腰痛でお困りなら渋谷区のKOSカイロプラクティック

ブログカテゴリー一覧

「ICP」の記事一覧

 

ICP, 首、肩こり

2020/04/02(木)

肩こりの原因となる筋肉

https://youtu.be/dcUYv-V3TfY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因となる筋肉についてお話します。 筋肉を原因とする重だるい痛み その症状と原因は別々の場所に起こる事が多いです。 伸びて固まっている場所が症状で 縮んで固まっている場所
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ICP, 腰椎すべり症

2020/03/31(火)

腰椎すべり症の症状と原因、整体によるケア

https://youtu.be/KD4-4B5qND4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰椎すべり症とは腰の骨である腰椎の一部が 前方にすべる事によって 脊柱管を通る神経を圧迫する現象で この圧迫される神経は中枢神経が無数に分岐しながら ばらけて馬の尻尾の様相をした
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ICP, ぎっくり腰, 筋トレ, 筋膜リリース, 腰痛

2020/03/09(月)

アウターマッスルの鎧と腰痛

https://youtu.be/1M03dVMOtOg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   アウターマッスルの鎧と腰痛についてのお話。 アウターマッスルは表層の筋肉で、動かす為の筋肉です。 インナーマッスルは深層の筋肉で、骨格を支える為の筋肉です。 インナーマッスルが上手く機
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ICP, ぎっくり腰, 腰痛

2020/03/03(火)

ぎっくり腰。炎症による痛みはいつまで?

https://youtu.be/ADxVwYdhX8E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ぎっくり腰の痛みの多くは炎症による痛みを伴っています。 腰の筋肉や靭帯を傷めた場合 その傷めた箇所を修復する為の反応が炎症です。 修復が完了するまで動かさないようにしないといけません。
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ICP, ぎっくり腰, 腰痛

2020/03/02(月)

もう1つの腰痛

https://youtu.be/hUsTWrFz5Zc こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛には大まかに分けると 急性腰痛と慢性腰痛があります。 急性腰痛は腰周囲の筋繊維や靭帯などを傷めた状態で 炎症による比較的激しい痛みが起こります。 これはいわゆるぎっくり腰です
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/02/28(金)

腹横筋の天然コルセットをつくって腰痛予防!

https://youtu.be/XNEPZQfqqGM こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腹横筋(ふくおうきん)のお話をします。 腹横筋は腹筋の中でも一番奥にある筋肉で 肋骨下部、骨盤、背中側の筋膜に付着して お腹を取り巻く様に付いている筋肉で 深部では背骨の前
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/02/27(木)

腰痛の原因筋!大腰筋の弛め方!

https://youtu.be/2EulnJx9Hvc こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   大腰筋は腰、骨盤、股関節に付着するインナーマッスルです。 骨盤が前傾して反り腰のケースでは 腰の骨である腰椎の背面側に詰まるような痛みが出たりします。 このケースでは大腰筋は縮んで固ま
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ICP, セルフケア, 筋トレ, 腰痛

2020/02/26(水)

大腰筋の筋トレで腰痛予防

https://youtu.be/QMJ7W_ovx00 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   大腰筋の筋トレによる腰痛予防についてのお話です。 大腰筋は腰の骨である腰椎と骨盤、そして股関節をまたぐ筋肉です。 そして大腰筋は腰椎を安定させるインナーマッスルです。 腰痛がある方は大
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ICP, 骨盤の歪み

2020/02/18(火)

左足重心と骨盤の捻じれ!

https://youtu.be/VDZUrQHzgDo こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   右利きと左利き これは実は先天的なもので 脳の構造によって決まります。 右利きの人が多いです。 利き腕を発揮しようとした時 軸足を逆側にして 対角線の軸でバランスを取
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ICP, ストレッチ, セルフケア

2020/01/29(水)

ストレッチするべき筋肉とストレッチのタイミング!

https://youtu.be/m__ZFkW2dTw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   筋肉をストレッチで いくつかの気を付けるべきポイントについて お話したいと思います。 まずは、どこの筋肉をストレッチするかという点。 筋肉は縮んで固まっていたり 伸びて固ま
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ICP, セルフケア, 骨盤の歪み

2020/01/28(火)

ナチュラルウォーキング!正しい歩き方!

https://youtu.be/cGbxcsJyUq8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい歩き方についてのお話です。 正しい歩き方とは骨格や筋肉に アンバランスな負荷が掛からない歩き方です。 これはつまり骨格をインナーマッスルで支えて 歩く動作をアウターマ
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/27(月)

ニュートラルポジション!正しい立ち姿勢!

https://youtu.be/lwBja4UnVKw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい立ち姿勢のお話。 座り姿勢の時と同様 正しい立ち姿勢とは 骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。 骨格が崩れると崩れた骨格を アウターマッスルで支えて立つ事にな
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/23(木)

ニュートラルポジション!正しい座り姿勢!

https://youtu.be/VRDVTpW7NnY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい座り姿勢のお話です。 正しい座り姿勢とは 骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で 骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。 逆に骨格や筋肉に負担が掛か
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ICP, ストレッチ, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/22(水)

首、肩、背中のこり予防!正しい肩甲骨の位置の割り出し方!

https://youtu.be/4-4yPy2kwNw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   正しい肩甲骨の位置のお話です。 正しい位置というのはニュートラルの位置で 肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。 筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が 混在し
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/21(火)

首、肩、背中のこり改善ストレッチ!大胸筋と小胸筋!

https://youtu.be/e7NilvbyFlY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉 大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。 大胸筋は胸の前の大きな筋肉で 小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。 大胸筋
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/20(月)

腰痛、首、肩、背中のこり改善ストレッチ!広背筋!

https://youtu.be/deaEQnQL2OU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腰痛や肩こり 首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉 広背筋についてのお話です。 広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している 大きな筋肉です。 この広背筋が縮むと腰の
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ICP, セルフケア, 腰痛, 骨盤の歪み

2020/01/19(日)

腰痛予防!正しい骨盤の位置の割り出し方!

https://youtu.be/SZ1jyTUHhck こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は骨盤の正しい位置についてのお話です。 ここでお話しする骨盤の正しい位置とは 横から見た時に 骨盤が前傾でもなく後傾でもなく真っすぐの位置という事です。 骨盤が前傾すると反り
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/18(土)

腰痛改善のストレッチ!大殿筋!

https://youtu.be/wI4zJ2MTl8c こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる代表的な筋肉の1つに 大殿筋(だいでんきん)が挙げられます。 お尻の表層にある大きな筋肉です。 この大殿筋が緊張して縮むと 骨盤が後傾し易く背骨がフラットになりま
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/16(木)

腰痛改善のストレッチ!ハムストリング!

https://youtu.be/IUELpDmA6tE こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる代表的な筋肉の1つに ハムストリングがあります。 場所は太ももの後側です。 ハムストリングが緊張して短くなると 腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易くなります。
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/15(水)

腰痛改善のストレッチ!大腿筋膜張筋!

https://youtu.be/LEs5QEsJb0M こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる事が多い筋肉に 大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)があります。 骨盤の横の少し前側に付着する筋肉です。 この大腿筋膜張筋が縮むと 骨盤が前傾して反り腰にな
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/14(火)

腰痛改善のストレッチ!外側広筋!

https://youtu.be/iOiv6b72Xyg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   痛みのある所に原因は無い! 腰痛も腰に原因が無い事が多いです。 ではどこに原因があるのか? 筋肉に着目しますと 腰以外の筋肉で縮んでいる筋肉 である事が多いです。 そ
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ICP, ぎっくり腰, 腰痛

2020/01/13(月)

ぎっくり腰は雪解け雪崩現象!

https://youtu.be/yqjI3z6Pqb4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ぎっくり腰は雪解け雪崩現象。 これは、とあるぎっくり腰に特化している整体の先生が 話していた事。 ん?どういう事だろう?と気になったフレーズで これは、ある一定期間 精神的
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ICP, 腰痛

2020/01/12(日)

腰痛の意外な原因!心と身体、表裏一体で改善する事の重要性!

https://youtu.be/XwXoFR-Q8sY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の意外な原因 それは精神的ストレスです。 精神的なストレスを感じる事によって 身体を自動コントロールする自律神経の中で 人間を緊張状態にする交感神経が活性化する事によって
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ICP, 座骨神経痛

2020/01/11(土)

座骨神経痛。解決の糸口!

https://youtu.be/Ah5mO8HNUr0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   座骨神経痛のお話。 座骨神経痛とはお尻から 脚の背面側の太ももや、ふくらはぎにかけて 痛みや痺れが出る症状です。 坐骨神経は腰の骨、腰椎の下部(第4腰椎、第5腰椎、仙骨の間)と
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ICP, 側弯症

2020/01/08(水)

側弯症は大きく分けるとこの2つ!

https://youtu.be/fwqWKLMgpt0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   側弯症とは 背骨を後から見た時に 背骨が左側もしくは右側に弯曲する症状です。 正常な状態で背骨は軽度に弯曲していますので 側弯症とは、その弯曲が大きくなっている状態です。
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ICP, 脊柱管狭窄症

2020/01/06(月)

腰部の脊柱管狭窄症とは?

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腰部の脊柱管狭窄症のお話です。 脊柱管とは背骨の内部にある縦穴の事です。 脳から降りる中枢神経が この縦穴を通ります。 つまり背骨は上半身の柱であると同時に 中枢神経を通す容器にもなっています。 背骨を構成する1つ1つの骨が
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ICP, 椎間板ヘルニア

2019/12/31(火)

腰椎の椎間板ヘルニアとは?

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ヘルニアとは医学用語で「飛び出る」という意味があります。 俗にいう所の腰のヘルニアの場合 腰椎の椎間板ヘルニアといって 椎間板の内部にある髄核が飛び出る現象ですが 椎間板の構造は何度かブログでお書きしたように 二層構造をしています。
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ICP, ぎっくり腰, 腰痛

2019/12/30(月)

腰痛方程式②

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回のブログでお書きしました 腰痛方程式 腰椎の軸圧×腰椎の屈曲=腰痛 に続いて腰痛方程式②を加えます。 腰痛方程式②は 腰椎の軸圧×腰椎の回旋=腰痛 です。 軸圧とは背骨の長軸に対して圧縮する力 つまり背骨が立ってい
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ICP, ぎっくり腰, 腰痛

2019/12/28(土)

腰痛方程式。

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛になり易い姿勢と動作を計算式で表すと次の様になります。 腰椎の軸圧×腰椎の屈曲=腰痛 簡単に説明すると立位前屈 つまり立った姿勢で腰を曲げる動作です。 この時、腰の部分には てこの原理で大きな負荷がかかります。 椎間板は二層構
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ICP, ぎっくり腰, 腰痛

2019/12/27(金)

ぎっくり腰になる原因。

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回のブログでは ぎっくり腰の時には 腰の筋肉が損傷して炎症を起こしている というお話をしました。 腰の筋肉が伸びて固まっている状態では 損傷し易く 腰の関節が動き過ぎて不安定になっている状態でも その周囲の筋肉は損傷し易く
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ICP, ぎっくり腰, 腰痛

2019/12/26(木)

ぎっくり腰では腰に何が起きているか?

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ぎっくり腰の時 腰では何が起きているでしょうか? 椎間板の髄核が飛び出て神経根を圧迫している いわゆる腰椎の椎間板ヘルニアでしょうか? 或いはは椎間板ヘルニアになりかけの状態でしょうか? 整形外科学ではその様に説明されるでしょう。
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ICP, 腰痛

2019/12/25(水)

腰痛の原因は端的に言って何?

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因は端的に言うと何か? これは腰痛以外の 筋肉骨格系の痛みという症状の原因と 言い換えても良いです。 大きく分けると3つあります。 1つ目の原因は、縮んでいる筋肉。 結果、伸ばされている筋肉が症状。 腰の筋肉が伸ばさ
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ICP, セルフケア, 腰痛, 膝痛, 骨盤の歪み

2019/12/22(日)

骨盤、骨格を安定させるレール歩行!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤をはじめとした骨格を崩さずに 安定化させる歩き方についてお話します。 イメージとしては2本のレールに踵を置いていきます。 そして蹴る時はつま先で蹴っていきますが この時に親指と母指球で蹴っていきます。 母指球とは親指の付け根の膨らみ
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ICP, セルフケア, 腰痛, 膝痛

2019/12/18(水)

踵着地、つま先で蹴る尺取虫歩行

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   歩く時の衝撃から骨格を守り 楽に推進力を生む 足元の構造と機能、歩き方についてお話します。 歩く時に足が地面に接したり離れたりする時 踵から着地し つま先で蹴ると 足元ではクッション機能と 推進力となるバネ機能が発揮されます
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2019/12/17(火)

座り姿勢で背骨のコントロール!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   座り姿勢での不良姿勢は 殆どの場合、骨盤が後に倒れて 背骨全体が丸まり 頭が前に突き出ている形です。 さて座り姿勢での理想の姿勢は 立ち姿勢と同じく インナーマッスルで背骨を支えている状態で これも身体の中心軸が 横か
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ICP, カイロプラクティック, セルフケア, 筋膜リリース, 腰痛, 首、肩こり

2019/12/16(月)

立ち姿勢で腰痛、首肩こり予防!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は理想的な立ち姿勢についてお話します。 理想的な立ち姿勢というのは疲れない立ち姿勢ともいえます。 人間の足の形は立ち姿勢の時 前傾の方向には踏ん張りやすいですが 後傾の方向には踏ん張れません。 後に倒れてしまう訳ですね。 そこ
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ICP, 腰痛

2019/12/15(日)

理想の姿勢、動作はインナーマッスルで立つ!アウターマッスルで動かす!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   理想の姿勢、動作とは 一言でいうと インナーマッスルで立つ アウターマッスルで動く という事です。 インナーマッスルは身体の奥にある筋肉 アウターマッスルは身体の表面にある筋肉です。 それぞれの筋肉の役割は インナーマ
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ICP, カイロプラクティック, 筋膜リリース, 腰痛

2019/12/14(土)

腰痛、肩こりの原因は筋肉?関節?

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛、肩こりなどの 痛み、症状の原因は筋肉でしょうか?関節でしょうか? これまでブログでお話ししましたように 筋肉の場合もありますし 関節の場合もあります。 筋肉が縮むと別の筋肉を引っ張って その別の筋肉は伸びます。 伸びて
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ICP, カイロプラクティック

2019/12/12(木)

カイロプラクティックはボキボキする?

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   カイロプラクティックというと 「ボキボキするやつ?」 と良く聞かれます。 整体の先生の中でも カイロプラクティックはボキボキする手技と 思われている先生も少なくないと思います。 「ボキボキするのは良くない」 「ボキボキするの
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ICP, カイロプラクティック

2019/12/11(水)

カイロプラクティックで矯正対象にする骨はどこ?

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   脊椎矯正術、つまり背骨を矯正する カイロプラクティックに於いて 矯正対象となる骨はどこでしょうか? 一言でいうと 背骨の中で整列していない骨 です。 本来、背骨は真っすぐではなく 後ろから見ても横から見ても なだらかな
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ICP, カイロプラクティック

2019/12/10(火)

歪みの形状記憶のリセット!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回は背骨の修正機能 歪みを歪みで打ち消す補正のお話をしました。 この背骨の修正機能、補正は 本来は正常な機能です。 そして補正は脳の無意識の制御によって成されています。 背骨の自然なポジションは真っすぐではありません。 軽度な曲
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ICP, カイロプラクティック

2019/12/09(月)

背骨の歪み自動修正機能!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   背骨の自動修正機能についてのお話をしてみます。 これは歪みを歪みで打ち消しているともいえます。 土台が傾くと柱が傾く 例えばピサの斜塔は土台が傾き 塔も傾いてしまっています。 人間の身体はどうでしょうか? 例えば背骨の土台となって
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ICP, カイロプラクティック

2019/12/08(日)

カイロプラクティックって何?

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   カイロプラクティックって何? よく頂く質問です。 カイロプラクティックの語源はギリシャ語で 手の技という意味があります。 もう少し厳密な意味では脊椎矯正術です。 脊椎つまり背骨の歪みを矯正する術という事です。 背骨が歪むと、どの様
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ICP, 腰痛

2019/12/05(木)

腰痛改善のポイント!筋肉のアンバランスのパズル!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回、前々回のブログで筋肉のアンバランスのお話をしました。 言い換えると筋肉の伸び縮みのアンバランスです。 例えば筋肉の長さを数字で表してみると 3の長さの筋肉が3つ並んでいたとします 3がニュートラルな長さです。 <3><3><3>
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ICP, 腰痛

2019/12/04(水)

腰痛の施術でこんな間違い。どんな間違い?

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   あなたは 腰痛の施術でこんな間違いをしていませんか? と当院のHPの冒頭で問いかけています。 さて、どんな間違いでしょうか? 多くの腰痛の方に共通する点は 腰痛の原因が腰にある!と思われています。 腰痛の原因が腰にあると思っている
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