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「首、肩こり」の記事一覧

 

セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/10(日)

在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション

https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今現在、在宅ワーク、テレワークで 身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。 長時間のデスクワーク、運動不足は 筋肉を動かす事による 血流のポンプ作用が低下して 脚や腕の
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/09(土)

逆ハンドポケットウォーキングで肩こり腕の疲労解消

https://youtu.be/LMSSL3GX6u8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回、ウォーキングの時に 肩や腕の筋肉の捻じれを取りながら動かして 肩や腕の血流を促して 肩こりや腕の疲労を解消する方法を お伝えしましたが 今回は別の方法をお伝えします。
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/07(木)

肩こり腕の疲労解消 ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/Cx3q1tSkZMY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ふくらはぎをポンプさせて血流を促す ミルキングアクションに加えて 肩や腕の筋肉の捻じれを取りつつ動かして 肩や腕の筋肉に血流を促してコリを解消して 肩こりや腕の疲労を解消するウォ
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/06(水)

第2の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング

https://youtu.be/CqDNWpHhtLg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は第2の心臓とも呼ばれている ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用 「ミルキングアクション」を効果的に起こす ウォーキングのコツをお話します。 ミルキングアクションによって
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/05(火)

ミルキングアクションで下半身の疲労、腰痛、首こり解消

https://youtu.be/CWwQ-rLndI4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を 動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。 これをミルキングアクションといいますが 今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアを お伝
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/04(月)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり腰痛改善

https://youtu.be/9GWzrvvR9jw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もミルキングアクションを応用して 腕の疲れ、肩こり、そして腰痛を解消する セルフケアをお伝えします。 今回スポットを当てる筋肉は 脇の下から脇腹の辺りに付着している広背筋です
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/03(日)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善④

https://youtu.be/z-TO1H30C-E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、前回までお伝えしました ミルキングアクションを応用した 腕の疲れ、肩こり解消エクササイズを 寝ながら行う方法をご紹介します。 腕や肩を動かして 腕、肩の筋肉の捻じれ
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善③

https://youtu.be/RcfHfr8y5zU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、前回お伝えしました 腕の疲れと肩こり解消セルフケアの変法 をお伝えします。 ミルキングアクションを応用して 腕や肩周辺の筋肉の捻じれを取るように動かして 血流を促進
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/02(土)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善②

https://youtu.be/o1gAtbqHEsQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もミルキングアクションを応用して 腕の疲れと肩こり解消の方法をお伝えします。 今回は座って行う方法です。 腕や肩の捻じれを 捻じれと逆方向に動かしながら 筋肉の捻じれを
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/01(金)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善

https://youtu.be/kMovy1-3EBk こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   下半身の筋肉を動かす事によって起こる 血流のポンプ作用「ミルキングアクション」 を応用して腕の疲れや肩こりを改善する方法をお伝えします。 腕もまた肩からぶら下がっている構造となっており
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ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/08(水)

首こり解消!原因改善ストレッチ「後頭下筋」

https://youtu.be/GAxeEnZRq_U こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   首のこりを解消するストレッチとして 後頭下筋のストレッチを今回ご紹介します。 後頭下筋は後頭骨、第一頚椎、第二頚椎に付着する筋肉です。 つまり首の後側で後頭部と首の境目の辺りにある筋肉
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ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/07(火)

首こり解消!原因改善ストレッチ「胸鎖乳突筋」 

https://youtu.be/OYHKyq3svic こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   首こりの原因となる胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん) のストレッチの方法をご紹介します。 鎖骨の内側、胸骨の上部、から耳の下にある乳様突起(にゅうようとっき) にかけて付着している筋
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メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/06(月)

首こり解消のキーポイントとなる原因筋

https://youtu.be/ejC-KmL6o1s こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は首こりを解消するためのキーポイントとなる 原因筋についてお話します。 つまり首こりの原因となる筋肉です。 1つめは胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉で 鎖骨の内
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ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/05(日)

腕の捻じれを取る肩こり原因解消ストレッチ

https://youtu.be/N7gPK3vwXPQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腕の捻じれを取って肩こりを解消するストレッチ の方法をご紹介します。 デスクワークの時の腕の態勢を思い浮かべていただくと 腕の捻じれが想像できると思います。 この時、一連の
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/04(土)

肩こり解消のストレッチ。胸の筋肉を伸ばす!

https://youtu.be/d2AFWpx0uYY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因解消ストレッチの1つとして 胸の筋肉「大胸筋」のストレッチが挙げられます。 今回は椅子に座りながら出来るストレッチをご紹介します。 まず腕を後に回して手を組みます。
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/03(金)

肩こり解消のストレッチ。脇の下を伸ばす!

https://youtu.be/ZuarhgGekXo こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因を解消するストレッチで効果的なのは 脇の下を伸ばす!ストレッチです。 前回お話した通り 肩こりが起こるのは肩の筋肉(僧帽筋)が伸びて固まっているからです。 肩の筋肉を
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ICP, 首、肩こり

2020/04/02(木)

肩こりの原因となる筋肉

https://youtu.be/dcUYv-V3TfY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因となる筋肉についてお話します。 筋肉を原因とする重だるい痛み その症状と原因は別々の場所に起こる事が多いです。 伸びて固まっている場所が症状で 縮んで固まっている場所
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/27(月)

ニュートラルポジション!正しい立ち姿勢!

https://youtu.be/lwBja4UnVKw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい立ち姿勢のお話。 座り姿勢の時と同様 正しい立ち姿勢とは 骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。 骨格が崩れると崩れた骨格を アウターマッスルで支えて立つ事にな
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/23(木)

ニュートラルポジション!正しい座り姿勢!

https://youtu.be/VRDVTpW7NnY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい座り姿勢のお話です。 正しい座り姿勢とは 骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で 骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。 逆に骨格や筋肉に負担が掛か
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ICP, ストレッチ, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/22(水)

首、肩、背中のこり予防!正しい肩甲骨の位置の割り出し方!

https://youtu.be/4-4yPy2kwNw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   正しい肩甲骨の位置のお話です。 正しい位置というのはニュートラルの位置で 肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。 筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が 混在し
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/21(火)

首、肩、背中のこり改善ストレッチ!大胸筋と小胸筋!

https://youtu.be/e7NilvbyFlY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉 大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。 大胸筋は胸の前の大きな筋肉で 小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。 大胸筋
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/20(月)

腰痛、首、肩、背中のこり改善ストレッチ!広背筋!

https://youtu.be/deaEQnQL2OU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腰痛や肩こり 首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉 広背筋についてのお話です。 広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している 大きな筋肉です。 この広背筋が縮むと腰の
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2019/12/17(火)

座り姿勢で背骨のコントロール!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   座り姿勢での不良姿勢は 殆どの場合、骨盤が後に倒れて 背骨全体が丸まり 頭が前に突き出ている形です。 さて座り姿勢での理想の姿勢は 立ち姿勢と同じく インナーマッスルで背骨を支えている状態で これも身体の中心軸が 横か
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ICP, カイロプラクティック, セルフケア, 筋膜リリース, 腰痛, 首、肩こり

2019/12/16(月)

立ち姿勢で腰痛、首肩こり予防!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は理想的な立ち姿勢についてお話します。 理想的な立ち姿勢というのは疲れない立ち姿勢ともいえます。 人間の足の形は立ち姿勢の時 前傾の方向には踏ん張りやすいですが 後傾の方向には踏ん張れません。 後に倒れてしまう訳ですね。 そこ
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