「ＩＣＰ」の記事一覧
2020/09/29(火)
https://youtu.be/elbi-6eoIqI
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛改善のストレッチとして
お尻の筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。
大殿筋が短縮する事によって
骨盤が後傾して腰椎がフラットになり
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易く
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2020/09/28(月)
https://youtu.be/d67ZMnZu8mQ
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
骨盤後傾、腰椎フラットで股関節外旋(外股)タイプ
の腰痛でお勧めのストレッチをご紹介します。
腰椎フラットの目安は仰向けで床に寝た状態で
床と腰の間に隙間が無い状態になります。
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2020/09/27(日)
https://youtu.be/2lHsrFUCE1g
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
骨盤前傾、反り腰で股関節内旋(内股)で
腰痛がある方にお勧めのストレッチです。
反り腰の目安は床に仰向けに寝た時に
床と腰の間に大きく隙間が空きます。
このタイプの腰痛では太もも
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2020/04/02(木)
https://youtu.be/dcUYv-V3TfY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
肩こりの原因となる筋肉についてお話します。
筋肉を原因とする重だるい痛み
その症状と原因は別々の場所に起こる事が多いです。
伸びて固まっている場所が症状で
縮んで固まっている場所
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2020/03/31(火)
https://youtu.be/KD4-4B5qND4
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰椎すべり症とは腰の骨である腰椎の一部が
前方にすべる事によって
脊柱管を通る神経を圧迫する現象で
この圧迫される神経は中枢神経が無数に分岐しながら
ばらけて馬の尻尾の様相をした
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2020/03/09(月)
https://youtu.be/1M03dVMOtOg
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
アウターマッスルの鎧と腰痛についてのお話。
アウターマッスルは表層の筋肉で、動かす為の筋肉です。
インナーマッスルは深層の筋肉で、骨格を支える為の筋肉です。
インナーマッスルが上手く機
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2020/03/03(火)
https://youtu.be/ADxVwYdhX8E
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ぎっくり腰の痛みの多くは炎症による痛みを伴っています。
腰の筋肉や靭帯を傷めた場合
その傷めた箇所を修復する為の反応が炎症です。
修復が完了するまで動かさないようにしないといけません。
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2020/03/02(月)
https://youtu.be/hUsTWrFz5Zc
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛には大まかに分けると
急性腰痛と慢性腰痛があります。
急性腰痛は腰周囲の筋繊維や靭帯などを傷めた状態で
炎症による比較的激しい痛みが起こります。
これはいわゆるぎっくり腰です
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2020/02/28(金)
https://youtu.be/XNEPZQfqqGM
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は腹横筋(ふくおうきん)のお話をします。
腹横筋は腹筋の中でも一番奥にある筋肉で
肋骨下部、骨盤、背中側の筋膜に付着して
お腹を取り巻く様に付いている筋肉で
深部では背骨の前
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2020/02/27(木)
https://youtu.be/2EulnJx9Hvc
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
大腰筋は腰、骨盤、股関節に付着するインナーマッスルです。
骨盤が前傾して反り腰のケースでは
腰の骨である腰椎の背面側に詰まるような痛みが出たりします。
このケースでは大腰筋は縮んで固ま
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2020/02/26(水)
https://youtu.be/QMJ7W_ovx00
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
大腰筋の筋トレによる腰痛予防についてのお話です。
大腰筋は腰の骨である腰椎と骨盤、そして股関節をまたぐ筋肉です。
そして大腰筋は腰椎を安定させるインナーマッスルです。
腰痛がある方は大
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2020/02/18(火)
https://youtu.be/VDZUrQHzgDo
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
右利きと左利き
これは実は先天的なもので
脳の構造によって決まります。
右利きの人が多いです。
利き腕を発揮しようとした時
軸足を逆側にして
対角線の軸でバランスを取
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2020/01/29(水)
https://youtu.be/m__ZFkW2dTw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
筋肉をストレッチで
いくつかの気を付けるべきポイントについて
お話したいと思います。
まずは、どこの筋肉をストレッチするかという点。
筋肉は縮んで固まっていたり
伸びて固ま
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2020/01/28(火)
https://youtu.be/cGbxcsJyUq8
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい歩き方についてのお話です。
正しい歩き方とは骨格や筋肉に
アンバランスな負荷が掛からない歩き方です。
これはつまり骨格をインナーマッスルで支えて
歩く動作をアウターマ
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2020/01/27(月)
https://youtu.be/lwBja4UnVKw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい立ち姿勢のお話。
座り姿勢の時と同様
正しい立ち姿勢とは
骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。
骨格が崩れると崩れた骨格を
アウターマッスルで支えて立つ事にな
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2020/01/23(木)
https://youtu.be/VRDVTpW7NnY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい座り姿勢のお話です。
正しい座り姿勢とは
骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で
骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。
逆に骨格や筋肉に負担が掛か
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2020/01/22(水)
https://youtu.be/4-4yPy2kwNw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
正しい肩甲骨の位置のお話です。
正しい位置というのはニュートラルの位置で
肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。
筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が
混在し
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2020/01/21(火)
https://youtu.be/e7NilvbyFlY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉
大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。
大胸筋は胸の前の大きな筋肉で
小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。
大胸筋
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2020/01/20(月)
https://youtu.be/deaEQnQL2OU
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は腰痛や肩こり
首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉
広背筋についてのお話です。
広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している
大きな筋肉です。
この広背筋が縮むと腰の
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2020/01/19(日)
https://youtu.be/SZ1jyTUHhck
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は骨盤の正しい位置についてのお話です。
ここでお話しする骨盤の正しい位置とは
横から見た時に
骨盤が前傾でもなく後傾でもなく真っすぐの位置という事です。
骨盤が前傾すると反り
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2020/01/18(土)
https://youtu.be/wI4zJ2MTl8c
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因となる代表的な筋肉の１つに
大殿筋(だいでんきん)が挙げられます。
お尻の表層にある大きな筋肉です。
この大殿筋が緊張して縮むと
骨盤が後傾し易く背骨がフラットになりま
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2020/01/16(木)
https://youtu.be/IUELpDmA6tE
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因となる代表的な筋肉の１つに
ハムストリングがあります。
場所は太ももの後側です。
ハムストリングが緊張して短くなると
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易くなります。
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2020/01/15(水)
https://youtu.be/LEs5QEsJb0M
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因となる事が多い筋肉に
大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)があります。
骨盤の横の少し前側に付着する筋肉です。
この大腿筋膜張筋が縮むと
骨盤が前傾して反り腰にな
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2020/01/14(火)
https://youtu.be/iOiv6b72Xyg
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
痛みのある所に原因は無い！
腰痛も腰に原因が無い事が多いです。
ではどこに原因があるのか？
筋肉に着目しますと
腰以外の筋肉で縮んでいる筋肉
である事が多いです。
そ
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2020/01/13(月)
https://youtu.be/yqjI3z6Pqb4
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ぎっくり腰は雪解け雪崩現象。
これは、とあるぎっくり腰に特化している整体の先生が
話していた事。
ん？どういう事だろう？と気になったフレーズで
これは、ある一定期間
精神的
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2020/01/12(日)
https://youtu.be/XwXoFR-Q8sY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の意外な原因
それは精神的ストレスです。
精神的なストレスを感じる事によって
身体を自動コントロールする自律神経の中で
人間を緊張状態にする交感神経が活性化する事によって
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2020/01/11(土)
https://youtu.be/Ah5mO8HNUr0
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
座骨神経痛のお話。
座骨神経痛とはお尻から
脚の背面側の太ももや、ふくらはぎにかけて
痛みや痺れが出る症状です。
坐骨神経は腰の骨、腰椎の下部(第４腰椎、第５腰椎、仙骨の間)と
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2020/01/08(水)
https://youtu.be/fwqWKLMgpt0
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
側弯症とは
背骨を後から見た時に
背骨が左側もしくは右側に弯曲する症状です。
正常な状態で背骨は軽度に弯曲していますので
側弯症とは、その弯曲が大きくなっている状態です。
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2020/01/06(月)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は腰部の脊柱管狭窄症のお話です。
脊柱管とは背骨の内部にある縦穴の事です。
脳から降りる中枢神経が
この縦穴を通ります。
つまり背骨は上半身の柱であると同時に
中枢神経を通す容器にもなっています。
背骨を構成する１つ１つの骨が
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2019/12/31(火)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ヘルニアとは医学用語で「飛び出る」という意味があります。
俗にいう所の腰のヘルニアの場合
腰椎の椎間板ヘルニアといって
椎間板の内部にある髄核が飛び出る現象ですが
椎間板の構造は何度かブログでお書きしたように
二層構造をしています。
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2019/12/30(月)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回のブログでお書きしました
腰痛方程式
腰椎の軸圧×腰椎の屈曲＝腰痛
に続いて腰痛方程式②を加えます。
腰痛方程式②は
腰椎の軸圧×腰椎の回旋＝腰痛
です。
軸圧とは背骨の長軸に対して圧縮する力
つまり背骨が立ってい
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2019/12/28(土)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛になり易い姿勢と動作を計算式で表すと次の様になります。
腰椎の軸圧×腰椎の屈曲＝腰痛
簡単に説明すると立位前屈
つまり立った姿勢で腰を曲げる動作です。
この時、腰の部分には
てこの原理で大きな負荷がかかります。
椎間板は二層構
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2019/12/27(金)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回のブログでは
ぎっくり腰の時には
腰の筋肉が損傷して炎症を起こしている
というお話をしました。
腰の筋肉が伸びて固まっている状態では
損傷し易く
腰の関節が動き過ぎて不安定になっている状態でも
その周囲の筋肉は損傷し易く
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2019/12/26(木)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ぎっくり腰の時
腰では何が起きているでしょうか？
椎間板の髄核が飛び出て神経根を圧迫している
いわゆる腰椎の椎間板ヘルニアでしょうか？
或いはは椎間板ヘルニアになりかけの状態でしょうか？
整形外科学ではその様に説明されるでしょう。
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2019/12/25(水)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因は端的に言うと何か？
これは腰痛以外の
筋肉骨格系の痛みという症状の原因と
言い換えても良いです。
大きく分けると３つあります。
１つ目の原因は、縮んでいる筋肉。
結果、伸ばされている筋肉が症状。
腰の筋肉が伸ばさ
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2019/12/22(日)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
骨盤をはじめとした骨格を崩さずに
安定化させる歩き方についてお話します。
イメージとしては２本のレールに踵を置いていきます。
そして蹴る時はつま先で蹴っていきますが
この時に親指と母指球で蹴っていきます。
母指球とは親指の付け根の膨らみ
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2019/12/18(水)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
歩く時の衝撃から骨格を守り
楽に推進力を生む
足元の構造と機能、歩き方についてお話します。
歩く時に足が地面に接したり離れたりする時
踵から着地し
つま先で蹴ると
足元ではクッション機能と
推進力となるバネ機能が発揮されます
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2019/12/17(火)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
座り姿勢での不良姿勢は
殆どの場合、骨盤が後に倒れて
背骨全体が丸まり
頭が前に突き出ている形です。
さて座り姿勢での理想の姿勢は
立ち姿勢と同じく
インナーマッスルで背骨を支えている状態で
これも身体の中心軸が
横か
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, セルフケア, 筋膜リリース, 腰痛, 首、肩こり
2019/12/16(月)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は理想的な立ち姿勢についてお話します。
理想的な立ち姿勢というのは疲れない立ち姿勢ともいえます。
人間の足の形は立ち姿勢の時
前傾の方向には踏ん張りやすいですが
後傾の方向には踏ん張れません。
後に倒れてしまう訳ですね。
そこ
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2019/12/15(日)
理想の姿勢、動作はインナーマッスルで立つ！アウターマッスルで動かす！
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
理想の姿勢、動作とは
一言でいうと
インナーマッスルで立つ
アウターマッスルで動く
という事です。
インナーマッスルは身体の奥にある筋肉
アウターマッスルは身体の表面にある筋肉です。
それぞれの筋肉の役割は
インナーマ
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, 筋膜リリース, 腰痛
2019/12/14(土)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛、肩こりなどの
痛み、症状の原因は筋肉でしょうか？関節でしょうか？
これまでブログでお話ししましたように
筋肉の場合もありますし
関節の場合もあります。
筋肉が縮むと別の筋肉を引っ張って
その別の筋肉は伸びます。
伸びて
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2019/12/12(木)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
カイロプラクティックというと
「ボキボキするやつ？」
と良く聞かれます。
整体の先生の中でも
カイロプラクティックはボキボキする手技と
思われている先生も少なくないと思います。
「ボキボキするのは良くない」
「ボキボキするの
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2019/12/11(水)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
脊椎矯正術、つまり背骨を矯正する
カイロプラクティックに於いて
矯正対象となる骨はどこでしょうか？
一言でいうと
背骨の中で整列していない骨
です。
本来、背骨は真っすぐではなく
後ろから見ても横から見ても
なだらかな
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2019/12/10(火)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回は背骨の修正機能
歪みを歪みで打ち消す補正のお話をしました。
この背骨の修正機能、補正は
本来は正常な機能です。
そして補正は脳の無意識の制御によって成されています。
背骨の自然なポジションは真っすぐではありません。
軽度な曲
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2019/12/09(月)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
背骨の自動修正機能についてのお話をしてみます。
これは歪みを歪みで打ち消しているともいえます。
土台が傾くと柱が傾く
例えばピサの斜塔は土台が傾き
塔も傾いてしまっています。
人間の身体はどうでしょうか？
例えば背骨の土台となって
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2019/12/08(日)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
カイロプラクティックって何？
よく頂く質問です。
カイロプラクティックの語源はギリシャ語で
手の技という意味があります。
もう少し厳密な意味では脊椎矯正術です。
脊椎つまり背骨の歪みを矯正する術という事です。
背骨が歪むと、どの様
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2019/12/05(木)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回、前々回のブログで筋肉のアンバランスのお話をしました。
言い換えると筋肉の伸び縮みのアンバランスです。
例えば筋肉の長さを数字で表してみると
３の長さの筋肉が３つ並んでいたとします
３がニュートラルな長さです。
＜３＞＜３＞＜３＞
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2019/12/04(水)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
あなたは
腰痛の施術でこんな間違いをしていませんか？
と当院のＨＰの冒頭で問いかけています。
さて、どんな間違いでしょうか？
多くの腰痛の方に共通する点は
腰痛の原因が腰にある！と思われています。
腰痛の原因が腰にあると思っている
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