「首、肩こり」の記事一覧
セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 筋トレ, 頭痛, 首、肩こり
2022/09/05(月)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス 頚椎リトラクションアイソメトリックス －ストレートネック、首こり、緊張型頭痛改善－
https://youtu.be/zMBzD_w8cQ4
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です
今回は最大効率アイソメトリックスとして
頚椎リトラクションアイソメトリックスをお伝えしていきます。
最大筋力の６割以上で７秒キー
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2022/08/24(水)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス キャットレッチアイソメトリックス －猫背、肩こり、首こり改善－
https://youtu.be/7sLBDnzwGac
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アイソメトリックスは静的筋肉トレーニングですが
このアイソメトリックスを最大筋力の６割以上の力で
７秒キープするやり方が最大効
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2022/08/23(火)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス 上合掌のポーズ －猫背、肩こり、首こり改善－
https://youtu.be/d5_w8yczV4k
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アイソメトリックスは最大効率の静的筋肉トレーニングで
１日７秒で完了します。
このアイソメトリックスを弱い筋肉に行う事によって
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2022/05/18(水)
腰痛、首の痛み予防のニュートラルな立ち方と首枕 －骨盤と頭の連動－
https://youtu.be/63Mfr8d7_sI
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院長の小杉です。
腰と首の症状と原因は連動しています。
腰の症状の原因は下部腰椎と上部頚椎にあり
首の症状の原因は上部頚椎と下部腰椎にあります。
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, ぎっくり腰, ストレッチ, セルフケア, トリガーポイントリリース, 整体, 腰痛, 首、肩こり
2021/09/11(土)
腰痛、肩こり、ストレッチで治ってる？そのストレッチ、実は無駄かも… ストレッチが無効、有害なケース
https://youtu.be/q5qxKg31MUU
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ストレッチで腰痛、肩こりが本当に治っていますか？
今回はストレッチが無効、有害なケースについてのお話です。
ストレッチが無効、
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2021/09/06(月)
首こりと頭痛予防 頚椎の正常なカーブを骨盤と肩甲骨から導く方法
https://youtu.be/FepaXB1p3e0
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首こりと頭痛予防の為に
頚椎のカーブをリトラクションにする事が有効であると前回お話しました。
頚椎のリトラクションについては前
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 頭痛, 首、肩こり
2021/09/05(日)
https://youtu.be/YoRHAAfBq2E
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首こり、頭痛と頚椎のカーブについてのお話です。
頚椎の正常なカーブは軽度前弯です。
つまり軽度に反っている訳です。
そし
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Ｑ＆Ａ, セルフケア, 猫背, 腰痛, 膝痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み
2021/08/31(火)
腰痛、肩こり、膝痛を起こすＮＧな座り方 －胡坐、正座、体育座りは●●座り…－ 【Ｑ＆Ａ】
https://youtu.be/kyqh-RibVBw
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院長の小杉です。
通われている方からの質問で多いのが
腰痛や肩こり予防などの観点から
家で日頃どのように座るのが良いですか？というご質問です。
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2021/08/30(月)
腕は肩甲骨から生えている？ 動かし方の一工夫で肩こり首こりの予防改善！
https://youtu.be/5rSsBsIjOFA
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肩甲骨を動かすと肩こり首こりの予防改善になります。
本来、肩甲骨は肋骨の後でスライドするように動く構造になっていますが
動かな
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2021/05/04(火)
腰痛、首肩こり予防の座り姿勢は土台をコントロール！ 背骨、頭、肩の位置は自動的に決まる
https://youtu.be/zowXDJPpdxs
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座り姿勢の改善もまた
腰痛、首肩こりの予防になります。
理想的な座り姿勢は立ち姿勢と同様に
インナーマッスルで骨格を支え
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2021/05/01(土)
https://youtu.be/lE1mPxRy_Wc
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立ち姿勢の改善が
腰痛、首肩こりの予防に繋がります。
理想的な立ち姿勢は骨格をインナーマッスルで支える立ち姿勢です。
そ
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2021/04/27(火)
腰痛にならない為の姿勢と動作の基本原理 インナーマッスルとアウターマッスルの役割分担
https://youtu.be/sCh1JR9cwMA
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腰痛にならない為の姿勢と動作の基本原理とは
一言でいうとインナーマッスルで立ち
アウターマッスルで動かす。
この２つです
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2021/03/31(水)
https://youtu.be/pggFJZk3nTE
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腰痛と筋肉のアンバランスの関連性についてのお話です。
筋肉のアンバランスとは筋肉の長さのアンバランスの事です。
もう少し詳しく
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2021/03/30(火)
首肩腰のマッサージが常習性を帯びる訳 脳内麻薬βエンドルフィンの一時的な作用
https://youtu.be/UX89T3hV47k
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前回お話しましたように
腰痛や首肩こりを起こす場所の筋肉は伸びています。
言いかえると伸びて固まっている所に症状が出る訳です。
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2021/02/10(水)
テニス肘、野球肘、ゴルフ肘のセルフケアはそのまま肩こり改善にも使える！
https://youtu.be/wQZoTxu_pgc
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院長の小杉です。
テニス肘、野球肘(ゴルフ肘)の改善のセルフケアとして
肘周囲と脇腹の筋肉を弛めるセルフケアは
そのまま肩こり改善にも使えるとい
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2020/10/06(火)
https://youtu.be/S276O8mlfG8
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今回は正しい歩き方についてのお話です。
歩く時に頭が前に出て骨盤が後に出ると
骨格が崩れてアウターマッスルで支えている状態になるので
骨格とアウターマッスルに負担が掛かり
腰痛、
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2020/10/05(月)
https://youtu.be/EiNcES2k21k
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今回は正しい座り方についてお話します。
座る時には多くの場合
骨盤が後に倒れて背骨が丸まっていたり
場合によっては骨盤が前に倒れて背骨が反っていたりします。
共通点としては骨格が
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2020/10/04(日)
https://youtu.be/XkyDQd612rU
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今回は正しい立ち方の簡単解説です。
前回の続きになりますが
まずは正しい肩甲骨の位置と骨盤の位置を割り出します。
手のひらを前に向けて胸を張り
肩の位置はそのままで手のひらを元の
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2020/10/03(土)
https://youtu.be/vq_8J2xsx_s
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今回は正しい肩甲骨の位置と
骨盤の位置の割り出し方を
簡単に解説したいと思います。
まずは肩甲骨の正しい位置からです。
立った状態で試しに手の甲を前に向けて胸を張ってみてください
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2020/10/02(金)
https://youtu.be/t_CFX1ZyR0M
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今回も腰痛改善ストレッチをご紹介します。
今回のストレッチのターゲットは
胸の筋肉、大腰筋と小胸筋です。
大胸筋、小胸筋が短縮して固まると
肩甲骨を外側に引っ張ってきて
猫
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2020/10/01(木)
https://youtu.be/7fzngPWZ7r0
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今回、腰痛改善ストレッチでご紹介するのは
腰、背中、脇の下にかけて付着している広背筋のストレッチです。
広背筋が縮んで固まると
肩甲骨が外側に流れ猫背になり
良い姿勢を取る事が出
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2020/05/10(日)
在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション
https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E
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今現在、在宅ワーク、テレワークで
身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。
長時間のデスクワーク、運動不足は
筋肉を動かす事による
血流のポンプ作用が低下して
脚や腕の
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2020/05/09(土)
https://youtu.be/LMSSL3GX6u8
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前回、ウォーキングの時に
肩や腕の筋肉の捻じれを取りながら動かして
肩や腕の血流を促して
肩こりや腕の疲労を解消する方法を
お伝えしましたが
今回は別の方法をお伝えします。
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2020/05/07(木)
https://youtu.be/Cx3q1tSkZMY
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ふくらはぎをポンプさせて血流を促す
ミルキングアクションに加えて
肩や腕の筋肉の捻じれを取りつつ動かして
肩や腕の筋肉に血流を促してコリを解消して
肩こりや腕の疲労を解消するウォ
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2020/05/06(水)
第２の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング
https://youtu.be/CqDNWpHhtLg
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今回は第２の心臓とも呼ばれている
ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用
「ミルキングアクション」を効果的に起こす
ウォーキングのコツをお話します。
ミルキングアクションによって
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2020/05/05(火)
https://youtu.be/CWwQ-rLndI4
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を
動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。
これをミルキングアクションといいますが
今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアを
お伝
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2020/05/04(月)
https://youtu.be/9GWzrvvR9jw
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今回もミルキングアクションを応用して
腕の疲れ、肩こり、そして腰痛を解消する
セルフケアをお伝えします。
今回スポットを当てる筋肉は
脇の下から脇腹の辺りに付着している広背筋です
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2020/05/03(日)
https://youtu.be/z-TO1H30C-E
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今回は、前回までお伝えしました
ミルキングアクションを応用した
腕の疲れ、肩こり解消エクササイズを
寝ながら行う方法をご紹介します。
腕や肩を動かして
腕、肩の筋肉の捻じれ
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https://youtu.be/RcfHfr8y5zU
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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今回は、前回お伝えしました
腕の疲れと肩こり解消セルフケアの変法
をお伝えします。
ミルキングアクションを応用して
腕や肩周辺の筋肉の捻じれを取るように動かして
血流を促進
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2020/05/02(土)
https://youtu.be/o1gAtbqHEsQ
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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今回もミルキングアクションを応用して
腕の疲れと肩こり解消の方法をお伝えします。
今回は座って行う方法です。
腕や肩の捻じれを
捻じれと逆方向に動かしながら
筋肉の捻じれを
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2020/05/01(金)
https://youtu.be/kMovy1-3EBk
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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下半身の筋肉を動かす事によって起こる
血流のポンプ作用「ミルキングアクション」
を応用して腕の疲れや肩こりを改善する方法をお伝えします。
腕もまた肩からぶら下がっている構造となっており
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2020/04/08(水)
https://youtu.be/GAxeEnZRq_U
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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首のこりを解消するストレッチとして
後頭下筋のストレッチを今回ご紹介します。
後頭下筋は後頭骨、第一頚椎、第二頚椎に付着する筋肉です。
つまり首の後側で後頭部と首の境目の辺りにある筋肉
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2020/04/07(火)
https://youtu.be/OYHKyq3svic
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首こりの原因となる胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)
のストレッチの方法をご紹介します。
鎖骨の内側、胸骨の上部、から耳の下にある乳様突起(にゅうようとっき)
にかけて付着している筋
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2020/04/06(月)
https://youtu.be/ejC-KmL6o1s
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今回は首こりを解消するためのキーポイントとなる
原因筋についてお話します。
つまり首こりの原因となる筋肉です。
１つめは胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉で
鎖骨の内
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2020/04/05(日)
https://youtu.be/N7gPK3vwXPQ
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今回は腕の捻じれを取って肩こりを解消するストレッチ
の方法をご紹介します。
デスクワークの時の腕の態勢を思い浮かべていただくと
腕の捻じれが想像できると思います。
この時、一連の
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2020/04/04(土)
https://youtu.be/d2AFWpx0uYY
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院長の小杉です。
肩こりの原因解消ストレッチの１つとして
胸の筋肉「大胸筋」のストレッチが挙げられます。
今回は椅子に座りながら出来るストレッチをご紹介します。
まず腕を後に回して手を組みます。
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2020/04/03(金)
https://youtu.be/ZuarhgGekXo
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院長の小杉です。
肩こりの原因を解消するストレッチで効果的なのは
脇の下を伸ばす！ストレッチです。
前回お話した通り
肩こりが起こるのは肩の筋肉(僧帽筋)が伸びて固まっているからです。
肩の筋肉を
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2020/04/02(木)
https://youtu.be/dcUYv-V3TfY
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肩こりの原因となる筋肉についてお話します。
筋肉を原因とする重だるい痛み
その症状と原因は別々の場所に起こる事が多いです。
伸びて固まっている場所が症状で
縮んで固まっている場所
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2020/01/27(月)
https://youtu.be/IpCCOC4gYqE
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今回は正しい立ち姿勢のお話。
座り姿勢の時と同様
正しい立ち姿勢とは
骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。
骨格が崩れると崩れた骨格を
アウターマッスルで支えて立つ事にな
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2020/01/23(木)
https://youtu.be/KNOxr6DgMog
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院長の小杉です。
今回は正しい座り姿勢のお話です。
正しい座り姿勢とは
骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で
骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。
逆に骨格や筋肉に負担が掛か
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2020/01/22(水)
https://youtu.be/Lffni21ENjs
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正しい肩甲骨の位置のお話です。
正しい位置というのはニュートラルの位置で
肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。
筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が
混在し
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2020/01/21(火)
https://youtu.be/QmGOAUNyGQ4
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今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉
大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。
大胸筋は胸の前の大きな筋肉で
小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。
大胸筋
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2020/01/20(月)
https://youtu.be/35ikBYib-5I
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院長の小杉です。
今回は腰痛や肩こり
首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉
広背筋についてのお話です。
広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している
大きな筋肉です。
この広背筋が縮むと腰の
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2019/12/17(火)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
座り姿勢での不良姿勢は
殆どの場合、骨盤が後に倒れて
背骨全体が丸まり
頭が前に突き出ている形です。
さて座り姿勢での理想の姿勢は
立ち姿勢と同じく
インナーマッスルで背骨を支えている状態で
これも身体の中心軸が
横か
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2019/12/16(月)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は理想的な立ち姿勢についてお話します。
理想的な立ち姿勢というのは疲れない立ち姿勢ともいえます。
人間の足の形は立ち姿勢の時
前傾の方向には踏ん張りやすいですが
後傾の方向には踏ん張れません。
後に倒れてしまう訳ですね。
そこ
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通常初回施術費9,900円のところ
初回限定特別価格2,900円
（税込）
１日１名限定割引
【予約優先制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】平日10:00～20:00 土日10:00～18:30
【定休日】木曜日・金曜日
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
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