「メンテナンス」の記事一覧
2022/01/26(水)
即効7秒! 偏平足の治し方③ -足底筋群のアイソメトリックス-
https://youtu.be/ldGOOrVNizc
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こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
偏平足の治し方その③です。
偏平足とは足の縦アーチが消失している状態です。
平たく言うと土踏まずが無くなっている状態です。
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2022/01/25(火)
即効7秒! 偏平足の治し方② -後脛骨筋のアイソメトリックス-
https://youtu.be/-IjMxjau4y8
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院長の小杉です。
今回も偏平足の治し方として
内側縦アーチ消失の改善予防のセルフケアをご紹介していきます。
内側縦アーチとは、いわゆる土踏まずの
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2022/01/11(火)
偏平足の治し方 -舟状骨、内側楔状骨、第一中足骨の簡易矯正モビリゼーション-
https://youtu.be/grOU80n1ta0
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院長の小杉です。
今回は偏平足の治し方として
内側縦アーチ消失の簡易矯正モビリゼーションをお伝えします。
内側縦アーチとは、いわゆる土踏まずの事
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2021/12/27(月)
https://youtu.be/ltRY511O0sk
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院長の小杉です。
今回は偏平足についての解説です。
偏平足には先天的な偏平足と後天的な偏平足がありますが
今回は生活習慣などによって起こる
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2021/12/14(火)
簡単30秒 足底筋膜炎の治し方③ -距腿関節のモビリゼーション-
https://youtu.be/IRbhkaZk-l0
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院長の小杉です。
今回は足底筋膜炎の治し方の、その3です。
足底筋膜に顕微な損傷、炎症を伴っている足底筋膜炎は
足底筋膜の柔軟性を回復させる事と
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2021/12/07(火)
簡単30秒 足底筋膜炎の治し方② -ハムストリングスのストレッチ-
https://youtu.be/ZSw7IwW1crE
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今回は足底筋膜炎の治し方、その2です。
足底筋膜炎は顕微な損傷、炎症を伴っていますので
その場所そのもののアプローチではなく
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2021/11/30(火)
簡単1分 足底筋膜炎の治し方 -腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチ-
https://youtu.be/_2nPTFFNQRQ
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今回は足底筋膜炎の治し方です。
足底筋膜炎は足の裏の筋肉および筋膜に
顕微な損傷、炎症を伴っていますので
こういったケー
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2021/11/24(水)
https://youtu.be/beU8x3sm6ms
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足底筋膜と足底筋膜炎についてのお話です。
筋膜とはソーセージの皮のようなイメージで
複数の筋肉を包み連結している膜組織の事です
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セルフケア, メンテナンス, 経穴, 股関節痛, 膝痛, 足関節の歪み, 骨盤の歪み
2021/11/17(水)
https://youtu.be/HsFhYIDab2A
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今回は足の太陰脾経(たいいんひけい)の経穴「三陰交」(さんいんこう)を刺激して
後脛骨筋の緊張、短縮を弛めて
足首の歪みを治す
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セルフケア, メンテナンス, 股関節痛, 膝痛, 足関節の歪み, 骨盤の歪み
2021/11/15(月)
足首の歪み矯正は腓骨を矯正 -腓骨の下方変位の矯正と足関節背屈制限の解放-
https://youtu.be/xrtVg1jONeQ
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今回は腓骨を動かして足首を矯正する方法をお伝えします。
足首が歪むケースでは
足首が足裏側に曲がる(底屈)の歪みが多いです。
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セルフケア, メンテナンス, 股関節痛, 膝痛, 足関節の歪み, 骨盤の歪み
2021/11/10(水)
10秒で足首の歪みを矯正 -足関節の底屈、内反、内転のIb抑制による矯正-
https://youtu.be/dPGf-yK_fNs
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今回はセルフケアとして足首を矯正する方法をお伝えします。
今回の矯正対象の足首の歪みは
足首が足裏側に曲がる(底屈)
足
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その他、筋肉関節の症状, メンテナンス, 股関節痛, 膝痛, 足関節の歪み, 骨盤の歪み
2021/11/02(火)
骨格の土台 足首の構造と機能と歪み -足関節捻挫、膝痛、股関節痛、骨格の歪みの原因-
https://youtu.be/B2BsOvw9-jU
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院長の小杉です。
骨格の土台となる足首が歪むと
土台から骨格が崩れて
足関節捻挫や、膝痛、股関節痛を誘発します。
足首とは足関節の事ですが
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2021/10/27(水)
簡単30秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方⑤ -脛腓関節のモビリゼーション-
https://youtu.be/4SSD9LqXR1k
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股関節痛と股関節のつまりを治すセルフケアその⑤です。
股関節痛、股関節のつまりは
股関節の内股(内旋)癖によって起こり易いです
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 股関節痛
2021/10/25(月)
簡単30秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方④ -後脛骨筋の筋膜リリース&虚血圧迫法-
https://youtu.be/MFBlrUquw0Q
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股関節痛と股関節のつまりのセルフケアその④です。
股関節痛、股関節のつまりは
股関節の内股(内旋)癖によって誘発され易いですが
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2021/10/20(水)
簡単30秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方③ -股関節内転筋群のストレッチ-
https://youtu.be/0mD7h83NWJg
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股関節痛と股関節のつまりの治し方その③です。
股関節の内股(内旋)癖があると
股関節痛や股関節のつまりが起こり易いですが
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2021/10/18(月)
簡単30秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方② -内腹斜筋、大腿筋膜張筋のストレッチ-
https://youtu.be/fkkM55Vgyjw
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股関節痛と股関節の詰まり感を治すセルフケアその②です。
股関節の内股(内旋)癖があると
股関節のはまりが浅くなって
股関
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2021/10/14(木)
即効10秒 股関節の痛み、つまりの原因と治し方 -股関節内旋筋群のIb抑制-
https://youtu.be/ZBo3bdfGmw0
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股関節の痛み、つまりを治すセルフケアのお伝えです。
股関節は、大きく曲げた(屈曲した)時に
僅かに外股になる(外旋する)事で
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2021/10/12(火)
未来の変形性股関節症? 先天性股関節脱臼、臼蓋形成不全、発育性股関節形成不全とは?
https://youtu.be/3uAqT967fXs
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未来の変形性股関節症?
先天性股関節脱臼と臼蓋形成不全のお話です。
先天性股関節脱臼は先天性という名前が付いていますが
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2021/10/05(火)
https://youtu.be/hIDR5z9Bjuk
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変形性関節症、OA(Osteoarthritis)とは
骨の変形を伴った関節の歪み、痛み、可動性低下などの症状です。
骨の変形
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2021/09/30(木)
簡単30秒 腱鞘炎、ドケルバン病の治し方⑤ -外腹斜筋のストレッチ-
https://youtu.be/9P0Cg50P5p4
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手の腱鞘炎、ドケルバン病を遠隔から治す方法をお伝えします。
ドケルバン病で痛みが出る場所は
手首の親指側です。
この場所
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2021/09/27(月)
簡単30秒 腱鞘炎、ドケルバン病の治し方④ -小胸筋、筋膜ラインDFALのストレッチ-
https://youtu.be/7OuiWV0Wykg
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手の腱鞘炎、ドケルバン病の治し方その4です。
ドケルバン病で痛みが出る場所は 短母指伸筋、長母指外転筋の腱、腱鞘ですが
この短
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 腱鞘炎
簡単30秒 腱鞘炎、ドケルバン病の治し方③ -腕橈骨筋の虚血圧迫法&筋膜リリース-
https://youtu.be/v9GST0SrQio
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手の腱鞘炎、ドケルバン病の治し方その3です。
ドケルバン病は親指を握って手首を小指側に曲げると
一番、突っ張り感のある所に 痛
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2021/09/22(水)
簡単30秒 腱鞘炎、ドケルバン病の治し方② -尺側手根屈筋、尺側手根伸筋ストレッチ-
https://youtu.be/eaqzNqdTDaM
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手の腱鞘炎、ドケルバン病の予防改善ストレッチその2です。
痛む場所は手首の親指側で短母指伸筋と長母指外転筋の腱鞘や腱です。
こ
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2021/09/20(月)
簡単30秒 腱鞘炎、ドケルバン病の治し方 -短母指伸筋、長母指外転筋の拮抗筋ストレッチ-
https://youtu.be/oy57NXI1eMk
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手の腱鞘炎のドケルバン病の予防改善のストレッチのご紹介です。
ドケルバン病とは手首の親指側(撓側)に
顕微な損傷と炎症を伴った
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2021/09/15(水)
https://youtu.be/Kl9rPIv2QeY
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腱鞘炎とは腱鞘に顕微な損傷と炎症を伴う症状です。
腱鞘とは腱を包む鞘です。
腱とは筋肉の動力を骨に伝える媒体ですが
その
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2021/09/06(月)
首こりと頭痛予防 頚椎の正常なカーブを骨盤と肩甲骨から導く方法
https://youtu.be/FepaXB1p3e0
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首こりと頭痛予防の為に
頚椎のカーブをリトラクションにする事が有効であると前回お話しました。
頚椎のリトラクションについては前
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 頭痛, 首、肩こり
2021/09/05(日)
https://youtu.be/YoRHAAfBq2E
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首こり、頭痛と頚椎のカーブについてのお話です。
頚椎の正常なカーブは軽度前弯です。
つまり軽度に反っている訳です。
そし
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2021/08/30(月)
腕は肩甲骨から生えている? 動かし方の一工夫で肩こり首こりの予防改善!
https://youtu.be/5rSsBsIjOFA
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肩甲骨を動かすと肩こり首こりの予防改善になります。
本来、肩甲骨は肋骨の後でスライドするように動く構造になっていますが
動かな
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2021/08/29(日)
脚はみぞおちから生えている? 歩き方の一工夫で腰痛の予防改善。大腰筋ウォーキング!
https://youtu.be/nXFX-0Sf7fs
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大腰筋を使って歩く事で腰痛の予防、改善になります。
大腰筋とはお腹の奥から
股関節の内側の辺りに掛けて付着している
イン
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カイロプラクティック, メンテナンス, 整体, 猫背
2021/03/01(月)
猫背矯正は猫背を矯正している訳ではない? カイロプラクティックで猫背が根本的に矯正出来る訳
https://youtu.be/8McXK7oYGzY
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カイロプラクティックの観点から
猫背矯正について解説してみます。
カイロプラクティックによる猫背矯正では
実は猫背は矯正
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2021/02/10(水)
テニス肘、野球肘、ゴルフ肘のセルフケアはそのまま肩こり改善にも使える!
https://youtu.be/wQZoTxu_pgc
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院長の小杉です。
テニス肘、野球肘(ゴルフ肘)の改善のセルフケアとして
肘周囲と脇腹の筋肉を弛めるセルフケアは
そのまま肩こり改善にも使えるとい
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2021/02/04(木)
テニス肘・野球肘・ゴルフ肘 伸ばしてダメなら縮めてみる! 間接法≒カウンターストレイン
https://youtu.be/1Co3d45pX-w
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院長の小杉です。
テニス肘・野球肘(ゴルフ肘)のセルフケアとして
以前、ストレッチのご紹介をしましたが
ストレッチは筋肉を伸ばして弛める方法ですが
今回は縮めて弛める方法をご紹介します。
つまり縮
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ストレッチ, セルフケア, テニス肘, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 野球肘・ゴルフ肘
2021/02/02(火)
簡単1分!テニス肘・野球肘・ゴルフ肘はこのセルフケアだけで改善! 広背筋の虚血圧迫法&ストレッチ
https://youtu.be/QgW4JKwVPOE
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院長の小杉です。
テニス肘・野球肘(ゴルフ肘)は
このセルフケアだけで改善する!
そんなセルフケアをご紹介します。
それは「広背筋を弛めるセルフケア」です。
なぜ広背筋を弛めるのか?というと
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2021/02/01(月)
テニス肘・野球肘(ゴルフ肘)の全ての原因はココ! 広背筋と筋膜ライン&拮抗筋
https://youtu.be/6eBx5nD05PM
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院長の小杉です。
テニス肘、野球肘(ゴルフ肘)の全ての原因はズバリ
脇の下です。
脇の下の筋肉、広背筋なんですね~。
何故かというとこれは筋膜の繋がりと拮抗筋による繋がりで説明出来ます。
まず野球
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 野球肘・ゴルフ肘
2021/01/31(日)
簡単30秒!野球肘・ゴルフ肘の治し方 手関節屈筋群のストレッチ
https://youtu.be/3WdNQOyOlT4
こんにちは!
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院長の小杉です。
野球肘・ゴルフ肘を治すセルフケアとして
手関節屈筋群のストレッチのご紹介です。
手関節屈筋群の働きは
手関節屈筋群が収縮する事で手首を手のひら側に曲げて
肘を内側に回旋させます。
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2021/01/30(土)
https://youtu.be/AgVZ_i6BRww
こんにちは!
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院長の小杉です。
俗にいう野球肘・ゴルフ肘とは
正式には上腕骨内側上顆炎といいます。
症状は肘のちょい上で内側にある上腕骨の内側上顆
という場所に痛みが出ます。
原因は、この場所が引っ張られて負荷
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2021/01/28(木)
https://youtu.be/QMabQCphtPA
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
テニス肘を治すセルフケア
手関節の伸筋群のストレッチをご紹介します。
手関節の伸筋群は手首を甲側に曲げて肘を外側に回します。
この状態、この動きを多用する事で
手関節伸筋群が収縮
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2021/01/16(土)
https://youtu.be/UlxXTpbdRq4
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院長の小杉です。
俗にいうテニス肘とは
正式には上腕骨外側上顆炎といいますが
症状としては外側上顆という肘のちょい上の外側に
炎症を伴った痛みが出ます。
つまり、肘のちょい上の外側の筋肉や腱に
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2020/12/16(水)
https://youtu.be/LEHP92gPuWI
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院長の小杉です。
赤ちゃんの抱っこでは
上半身が前に倒れ込む力が
てこの原理で腰に大きな負担となって掛かり
腰痛の原因となります。
そこで上半身を後に倒す事で
上半身が前に倒れ込もうとする力
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2020/12/15(火)
https://youtu.be/d0nCJ5yUYTg
こんにちは!
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩を遠隔から調整して治す方法のその4です。
四十肩・五十肩のセルフケアとして大殿筋のストレッチが有効です。
何故ならば大殿筋が緊張するとお尻が後に出てきます。
お尻が後に出
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2020/12/09(水)
https://youtu.be/cdUPsCe5RaY
こんにちは!
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩を遠隔から調整して治す方法のその2です。
肘の内側への捻じれと
肩甲骨が固く動かなくなる事は
連鎖して起こります。
結果、肩関節の動き過ぎと引っ掛かりが
四十
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 四十肩・五十肩
2020/12/08(火)
四十肩・五十肩を遠隔から治す方法。円回内筋、腕橈骨筋、手関節伸筋群のセルフケア
https://youtu.be/s0SUkPLPEh8
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩を遠隔から調整して
解消へ向かわせるセルフケアのご紹介です。
アプローチする場所は前腕の筋肉で、円回内筋と腕橈骨筋および手関節伸筋群です。
円回内筋が短縮すると肘が内側に
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2020/12/07(月)
https://youtu.be/EME6HWpyAS4
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩の原因は肩周囲にあるとは限りません。
遠隔の意外な所に原因があったりします。
例えば施術にしてもセルフケアにしても
四十肩・五十肩を何とか軽減したいけど
痛みが強く
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2020/09/23(水)
https://youtu.be/S9KeAW2XYTA
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院長の小杉です。
前回のセルフケアの続きです。
四十肩・五十肩の治りを早める為に
肩甲骨を解放しながら肩関節を動かすセルフケアです。
このセルフケアは前回のセルフケアの次の段階で行います。
四十肩
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2020/09/15(火)
https://youtu.be/N9xM_on9Rtg
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩では
約2週間ほどの急性期を過ぎると
肩関節が固まって動きにくくなってきます。
そこで肩関節を少しずつ動かしていくと
四十肩・五十肩の治りは早くなります。
ポ
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2020/09/01(火)
四十肩・五十肩の治し方。脇の前と後をつまんで広背筋と大胸筋をリリース
https://youtu.be/F_WkSb5Z-a8
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩の原因として
肩甲骨が固まり、動きにくくなって
肩関節が動き過ぎてしまうという事があります。
そこで肩甲骨の固さを取って
動き易くするという事が
四十肩・五十
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2020/08/26(水)
https://youtu.be/1ArnQvtCQd4
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩の原因の1つには
肩甲骨の固まりと
動きにくさがあります。
肩甲骨は肩関節の土台となる骨ですが
この土台は可動性の土台です。
つまり肩関節は肩甲骨と連動するよ
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2020/08/19(水)
https://youtu.be/--vtCZlZRso
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩は肩関節周囲炎の事ですが
別の原因で起こる似たような症状をひっくるめて
四十肩・五十肩といわれているケースも少なくありません。
割と遭遇するケースでは
肩関節の位置
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2020/08/18(火)
https://youtu.be/83WoFPZDCzQ
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩とは肩関節周囲炎
であるというお話を前回しましたが
肩関節周囲炎とは似て非なる
インピンジメント症候群という症状があります。
これは肩関節に於ける上腕骨と肩峰の間で
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2020/08/17(月)
https://youtu.be/C9doFQWuybU
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院長の小杉です。
四十肩・五十肩とは正確には肩関節周囲炎といいます。
同義語としては凍結肩、癒着性関節包炎といったりもします。
好発年齢は40代から60代で
症状としては肩関節をあらゆる方向に動かしにく
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