腰痛でお困りなら渋谷区のＫＯＳカイロプラクティック

ＩＣＰ, ぎっくり腰, セルフケア

2023/05/29(月)

ぎっくり腰予防　アウターマッスルの鎧からインナーマッスルの柱へ

https://youtu.be/zKh7K_PcJYM ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   アウターマッスルの鎧からインナーマッスルの柱へ これが、ぎっくり腰予防のキーポイントです。 では詳しくお話していきましょう。
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛

2023/01/16(月)

腰をボキボキ鳴らすと腰痛が悪化します！　－セルフケアで良くある間違い－

https://youtu.be/_OwORXSFcJI ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腰をボキボキ鳴らすと腰痛が悪化する！というお話です。 ここでいう腰とは、腰の骨「腰椎」の脊椎関節の事です。 そして自分自
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛

2023/01/09(月)

「ここ」を伸ばすと腰痛が悪化します！　－セルフケアで良くある間違い－

https://youtu.be/r5SGSqkQ1Y0 ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、「ここ」を伸ばすと腰痛が悪化する！というお話です。 「ここ」というのはズバリ腰です。 具体的には胸腰筋膜という場所です
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛

2022/12/25(日)

ごちゃ混ぜセルフケアで腰痛が悪化？　－セルフケアで良くある間違い－

https://youtu.be/REY0FH7JaDI ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、ごちゃ混ぜなセルフケアで腰痛が悪化するケースについてのお話です。 腰痛の改善、予防の為に色々なセルフケアを行った結果
続きはこちら»

ＩＣＰ, カイロプラクティック, ぎっくり腰, ストレッチ, セルフケア, トリガーポイントリリース, 整体, 腰痛, 首、肩こり

2021/09/11(土)

腰痛、肩こり、ストレッチで治ってる？そのストレッチ、実は無駄かも…　ストレッチが無効、有害なケース

https://youtu.be/q5qxKg31MUU ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   ストレッチで腰痛、肩こりが本当に治っていますか？ 今回はストレッチが無効、有害なケースについてのお話です。 ストレッチが無効、
続きはこちら»

ＩＣＰ, オステオパシー, カイロプラクティック, その他、筋肉関節の症状, トリガーポイントリリース, 筋膜リリース

2021/07/12(月)

４つの関節可動域　カイロプラクティックで矯正する可動域と筋膜リリースで調整する可動域

https://youtu.be/KFVmfR0Celw ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   普段何気なく動かしている関節 この関節を動かす事が出来る「可動域」には ４つの可動域があります。 第１可動域は自動的可動
続きはこちら»

ＩＣＰ, カイロプラクティック, セルフケア, 整体, 腰痛, 首、肩こり

2021/05/04(火)

腰痛、首肩こり予防の座り姿勢は土台をコントロール！　背骨、頭、肩の位置は自動的に決まる

https://youtu.be/zowXDJPpdxs ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   座り姿勢の改善もまた 腰痛、首肩こりの予防になります。 理想的な座り姿勢は立ち姿勢と同様に インナーマッスルで骨格を支え
続きはこちら»

ＩＣＰ, カイロプラクティック, セルフケア, 整体, 腰痛, 首、肩こり

2021/05/01(土)

最もシンプルな腰痛、首肩こり予防　立ち姿勢を少し変えるだけ

https://youtu.be/lE1mPxRy_Wc ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   立ち姿勢の改善が 腰痛、首肩こりの予防に繋がります。 理想的な立ち姿勢は骨格をインナーマッスルで支える立ち姿勢です。 そ
続きはこちら»

ＩＣＰ, 腰痛, 首、肩こり

2021/04/27(火)

腰痛にならない為の姿勢と動作の基本原理　インナーマッスルとアウターマッスルの役割分担

https://youtu.be/sCh1JR9cwMA ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛にならない為の姿勢と動作の基本原理とは 一言でいうとインナーマッスルで立ち アウターマッスルで動かす。 この２つです
続きはこちら»

ＩＣＰ, カイロプラクティック, 筋膜リリース, 骨盤の歪み

2021/04/22(木)

関節の歪みは筋膜リリースで治る？　それともカイロプラクティック？

https://youtu.be/ugGB7aBXyUs ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   関節の歪みは筋膜リリースで治るでしょうか？ ある１つの関節を２つの筋肉がまたいでいる所をイメージしてみてください。 ２つの筋肉
続きはこちら»

ＩＣＰ, カイロプラクティック, トリガーポイントリリース, 筋膜リリース, 腰痛

2021/04/21(水)

腰痛の原因は筋肉か？関節か？　知っておきたい２つの原因と２つのアプローチ

https://youtu.be/kNgWR6efvwA ＜初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから＞ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因は筋肉なのか？関節なのか？ その答えは両方であるといえます。 例えば筋肉のアンバランスは 筋肉のニュートラルの
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛

2020/12/31(木)

ピラティスの超効果的な腰痛体操

https://youtu.be/RfRnZHrSRz4 こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   当院に通われている方は ピラティスに通われている方も多いです。 そんな方にセルフケアとして腰痛体操をお教えすると これピラティスでやっています。 腰痛の予防改善に効果があるなんて
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛

2020/12/30(水)

メジャーな腰痛体操ウィリアムズ&マッケンジーがＮＧな訳

https://youtu.be/y2i8lJKWY5c こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   世の中に割と浸透している２つのメジャーな腰痛体操があります。 それぞれメリットもありますがデメリットもあり あなたの腰痛に合わない可能性と悪化させるリスクがあります。 それぞれ解説して
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 筋トレ, 腰痛

2020/12/29(火)

腰痛の予防改善！１日７秒！インナーマッスルの筋トレ

https://youtu.be/FHWu28dPKag こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   １日７秒で腰痛の予防改善が出来るのならば やらない手はないですよね。 キーポイントはインナーマッスルの大腰筋を筋トレして 腰椎を支える事にあります。 逆に腰椎が不安定でグラグラし
続きはこちら»

ＩＣＰ, ぎっくり腰, セルフケア, 腰痛

2020/12/28(月)

腰痛の予防改善に最も効果のある天然コルセット

https://youtu.be/TaYydefl4Zg こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の予防改善に最も効果のあるコルセットは 自前の天然コルセットです。 この天然コルセットは 腹横筋というインナーマッスルを鍛える事で手に入ります。 腰椎は外部から支えるのではな
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 骨盤の歪み

簡単３０秒　最もおすすめな腰痛体操

https://youtu.be/cWxmWmepOeY こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は最もおすすめな腰痛体操をお伝えします。 腰痛が起こるケースでは 骨盤が前に倒れて、そり腰になっていたり 骨盤が後に倒れて、腰椎がフラットになっていたりします。 反り腰では腰
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛

2020/12/15(火)

腰痛改善のポイントは股関節の動き

https://youtu.be/bJDpXBvleSc こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛を改善させる為のキーポイントは股関節の動きです。 股関節が正常に動けば腰の関節、腰椎は安定します。 本来の機能は股関節が動く関節で 腰椎は安定させる関節です。 この機能が破綻
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/06(火)

腰痛、肩こり、首こり予防　正しい歩き方

https://youtu.be/S276O8mlfG8 こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい歩き方についてのお話です。 歩く時に頭が前に出て骨盤が後に出ると 骨格が崩れてアウターマッスルで支えている状態になるので 骨格とアウターマッスルに負担が掛かり 腰痛、
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/05(月)

腰痛、肩こり、首こり予防　正しい座り方

https://youtu.be/EiNcES2k21k こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい座り方についてお話します。 座る時には多くの場合 骨盤が後に倒れて背骨が丸まっていたり 場合によっては骨盤が前に倒れて背骨が反っていたりします。 共通点としては骨格が
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/04(日)

腰痛、肩こり、首こり予防　正しい立ち方

https://youtu.be/XkyDQd612rU こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい立ち方の簡単解説です。 前回の続きになりますが まずは正しい肩甲骨の位置と骨盤の位置を割り出します。 手のひらを前に向けて胸を張り 肩の位置はそのままで手のひらを元の
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/03(土)

腰痛、肩こり、首こり予防　正しい肩甲骨と骨盤の位置

https://youtu.be/vq_8J2xsx_s こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい肩甲骨の位置と 骨盤の位置の割り出し方を 簡単に解説したいと思います。 まずは肩甲骨の正しい位置からです。 立った状態で試しに手の甲を前に向けて胸を張ってみてください
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/10/02(金)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　大胸筋&小胸筋

https://youtu.be/t_CFX1ZyR0M こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回も腰痛改善ストレッチをご紹介します。 今回のストレッチのターゲットは 胸の筋肉、大腰筋と小胸筋です。 大胸筋、小胸筋が短縮して固まると 肩甲骨を外側に引っ張ってきて 猫
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/10/01(木)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　広背筋

https://youtu.be/7fzngPWZ7r0 こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回、腰痛改善ストレッチでご紹介するのは 腰、背中、脇の下にかけて付着している広背筋のストレッチです。 広背筋が縮んで固まると 肩甲骨が外側に流れ猫背になり 良い姿勢を取る事が出
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/30(水)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　大腿筋膜張筋

https://youtu.be/3n9O0ZyzBko こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善に効果のあるセルフケアとして 骨盤の外側の前側に付着する大腿筋膜張筋 のストレッチのご紹介です。 大腿筋膜張筋が短縮すると 骨盤が前傾して反り腰になり 腰を反らせた
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/29(火)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　大殿筋

https://youtu.be/elbi-6eoIqI こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善のストレッチとして お尻の筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。 大殿筋が短縮する事によって 骨盤が後傾して腰椎がフラットになり 腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易く
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/28(月)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　ハムストリング

https://youtu.be/d67ZMnZu8mQ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤後傾、腰椎フラットで股関節外旋(外股)タイプ の腰痛でお勧めのストレッチをご紹介します。 腰椎フラットの目安は仰向けで床に寝た状態で 床と腰の間に隙間が無い状態になります。
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/27(日)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　外側広筋

https://youtu.be/2lHsrFUCE1g こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤前傾、反り腰で股関節内旋(内股)で 腰痛がある方にお勧めのストレッチです。 反り腰の目安は床に仰向けに寝た時に 床と腰の間に大きく隙間が空きます。 このタイプの腰痛では太もも
続きはこちら»

ＩＣＰ, 首、肩こり

2020/04/02(木)

肩こりの原因となる筋肉

https://youtu.be/dcUYv-V3TfY こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因となる筋肉についてお話します。 筋肉を原因とする重だるい痛み その症状と原因は別々の場所に起こる事が多いです。 伸びて固まっている場所が症状で 縮んで固まっている場所
続きはこちら»

ＩＣＰ, 腰椎すべり症

2020/03/31(火)

腰椎すべり症の症状と原因、整体によるケア

https://youtu.be/KD4-4B5qND4 こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰椎すべり症とは腰の骨である腰椎の一部が 前方にすべる事によって 脊柱管を通る神経を圧迫する現象で この圧迫される神経は中枢神経が無数に分岐しながら ばらけて馬の尻尾の様相をした
続きはこちら»

ＩＣＰ, ぎっくり腰, 筋トレ, 筋膜リリース, 腰痛

2020/03/09(月)

アウターマッスルの鎧と腰痛

https://youtu.be/m3eNehbXXbY こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   アウターマッスルの鎧と腰痛についてのお話。 アウターマッスルは表層の筋肉で、動かす為の筋肉です。 インナーマッスルは深層の筋肉で、骨格を支える為の筋肉です。 インナーマッスルが上手く機
続きはこちら»

ＩＣＰ, ぎっくり腰, 腰痛

2020/03/03(火)

ぎっくり腰。炎症による痛みはいつまで？

https://youtu.be/sMPFWNybCjg こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   ぎっくり腰の痛みの多くは炎症による痛みを伴っています。 腰の筋肉や靭帯を傷めた場合 その傷めた箇所を修復する為の反応が炎症です。 修復が完了するまで動かさないようにしないといけません。
続きはこちら»

ＩＣＰ, ぎっくり腰, 腰痛

2020/03/02(月)

もう１つの腰痛

https://youtu.be/-6A9IdVY4QI こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛には大まかに分けると 急性腰痛と慢性腰痛があります。 急性腰痛は腰周囲の筋繊維や靭帯などを傷めた状態で 炎症による比較的激しい痛みが起こります。 これはいわゆるぎっくり腰です
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛

2020/02/28(金)

腹横筋の天然コルセットをつくって腰痛予防！

https://youtu.be/zvEhXQbPncY こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腹横筋(ふくおうきん)のお話をします。 腹横筋は腹筋の中でも一番奥にある筋肉で 肋骨下部、骨盤、背中側の筋膜に付着して お腹を取り巻く様に付いている筋肉で 深部では背骨の前
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛

2020/02/27(木)

腰痛の原因筋！大腰筋の弛め方！

https://youtu.be/K5t1TZEsDIQ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   大腰筋は腰、骨盤、股関節に付着するインナーマッスルです。 骨盤が前傾して反り腰のケースでは 腰の骨である腰椎の背面側に詰まるような痛みが出たりします。 このケースでは大腰筋は縮んで固ま
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 筋トレ, 腰痛

2020/02/26(水)

大腰筋の筋トレで腰痛予防

https://youtu.be/ZuP_qgtvtJY こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   大腰筋の筋トレによる腰痛予防についてのお話です。 大腰筋は腰の骨である腰椎と骨盤、そして股関節をまたぐ筋肉です。 そして大腰筋は腰椎を安定させるインナーマッスルです。 腰痛がある方は大
続きはこちら»

ＩＣＰ, 骨盤の歪み

2020/02/18(火)

左足重心と骨盤の捻じれ！

https://youtu.be/m7T-9XIG7KQ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   右利きと左利き これは実は先天的なもので 脳の構造によって決まります。 右利きの人が多いです。 利き腕を発揮しようとした時 軸足を逆側にして 対角線の軸でバランスを取
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア

2020/01/29(水)

ストレッチするべき筋肉とストレッチのタイミング！

https://youtu.be/FibcaKWrgEE こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   筋肉をストレッチで いくつかの気を付けるべきポイントについて お話したいと思います。 まずは、どこの筋肉をストレッチするかという点。 筋肉は縮んで固まっていたり 伸びて固ま
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 骨盤の歪み

2020/01/28(火)

ナチュラルウォーキング！正しい歩き方！

https://youtu.be/3a_58GXIQOw こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい歩き方についてのお話です。 正しい歩き方とは骨格や筋肉に アンバランスな負荷が掛からない歩き方です。 これはつまり骨格をインナーマッスルで支えて 歩く動作をアウターマ
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/27(月)

ニュートラルポジション！正しい立ち姿勢！

https://youtu.be/IpCCOC4gYqE こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい立ち姿勢のお話。 座り姿勢の時と同様 正しい立ち姿勢とは 骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。 骨格が崩れると崩れた骨格を アウターマッスルで支えて立つ事にな
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/23(木)

ニュートラルポジション！正しい座り姿勢！

https://youtu.be/KNOxr6DgMog こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい座り姿勢のお話です。 正しい座り姿勢とは 骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で 骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。 逆に骨格や筋肉に負担が掛か
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/22(水)

首、肩、背中のこり予防！正しい肩甲骨の位置の割り出し方！

https://youtu.be/Lffni21ENjs こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   正しい肩甲骨の位置のお話です。 正しい位置というのはニュートラルの位置で 肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。 筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が 混在し
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/21(火)

首、肩、背中のこり改善ストレッチ！大胸筋と小胸筋！

https://youtu.be/QmGOAUNyGQ4 こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉 大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。 大胸筋は胸の前の大きな筋肉で 小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。 大胸筋
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/20(月)

腰痛、首、肩、背中のこり改善ストレッチ！広背筋！

https://youtu.be/35ikBYib-5I こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腰痛や肩こり 首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉 広背筋についてのお話です。 広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している 大きな筋肉です。 この広背筋が縮むと腰の
続きはこちら»

ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 骨盤の歪み

2020/01/19(日)

腰痛予防！正しい骨盤の位置の割り出し方！

https://youtu.be/su5PQWlCyu8 こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は骨盤の正しい位置についてのお話です。 ここでお話しする骨盤の正しい位置とは 横から見た時に 骨盤が前傾でもなく後傾でもなく真っすぐの位置という事です。 骨盤が前傾すると反り
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/18(土)

腰痛改善のストレッチ！大殿筋！

https://youtu.be/IrddZNw2m8c こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる代表的な筋肉の１つに 大殿筋(だいでんきん)が挙げられます。 お尻の表層にある大きな筋肉です。 この大殿筋が緊張して縮むと 骨盤が後傾し易く背骨がフラットになりま
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/16(木)

腰痛改善のストレッチ！ハムストリング！

https://youtu.be/RqjAIhx-JOY こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる代表的な筋肉の１つに ハムストリングがあります。 場所は太ももの後側です。 ハムストリングが緊張して短くなると 腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易くなります。
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/15(水)

腰痛改善のストレッチ！大腿筋膜張筋！

https://youtu.be/XXLh3TXq_vI こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる事が多い筋肉に 大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)があります。 骨盤の横の少し前側に付着する筋肉です。 この大腿筋膜張筋が縮むと 骨盤が前傾して反り腰にな
続きはこちら»

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/14(火)

腰痛改善のストレッチ！外側広筋！

https://youtu.be/Hpbp2pOUl8Y こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   痛みのある所に原因は無い！ 腰痛も腰に原因が無い事が多いです。 ではどこに原因があるのか？ 筋肉に着目しますと 腰以外の筋肉で縮んでいる筋肉 である事が多いです。 そ
続きはこちら»

ＩＣＰ, ぎっくり腰, 腰痛

2020/01/13(月)

ぎっくり腰は雪解け雪崩現象！

https://youtu.be/9AHBZMTKn-8 こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   ぎっくり腰は雪解け雪崩現象。 これは、とあるぎっくり腰に特化している整体の先生が 話していた事。 ん？どういう事だろう？と気になったフレーズで これは、ある一定期間 精神的
続きはこちら»

ＩＣＰ, 腰痛

2020/01/12(日)

腰痛の意外な原因！心と身体、表裏一体で改善する事の重要性！

https://youtu.be/GyZIomcENYo こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の意外な原因 それは精神的ストレスです。 精神的なストレスを感じる事によって 身体を自動コントロールする自律神経の中で 人間を緊張状態にする交感神経が活性化する事によって
続きはこちら»