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ブログカテゴリー一覧

「セルフケア」の記事一覧

 

セルフケア, 筋膜リリース, 膝痛

2024/06/01(土)

アナトミー・トレイン SFL 大腿直筋筋膜、筋膜リリース -膝痛改善-

https://youtu.be/HB3OEgceZNE?si=OhVtsWd2NJnESg3- <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SFLの 大腿直筋筋膜の筋膜リリースのやり方を解説していきます。
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 眼精疲労, 筋膜リリース, 頭痛, 首、肩こり

2024/05/25(土)

アナトミー・トレイン SFL 前脛骨筋筋膜と長趾伸筋筋膜、筋膜リリース -足の疲労、痛み、首こり、緊張型頭痛、目の痛み改善-

https://youtu.be/BTLYMl_pZcw?si=Zzlo-iuT2IkjwhgV <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SFLの 前脛骨筋筋膜と長趾伸筋筋膜の筋膜リリースのやり方を解説
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 筋膜リリース

2024/04/15(月)

アナトミー・トレイン SFL 伸筋支帯リリース -足指、足首の可動性の回復-

https://youtu.be/knv3LCJ3WIc?si=iUhSsRdFKFhDXyXH <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SFLの 伸筋支帯リリースのやり方を解説していきます。 こ
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セルフケア, メンテナンス, 膝痛

2024/02/13(火)

脚はお腹の筋肉が動かしている? 歩き方の一工夫で膝痛予防。大腰筋ウォーキング!

https://youtu.be/n6-WossTm60?si=bLFwzFdueaXeTQCy <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は膝痛予防として お腹の奥のインナーマッスル、大腰筋を使った 大腰筋ウォ-キングに
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セルフケア, メンテナンス, 筋トレ, 膝痛

2024/02/07(水)

即効7秒 膝痛の治し方 -大腰筋のアイソメトリックス-

https://youtu.be/zzdZtcLb5AE?si=lj-Sz1cyPY1boFsk <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は膝痛の治し方としてのセルフケア 大腰筋のアイソメトリックスのやり方を解説していきます。
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ぎっくり腰, セルフケア, メンテナンス, 椎間板ヘルニア, 腰痛

2024/01/17(水)

長引くぎっくり腰の治し方 -マッケンジーインビビション-

https://youtu.be/ZJJJgeCwUsw?si=PA4ZtF0_MB7aJ2RL <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は長引くぎっくり腰を動かして治すセルフケアをお伝えしていきます。 長引くぎっくり腰は治り
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セルフケア, メンテナンス, 膝痛

2024/01/03(水)

膝痛、ジャンパー膝、鵞足炎の治し方 -動かして治りを早めるセルフケア-

https://youtu.be/Hf63Hppw-4o?si=NBQsuwjmFnk0O4iy <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は膝痛を動かして治すセルフケアをお伝えしていきます。 膝や膝周囲は靭帯や腱組織が多く
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セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス

2023/12/27(水)

肩のインピンジメントの治し方 -動かして治りを早めるセルフケア-

https://youtu.be/n7TAGC6cgk0?si=xAgA1ZDe9Pcwgte4 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は肩のインピンジメントを 動かして治すセルフケアをお伝えしていきます。 肩のインピ
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セルフケア, メンテナンス, 猫背, 首、肩こり

2023/10/31(火)

肩こり、首こり、背中のこり、猫背、首猫背をコレ1つで改善 -キャットレッチアレンジ-

https://youtu.be/vXHlx92_i7E?si=zsN4mI8I2GKoc2Y9 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は肩こり、首こり、背中のこり、猫背、首猫背を お手軽に改善するセルフケア、キャットレッチ
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2023/10/29(日)

腰痛、肩こり、首こり、背中のこりをコレ1つで改善 -寝ながら出来る広背筋ポンプアクション-

https://youtu.be/VENcLoF3zA4?si=KYVgrhcOoziethaY <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は寝ながら出来るセルフケア、広背筋ポンプアクションをお伝えしていきます。 今回お伝えする
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セルフケア, 整体, 筋膜リリース

2023/10/08(日)

アナトミー・トレイン SBL 帽状腱膜の筋膜リリース -アウターマッスル全体の筋膜との相互作用-

https://youtu.be/CHhd7SYLfIc?si=mhw6UlxTQs4aNWi1 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SBLの 帽状腱膜の筋膜リリースについて解説していきます。
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セルフケア, 整体, 眼精疲労, 筋膜リリース, 頭痛

2023/09/25(月)

アナトミー・トレイン SBL 後頭下筋群、筋膜リリース -眼精疲労、緊張型頭痛改善-

https://youtu.be/_9u4em4xuLU?si=go_KpRtROBsnK3it <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SBLの 後頭下筋群の筋膜リリースについて解説していきます。
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セルフケア, 整体, 筋膜リリース, 骨盤の歪み

2023/08/22(火)

アナトミー・トレイン SBL 仙結節靭帯、浅層リリース -骨盤後傾、腰椎フラット、骨盤前傾、反り腰改善-

https://youtu.be/ofDZK9j21Z4 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SBLの 仙結節靭帯、浅層のリリースについて解説していきます。 靭帯の役割は骨同士の位置決めと固定
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セルフケア, 整体, 筋膜リリース, 膝痛

2023/08/15(火)

アナトミー・トレイン SBL ハムストリングス筋間、筋膜リリース -膝痛改善-

https://youtu.be/91KMEXDe1BA <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SBLの ハムストリングス筋間の筋膜リリースのやり方を解説していきます。 ハムストリングスは外側の
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セルフケア, 整体, 筋膜リリース, 腰痛, 首、肩こり

2023/08/07(月)

アナトミー・トレイン SBL ハムストリングス、筋膜リリース -腰痛、背中のこり、首こり改善-

https://youtu.be/Frnevmo_jkY <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SBLの ハムストリングスの筋膜リリースのやり方を解説していきます。 SBLをふくらはぎの筋肉、腓
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 整体, 眼精疲労, 筋膜リリース, 腰痛, 足底腱膜炎, 頭痛, 首、肩こり

2023/08/02(水)

アナトミー・トレイン SBLから分岐する支線 ヒラメ筋筋膜、筋膜リリース -足のむくみ、足底筋膜炎、腰痛、首こりetc改善-

https://youtu.be/Pl-Z_RiKUnY <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SBLから分岐する支線の ヒラメ筋筋膜の筋膜リリースのやり方を解説していきます。 SBLを足底筋膜
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 整体, 眼精疲労, 筋膜リリース, 腰痛, 足底腱膜炎, 頭痛, 首、肩こり

2023/07/26(水)

アナトミー・トレイン SBL 腓腹筋筋膜、筋膜リリース -足のむくみ、足底筋膜炎、腰痛、首こりetc改善-

https://youtu.be/nLq0s3rnNQc <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SBLの 腓腹筋筋膜の筋膜リリースのやり方を解説していきます。 腓腹筋筋膜が短縮固着する事によって
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 整体, 眼精疲労, 筋膜リリース, 腰痛, 足底腱膜炎, 頭痛, 首、肩こり

2023/07/18(火)

アナトミー・トレイン SBL 足底筋膜、筋膜リリース -足底筋膜炎、足のむくみ、腰痛、首こりetc改善-

https://youtu.be/dPrYA4svu4Q <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はアナトミー・トレイン、SBLの 足底筋膜の筋膜リリースのやり方を解説していきます。 足底筋膜の短縮固着は骨格全体の前傾を
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ICP, ぎっくり腰, セルフケア

2023/05/29(月)

ぎっくり腰予防 アウターマッスルの鎧からインナーマッスルの柱へ

https://youtu.be/zKh7K_PcJYM <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   アウターマッスルの鎧からインナーマッスルの柱へ これが、ぎっくり腰予防のキーポイントです。 では詳しくお話していきましょう。
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 眼精疲労

2023/05/22(月)

簡単30秒 疲れ目・眼精疲労の治し方④ -後頭下筋群のストレッチ-

https://youtu.be/EArI7usY7RA <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回も疲れ目、眼精疲労の治し方として セルフケアをお伝えしていきます。 眼精疲労の原因の1つには 後頭下筋群の緊張、短縮
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 眼精疲労, 頭痛

2023/04/26(水)

簡単30秒 疲れ目・眼精疲労の治し方③ -胸鎖乳突筋の虚血圧迫法-

https://youtu.be/JG8FtRLBwog <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もセルフケアによる疲れ目、眼精疲労の治し方をお伝えしていきます。 眼精疲労の原因の1つには 胸鎖乳突筋のトリガーポイントが
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セルフケア, メンテナンス, 眼精疲労, 頭痛

2023/04/18(火)

疲れ目・眼精疲労の治し方② -ドライアイと耳刺激-

https://youtu.be/eG0GuBUhNjQ <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回も疲れ目、眼精疲労をセルフケアによって治す方法をお伝えしていきます。 眼精疲労の原因の1つにはドライアイがあります。 その
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セルフケア, メンテナンス, 眼精疲労

2023/04/12(水)

疲れ目・眼精疲労の治し方 -毛様体筋、内直筋のポンプアクションとステレオグラム-

https://youtu.be/EYWwcQcZuwY <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は疲れ目、眼精疲労のセルフケアによる治し方をお伝えしていきます。 眼精疲労はパソコン画面を見る時など 近距離を見る事によっ
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セルフケア, メンテナンス, 座骨神経痛

2023/03/01(水)

簡単30秒 偽座骨神経痛の治し方 -小殿筋ポンプアクション-

https://youtu.be/hpVWXmZ-5iI <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は偽座骨神経痛の治し方として セルフケアのやり方をお伝えしていきます。 偽座骨神経痛とは、座骨神経痛のような症状で座骨神経
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セルフケア, メンテナンス, 座骨神経痛

2023/02/21(火)

簡単30秒 座骨神経痛の治し方 -骨盤回し-

https://youtu.be/T2QU4R30brU <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は座骨神経痛の治し方についてお伝えしていきます。 今回お伝えするセルフケアは 梨状筋が固くなる事によって起こる座骨神経痛や
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ICP, セルフケア, 腰痛

2023/01/16(月)

腰をボキボキ鳴らすと腰痛が悪化します! -セルフケアで良くある間違い-

https://youtu.be/_OwORXSFcJI <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腰をボキボキ鳴らすと腰痛が悪化する!というお話です。 ここでいう腰とは、腰の骨「腰椎」の脊椎関節の事です。 そして自分自
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ICP, セルフケア, 腰痛

2023/01/09(月)

「ここ」を伸ばすと腰痛が悪化します! -セルフケアで良くある間違い-

https://youtu.be/r5SGSqkQ1Y0 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、「ここ」を伸ばすと腰痛が悪化する!というお話です。 「ここ」というのはズバリ腰です。 具体的には胸腰筋膜という場所です
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ICP, セルフケア, 腰痛

2022/12/25(日)

ごちゃ混ぜセルフケアで腰痛が悪化? -セルフケアで良くある間違い-

https://youtu.be/REY0FH7JaDI <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、ごちゃ混ぜなセルフケアで腰痛が悪化するケースについてのお話です。 腰痛の改善、予防の為に色々なセルフケアを行った結果
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セルフケア, 整体, 筋膜リリース

2022/12/04(日)

簡単解説 筋膜リリースのやり方

https://youtu.be/qt4CPrl0bKw <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はセルフケアでの筋膜リリースのやり方を解説していきます。 具体的に筋膜のどこにアプローチするのか?というお話は 前回と前々
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セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス

2022/09/27(火)

簡単30秒 足のむくみ改善⑤ 内股の癖取り -股関節、内旋変位の矯正-

https://youtu.be/4SzFfpsmA4w <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は足のむくみ改善のセルフケア、その⑤です。 今回お伝えするのは股関節、内旋変位の矯正 いわゆる内股癖を取るセルフケアです。
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ストレッチ, セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス

2022/09/21(水)

簡単30秒 足のむくみ改善④ -鼠径部のストレッチ-

https://youtu.be/YMmrxWAhKtc <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は足のむくみ改善のセルフケア、その④です。 今回お伝えするのは鼠径部のストレッチです。 足のむくみは下半身の静脈の血流が滞
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セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス

2022/09/20(火)

足のむくみ改善③ -ふくらはぎの筋肉のミルキングアクション-

https://youtu.be/uGLq3cKvz80 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回も足のむくみ改善のセルフケアをお伝えしていきます。 今回お伝えするセルフケアは、ふくらはぎの筋肉のミルキングアクションです。
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セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス, 筋膜リリース

2022/09/19(月)

簡単30秒 足のむくみ改善② -腓腹筋、ヒラメ筋の筋膜リリ-ス-

https://youtu.be/xEMzN5tfElQ <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回も足のむくみ改善セルフケアをお伝えしていきます。 今回お伝えするセルフケアは腓腹筋、ヒラメ筋の筋膜リリースです。 足のむく
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オステオパシー, セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, メンテナンス

2022/09/14(水)

即効10秒!足のむくみ改善 10秒で足首矯正 -足関節、底屈変位のMET矯正-

https://youtu.be/iklYRQIHh4I <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は足のむくみ改善のセルフケアとして 足関節、底屈変位のMET矯正についてお伝えします。 足のむくみは第二の心臓と呼ばれる、
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 筋トレ, 頭痛, 首、肩こり

2022/09/05(月)

即効7秒!最大効率アイソメトリックス 頚椎リトラクションアイソメトリックス -ストレートネック、首こり、緊張型頭痛改善-

https://youtu.be/zMBzD_w8cQ4 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です   今回は最大効率アイソメトリックスとして 頚椎リトラクションアイソメトリックスをお伝えしていきます。 最大筋力の6割以上で7秒キー
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セルフケア, 筋トレ, 腰痛

2022/08/29(月)

即効7秒!最大効率アイソメトリックス もも上げアイソメトリックス -腰痛改善-

https://youtu.be/Sfsyqjvs2Rg <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は最大効率アイソメトリックスとして もも上げアイソメトリックスをお伝えしていきます。 最大筋力の6割以上で7秒キープするア
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セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, 筋トレ, 腰痛

2022/08/27(土)

即効7秒!最大効率アイソメトリックス ドローインアイソメトリックス -腰痛、内臓下垂改善-

https://youtu.be/PBb1vBiix7c <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   静的筋肉トレーニングのアイソメトリックスを 最大筋力の6割以上の力で 7秒キープするやり方が最大効率アイソメトリックスです。
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セルフケア, 猫背, 筋トレ, 首、肩こり

2022/08/24(水)

即効7秒!最大効率アイソメトリックス キャットレッチアイソメトリックス -猫背、肩こり、首こり改善-

https://youtu.be/7sLBDnzwGac <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   アイソメトリックスは静的筋肉トレーニングですが このアイソメトリックスを最大筋力の6割以上の力で 7秒キープするやり方が最大効
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セルフケア, 猫背, 筋トレ, 首、肩こり

2022/08/23(火)

即効7秒!最大効率アイソメトリックス 上合掌のポーズ -猫背、肩こり、首こり改善-

https://youtu.be/d5_w8yczV4k <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   アイソメトリックスは最大効率の静的筋肉トレーニングで 1日7秒で完了します。 このアイソメトリックスを弱い筋肉に行う事によって
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛

2022/08/13(土)

簡単30秒 鵞足炎の治し方② -外側広筋の虚血圧迫法&筋膜リリース-

https://youtu.be/LWVrbbtKuYo <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回も鵞足炎の治し方としてのセルフケアをお伝えしていきます。 今回お伝えするセルフケアは外側広筋の虚血圧迫法&筋膜リリースです。
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛

2022/08/10(水)

簡単30秒 鵞足炎の治し方 -半腱様筋の筋膜リリース-

https://youtu.be/VkANt2ouBO0 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は鵞足炎の原因、改善の為のセルフケアとして 半腱様筋の筋膜リリースをお伝えします。 鵞足炎は、すねの骨(頚骨)の内側、膝付
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ストレッチ, セルフケア, その他、筋肉関節の症状, メンテナンス, 筋膜リリース

2022/08/02(火)

簡単90秒 シンスプリントの治し方② -股関節内転筋群の筋膜ストレッチ-

https://youtu.be/CXhjd828hE8 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もシンスプリントの治し方としてのセルフケアをお伝えしていきます。 今回、お伝えするのは股関節内転筋群の筋膜ストレッチです。
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース

2022/08/01(月)

簡単30秒 シンスプリントの治し方 -足底筋群、短指屈筋の虚血圧迫法&筋膜リリース-

https://youtu.be/kgcjws_Y01Q <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はシンスプリントの原因を改善するセルフケアとして 足底筋群の短指屈筋の虚血圧迫法&筋膜リリースをお伝えします。 シンスプリ
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛

2022/07/25(月)

簡単30秒 ジャンパー膝の治し方③ -前脛骨筋の虚血圧迫法&筋膜リリース-

https://youtu.be/4xJK4igyl2s <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もジャンパー膝の原因を改善するセルフケアのお伝えです。 今回、お伝えするセルフケアは 前脛骨筋の虚血圧迫法&筋膜リリースで
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛

2022/07/24(日)

簡単30秒 ジャンパー膝の治し方② -大腿直筋の虚血圧迫法、中間広筋の筋膜リリース同時アプローチ-

https://youtu.be/bLeXVvAUlNs <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もジャンパー膝の治し方として ジャンパー膝、原因、改善のセルフケアをお伝えしていきます。 今回お伝えするセルフケアは
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛

簡単30秒 ジャンパー膝の治し方 -外側広筋の虚血圧迫法&筋膜リリース-

https://youtu.be/BMGOavT3aDo <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はジャンパー膝の原因を改善するセルフケアとして 外側広筋の虚血圧迫法&筋膜リリースをお伝えします。 ジャンパー膝は、ジャン
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛

2022/07/11(月)

簡単30秒 ランナー膝の治し方② -腓骨筋の虚血圧迫法&筋膜リリース-

https://youtu.be/Jp5KkWKNaJM <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もランナー膝の原因を改善するセルフケアをお伝えします。 今回、お伝えするセルフケアは 腓骨筋の虚血圧迫法&筋膜リリースです
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛

2022/07/10(日)

簡単30秒 ランナー膝の治し方 -大腿筋膜張筋の虚血圧迫法&筋膜リリース-

https://youtu.be/qFXfQNgL_pc <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はランナー膝の原因を改善するセルフケアとして 大腿筋膜張筋の虚血圧迫法&筋膜リリースをお伝えします。 骨盤の外側で且つ前方
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セルフケア, メンテナンス, 筋トレ, 膝痛

2022/06/29(水)

即効7秒 膝痛の治し方⑥ -内側広筋、股関節内転筋群のアイソメトリックス-

https://youtu.be/LhKkyZFPdLM <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   膝痛の治し方、その⑥です。 今回も、膝痛の原因となる 太ももの前の筋肉、大腿四頭筋の 筋力のアンバランスを改善させるセル
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セルフケア, トリガーポイントリリース, メンテナンス, 筋膜リリース, 膝痛

2022/06/28(火)

簡単30秒 膝痛の治し方⑤ -外側広筋の虚血圧迫法&筋膜リリース-

https://youtu.be/ldNZuwxcJK0 <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は膝痛の治し方として 筋肉の問題、原因を改善していくセルフケアをお伝えしていきます。 膝痛の原因には太ももの前の筋肉、大腿
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