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「ストレッチ」の記事一覧

 

ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 股関節痛

2021/10/18(月)

簡単30秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方② -内腹斜筋、大腿筋膜張筋のストレッチ-

https://youtu.be/fkkM55Vgyjw <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   股関節痛と股関節の詰まり感を治すセルフケアその②です。 股関節の内股(内旋)癖があると 股関節のはまりが浅くなって 股関
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 腱鞘炎

2021/09/30(木)

簡単30秒 腱鞘炎、ドケルバン病の治し方⑤ -外腹斜筋のストレッチ-

https://youtu.be/9P0Cg50P5p4 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   手の腱鞘炎、ドケルバン病を遠隔から治す方法をお伝えします。 ドケルバン病で痛みが出る場所は 手首の親指側です。 この場所
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 腱鞘炎

2021/09/27(月)

簡単30秒 腱鞘炎、ドケルバン病の治し方④ -小胸筋、筋膜ラインDFALのストレッチ-

https://youtu.be/7OuiWV0Wykg <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   手の腱鞘炎、ドケルバン病の治し方その4です。 ドケルバン病で痛みが出る場所は 短母指伸筋、長母指外転筋の腱、腱鞘ですが この短
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 腱鞘炎

2021/09/22(水)

簡単30秒 腱鞘炎、ドケルバン病の治し方② -尺側手根屈筋、尺側手根伸筋ストレッチ-

https://youtu.be/eaqzNqdTDaM <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   手の腱鞘炎、ドケルバン病の予防改善ストレッチその2です。 痛む場所は手首の親指側で短母指伸筋と長母指外転筋の腱鞘や腱です。 こ
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 腱鞘炎

2021/09/20(月)

簡単30秒 腱鞘炎、ドケルバン病の治し方 -短母指伸筋、長母指外転筋の拮抗筋ストレッチ-

https://youtu.be/oy57NXI1eMk <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   手の腱鞘炎のドケルバン病の予防改善のストレッチのご紹介です。 ドケルバン病とは手首の親指側(撓側)に 顕微な損傷と炎症を伴った
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ICP, カイロプラクティック, ぎっくり腰, ストレッチ, セルフケア, トリガーポイント, 整体, 腰痛, 首、肩こり

2021/09/11(土)

腰痛、肩こり、ストレッチで治ってる?そのストレッチ、実は無駄かも… ストレッチが無効、有害なケース

https://youtu.be/q5qxKg31MUU <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ストレッチで腰痛、肩こりが本当に治っていますか? 今回はストレッチが無効、有害なケースについてのお話です。 ストレッチが無効、
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ストレッチ, セルフケア, その他、身体関連, 美容

2021/08/02(月)

バストアップに大胸筋の筋トレは間違ってないですか? -美容と健康-

https://youtu.be/ivz2dIZPG_I <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、バストアップに大胸筋の筋トレは間違ってないですか? というお話をしていきます。 つまり大胸筋の筋トレはバストアップにな
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ストレッチ, セルフケア, その他、筋肉関節の症状

2021/07/03(土)

筋肉の順応性短縮による関節可動域を回復させるリハビリ「PNFストレッチ」 適応症状-骨折、ギプス固定後のリハビリ

https://youtu.be/K-mBr1hVbJ8 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   筋肉が短くなり伸びにくくなる事による 関節可動域の制限を回復させるリハビリ法「PNFストレッチ」のご紹介です。 筋肉が長期間、
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ストレッチ, セルフケア, テニス肘, トリガーポイント, メンテナンス, 野球肘・ゴルフ肘

2021/02/02(火)

簡単1分!テニス肘・野球肘・ゴルフ肘はこのセルフケアだけで改善! 広背筋の虚血圧迫法&ストレッチ

https://youtu.be/QgW4JKwVPOE こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   テニス肘・野球肘(ゴルフ肘)は このセルフケアだけで改善する! そんなセルフケアをご紹介します。 それは「広背筋を弛めるセルフケア」です。 なぜ広背筋を弛めるのか?というと
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 野球肘・ゴルフ肘

2021/01/31(日)

簡単30秒!野球肘・ゴルフ肘の治し方 手関節屈筋群のストレッチ

https://youtu.be/3WdNQOyOlT4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   野球肘・ゴルフ肘を治すセルフケアとして 手関節屈筋群のストレッチのご紹介です。 手関節屈筋群の働きは 手関節屈筋群が収縮する事で手首を手のひら側に曲げて 肘を内側に回旋させます。
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ストレッチ, セルフケア, テニス肘, メンテナンス

2021/01/28(木)

簡単30秒!テニス肘の治し方 手関節伸筋群のストレッチ

https://youtu.be/QMabQCphtPA こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   テニス肘を治すセルフケア 手関節の伸筋群のストレッチをご紹介します。 手関節の伸筋群は手首を甲側に曲げて肘を外側に回します。 この状態、この動きを多用する事で 手関節伸筋群が収縮
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 四十肩・五十肩

2020/12/15(火)

四十肩・五十肩を遠隔から治す方法④ 運動連鎖の破綻を改善

https://youtu.be/d0nCJ5yUYTg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   四十肩・五十肩を遠隔から調整して治す方法のその4です。 四十肩・五十肩のセルフケアとして大殿筋のストレッチが有効です。 何故ならば大殿筋が緊張するとお尻が後に出てきます。 お尻が後に出
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ストレッチ, セルフケア, 四十肩・五十肩

2020/12/14(月)

四十肩・五十肩を遠隔から治す方法③ 筋膜ラインDFALを弛める

https://youtu.be/jXSKK66QDpk こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   四十肩・五十肩を遠隔から調整して治す方法のその3です。 腕の筋膜ラインDFAL(ディープ・フロント・アーム・ライン) を弛めて肩甲骨の動きを回復させる事で 肩関節の負担を軽減させて
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/10/02(金)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 大胸筋&小胸筋

https://youtu.be/t_CFX1ZyR0M こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回も腰痛改善ストレッチをご紹介します。 今回のストレッチのターゲットは 胸の筋肉、大腰筋と小胸筋です。 大胸筋、小胸筋が短縮して固まると 肩甲骨を外側に引っ張ってきて 猫
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/10/01(木)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 広背筋

https://youtu.be/7fzngPWZ7r0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回、腰痛改善ストレッチでご紹介するのは 腰、背中、脇の下にかけて付着している広背筋のストレッチです。 広背筋が縮んで固まると 肩甲骨が外側に流れ猫背になり 良い姿勢を取る事が出
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/30(水)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 大腿筋膜張筋

https://youtu.be/3n9O0ZyzBko こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善に効果のあるセルフケアとして 骨盤の外側の前側に付着する大腿筋膜張筋 のストレッチのご紹介です。 大腿筋膜張筋が短縮すると 骨盤が前傾して反り腰になり 腰を反らせた
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/29(火)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 大殿筋

https://youtu.be/elbi-6eoIqI こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善のストレッチとして お尻の筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。 大殿筋が短縮する事によって 骨盤が後傾して腰椎がフラットになり 腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易く
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/28(月)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ ハムストリング

https://youtu.be/d67ZMnZu8mQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤後傾、腰椎フラットで股関節外旋(外股)タイプ の腰痛でお勧めのストレッチをご紹介します。 腰椎フラットの目安は仰向けで床に寝た状態で 床と腰の間に隙間が無い状態になります。
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/27(日)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 外側広筋

https://youtu.be/2lHsrFUCE1g こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤前傾、反り腰で股関節内旋(内股)で 腰痛がある方にお勧めのストレッチです。 反り腰の目安は床に仰向けに寝た時に 床と腰の間に大きく隙間が空きます。 このタイプの腰痛では太もも
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ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/08(水)

首こり解消!原因改善ストレッチ「後頭下筋」

https://youtu.be/GAxeEnZRq_U こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   首のこりを解消するストレッチとして 後頭下筋のストレッチを今回ご紹介します。 後頭下筋は後頭骨、第一頚椎、第二頚椎に付着する筋肉です。 つまり首の後側で後頭部と首の境目の辺りにある筋肉
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ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/07(火)

首こり解消!原因改善ストレッチ「胸鎖乳突筋」 

https://youtu.be/OYHKyq3svic こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   首こりの原因となる胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん) のストレッチの方法をご紹介します。 鎖骨の内側、胸骨の上部、から耳の下にある乳様突起(にゅうようとっき) にかけて付着している筋
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ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/05(日)

腕の捻じれを取る肩こり原因解消ストレッチ

https://youtu.be/N7gPK3vwXPQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腕の捻じれを取って肩こりを解消するストレッチ の方法をご紹介します。 デスクワークの時の腕の態勢を思い浮かべていただくと 腕の捻じれが想像できると思います。 この時、一連の
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/04(土)

肩こり解消のストレッチ。胸の筋肉を伸ばす!

https://youtu.be/d2AFWpx0uYY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因解消ストレッチの1つとして 胸の筋肉「大胸筋」のストレッチが挙げられます。 今回は椅子に座りながら出来るストレッチをご紹介します。 まず腕を後に回して手を組みます。
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/03(金)

肩こり解消のストレッチ。脇の下を伸ばす!

https://youtu.be/ZuarhgGekXo こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因を解消するストレッチで効果的なのは 脇の下を伸ばす!ストレッチです。 前回お話した通り 肩こりが起こるのは肩の筋肉(僧帽筋)が伸びて固まっているからです。 肩の筋肉を
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ICP, ストレッチ, セルフケア

2020/01/29(水)

ストレッチするべき筋肉とストレッチのタイミング!

https://youtu.be/FibcaKWrgEE こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   筋肉をストレッチで いくつかの気を付けるべきポイントについて お話したいと思います。 まずは、どこの筋肉をストレッチするかという点。 筋肉は縮んで固まっていたり 伸びて固ま
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ICP, ストレッチ, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/22(水)

首、肩、背中のこり予防!正しい肩甲骨の位置の割り出し方!

https://youtu.be/Lffni21ENjs こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   正しい肩甲骨の位置のお話です。 正しい位置というのはニュートラルの位置で 肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。 筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が 混在し
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/21(火)

首、肩、背中のこり改善ストレッチ!大胸筋と小胸筋!

https://youtu.be/QmGOAUNyGQ4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉 大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。 大胸筋は胸の前の大きな筋肉で 小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。 大胸筋
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/20(月)

腰痛、首、肩、背中のこり改善ストレッチ!広背筋!

https://youtu.be/35ikBYib-5I こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腰痛や肩こり 首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉 広背筋についてのお話です。 広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している 大きな筋肉です。 この広背筋が縮むと腰の
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/18(土)

腰痛改善のストレッチ!大殿筋!

https://youtu.be/IrddZNw2m8c こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる代表的な筋肉の1つに 大殿筋(だいでんきん)が挙げられます。 お尻の表層にある大きな筋肉です。 この大殿筋が緊張して縮むと 骨盤が後傾し易く背骨がフラットになりま
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/16(木)

腰痛改善のストレッチ!ハムストリング!

https://youtu.be/RqjAIhx-JOY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる代表的な筋肉の1つに ハムストリングがあります。 場所は太ももの後側です。 ハムストリングが緊張して短くなると 腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易くなります。
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/15(水)

腰痛改善のストレッチ!大腿筋膜張筋!

https://youtu.be/XXLh3TXq_vI こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる事が多い筋肉に 大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)があります。 骨盤の横の少し前側に付着する筋肉です。 この大腿筋膜張筋が縮むと 骨盤が前傾して反り腰にな
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/14(火)

腰痛改善のストレッチ!外側広筋!

https://youtu.be/Hpbp2pOUl8Y こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   痛みのある所に原因は無い! 腰痛も腰に原因が無い事が多いです。 ではどこに原因があるのか? 筋肉に着目しますと 腰以外の筋肉で縮んでいる筋肉 である事が多いです。 そ
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