もミルキングアクションを応用して
腕の疲れ、肩こり、そして腰痛を解消する
セルフケアをお伝えします。
今回スポットを当てる筋肉は
脇の下から脇腹の辺りに付着している広背筋です
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2020/05/03(日)
https://youtu.be/z-TO1H30C-E
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は、前回までお伝えしました
ミルキングアクションを応用した
腕の疲れ、肩こり解消エクササイズを
寝ながら行う方法をご紹介します。
腕や肩を動かして
腕、肩の筋肉の捻じれ
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https://youtu.be/RcfHfr8y5zU
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は、前回お伝えしました
腕の疲れと肩こり解消セルフケアの変法
をお伝えします。
ミルキングアクションを応用して
腕や肩周辺の筋肉の捻じれを取るように動かして
血流を促進
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2020/05/02(土)
https://youtu.be/o1gAtbqHEsQ
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回もミルキングアクションを応用して
腕の疲れと肩こり解消の方法をお伝えします。
今回は座って行う方法です。
腕や肩の捻じれを
捻じれと逆方向に動かしながら
筋肉の捻じれを
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2020/05/01(金)
https://youtu.be/kMovy1-3EBk
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
下半身の筋肉を動かす事によって起こる
血流のポンプ作用「ミルキングアクション」
を応用して腕の疲れや肩こりを改善する方法をお伝えします。
腕もまた肩からぶら下がっている構造となっており
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2020/04/29(水)
https://youtu.be/MCqAi_juZX4
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ミルキングアクションという
筋肉のポンプアクションを使って
下半身の疲れや
腰痛を解消するセルフケアをお伝えします。
特にデスクワークでは下半身の血流が滞り
筋肉内に疲労物
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2020/04/28(火)
https://youtu.be/GFSyMKNjSMs
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回はミルキングアクションのお話です。
ミルキングアクションとは簡単に言うと
血流を促す為のポンプアクションであるといえます。
特に下半身の筋肉
中でも、ふくらはぎの筋肉のポンプ
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2020/04/13(月)
間違いだらけのトリガーポイントセラピー！根本改善で解放するべきトリガーポイント！
https://youtu.be/NaMqn0bILSA
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回までお話しましたように
トリガーポイントはこりの芯で
痛みを別の場所に飛ばします。
これを関連痛と呼びますが
この関連痛の原因となっているのが
トリガーポイントであるの
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2020/04/12(日)
https://youtu.be/ALZ2Wy_RrNo
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
トリガーポイントとは筋肉のこりの芯の様な固まりで
別の場所に痛みを飛ばすポイントでもあります。
筋肉をミクロの世界で見てみますと
筋肉は筋繊維で出来ており
筋繊維は筋原線維で出来
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2020/04/06(月)
https://youtu.be/ejC-KmL6o1s
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は首こりを解消するためのキーポイントとなる
原因筋についてお話します。
つまり首こりの原因となる筋肉です。
１つめは胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉で
鎖骨の内
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2020/04/04(土)
https://youtu.be/d2AFWpx0uYY
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
肩こりの原因解消ストレッチの１つとして
胸の筋肉「大胸筋」のストレッチが挙げられます。
今回は椅子に座りながら出来るストレッチをご紹介します。
まず腕を後に回して手を組みます。
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2020/04/03(金)
https://youtu.be/ZuarhgGekXo
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
肩こりの原因を解消するストレッチで効果的なのは
脇の下を伸ばす！ストレッチです。
前回お話した通り
肩こりが起こるのは肩の筋肉(僧帽筋)が伸びて固まっているからです。
肩の筋肉を
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通常初回施術費7,500円のところ
初回限定特別価格 2,900円
１日１名限定割引
【予約優先制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】10時～21時
【定休日】木曜日14：30以降 金曜日
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は10時～21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
