「筋トレ」の記事一覧
2024/02/07(水)
https://youtu.be/zzdZtcLb5AE?si=lj-Sz1cyPY1boFsk
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は膝痛の治し方としてのセルフケア
大腰筋のアイソメトリックスのやり方を解説していきます。
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 筋トレ, 頭痛, 首、肩こり
2022/09/05(月)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス 頚椎リトラクションアイソメトリックス －ストレートネック、首こり、緊張型頭痛改善－
https://youtu.be/zMBzD_w8cQ4
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です
今回は最大効率アイソメトリックスとして
頚椎リトラクションアイソメトリックスをお伝えしていきます。
最大筋力の６割以上で７秒キー
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2022/08/29(月)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス もも上げアイソメトリックス －腰痛改善－
https://youtu.be/Sfsyqjvs2Rg
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は最大効率アイソメトリックスとして
もも上げアイソメトリックスをお伝えしていきます。
最大筋力の６割以上で７秒キープするア
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セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, 筋トレ, 腰痛
2022/08/27(土)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス ドローインアイソメトリックス －腰痛、内臓下垂改善－
https://youtu.be/PBb1vBiix7c
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
静的筋肉トレーニングのアイソメトリックスを
最大筋力の６割以上の力で
７秒キープするやり方が最大効率アイソメトリックスです。
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2022/08/24(水)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス キャットレッチアイソメトリックス －猫背、肩こり、首こり改善－
https://youtu.be/7sLBDnzwGac
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
アイソメトリックスは静的筋肉トレーニングですが
このアイソメトリックスを最大筋力の６割以上の力で
７秒キープするやり方が最大効
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2022/08/23(火)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス 上合掌のポーズ －猫背、肩こり、首こり改善－
https://youtu.be/d5_w8yczV4k
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
アイソメトリックスは最大効率の静的筋肉トレーニングで
１日７秒で完了します。
このアイソメトリックスを弱い筋肉に行う事によって
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2022/08/21(日)
筋肉はある一定以上の負荷をかけると５秒～７秒で増大、強化する！ －静的筋トレ法、アイソメトリックス－
https://youtu.be/Ee_2976XdNg
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は最も簡単で、最短で効果の出る筋トレ
アイソメトリックスについてお伝えしていきます。
筋肉は、ある一定以上の負荷を掛けない
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2022/06/29(水)
即効７秒 膝痛の治し方⑥ －内側広筋、股関節内転筋群のアイソメトリックス－
https://youtu.be/LhKkyZFPdLM
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
膝痛の治し方、その⑥です。
今回も、膝痛の原因となる
太ももの前の筋肉、大腿四頭筋の
筋力のアンバランスを改善させるセル
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2022/01/26(水)
即効７秒！ 偏平足の治し方③ －足底筋群のアイソメトリックス－
https://youtu.be/ldGOOrVNizc
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
偏平足の治し方その③です。
偏平足とは足の縦アーチが消失している状態です。
平たく言うと土踏まずが無くなっている状態です。
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2022/01/25(火)
即効７秒！ 偏平足の治し方② －後脛骨筋のアイソメトリックス－
https://youtu.be/-IjMxjau4y8
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回も偏平足の治し方として
内側縦アーチ消失の改善予防のセルフケアをご紹介していきます。
内側縦アーチとは、いわゆる土踏まずの
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2020/12/29(火)
https://youtu.be/FHWu28dPKag
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
１日７秒で腰痛の予防改善が出来るのならば
やらない手はないですよね。
キーポイントはインナーマッスルの大腰筋を筋トレして
腰椎を支える事にあります。
逆に腰椎が不安定でグラグラし
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2020/03/09(月)
https://youtu.be/m3eNehbXXbY
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
アウターマッスルの鎧と腰痛についてのお話。
アウターマッスルは表層の筋肉で、動かす為の筋肉です。
インナーマッスルは深層の筋肉で、骨格を支える為の筋肉です。
インナーマッスルが上手く機
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2020/02/26(水)
https://youtu.be/ZuP_qgtvtJY
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
大腰筋の筋トレによる腰痛予防についてのお話です。
大腰筋は腰の骨である腰椎と骨盤、そして股関節をまたぐ筋肉です。
そして大腰筋は腰椎を安定させるインナーマッスルです。
腰痛がある方は大
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