腰痛でお困りなら渋谷区のKOSカイロプラクティック

ブログカテゴリー一覧

「セルフケア」の記事一覧

 

セルフケア, メンテナンス, 内臓関連

2020/06/30(火)

横隔膜を動かして自律神経をコントロールする腹式呼吸のやり方

https://youtu.be/8SfLifO-3ko こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腹式呼吸のお話です。 腹式呼吸は横隔膜を使った呼吸で 具体的には横隔膜を上下動させる呼吸です。 横隔膜を使わずに胸部を使った呼吸が 胸式呼吸です。 胸式呼吸と比較して
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/21(日)

片頭痛予防、改善の為のホルモンバランス

https://youtu.be/0kZDXszpygM こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛の誘因としては ホルモンバランスの崩れもあります。 ホルモンとは血液中に分泌されて 内臓などに特定の働きを促す 情報伝達物質です。 このホルモンの分泌の過不足が
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/18(木)

片頭痛と薬物、化学物質のデトックス

https://youtu.be/iwEL5n4IGYc こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   化学物質の摂取や 摂取した化学物質のデトックスも 片頭痛の誘発に関与しています。 化学物質とは防腐剤や化学調味料 それから薬やビタミン剤などです。 脳の中に蓄積された化学物
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/17(水)

赤ワインと片頭痛

https://youtu.be/KnSkLsyXA0E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛の切っ掛けは飲食物によっても起こります。 例えば赤ワインです。 赤ワインに含まれるチラミンには血管の収縮作用があります。 チラミンによって一旦、血管が収縮した後に 血流のリ
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/16(火)

低気圧の接近で片頭痛になる低気圧頭痛はなぜ起こる?

https://youtu.be/JyMwQdP_Yto こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛持ちの方の中には 低気圧が接近すると片頭痛が起こる方は 少なくありません。 なぜ低気圧が接近すると片頭痛が起こるのでしょうか? 物質は圧の高い方から低い方へ移動します。
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

週末になると片頭痛になる週末頭痛はなぜ起こる?②

https://youtu.be/iPy9-nz0t5w こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   週末になると片頭痛になるメカニズムのその2です。 平日に仕事などで精神的にストレス状態になると 天然の精神安定剤のセロトニンが大量に分泌されます。 休日前の週末になって ストレス
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/10(水)

週末になると片頭痛になる週末頭痛はなぜ起こる?①

https://youtu.be/uX0wSsyMyTk こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛持ちの方の中には 週末になると片頭痛になる方がいらっしゃいます。 なぜ週末に片頭痛になるのでしょうか? その理由の1つに 血管の持続的な収縮状態から急激に拡張する事が挙げら
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/09(火)

片頭痛の治し方。30秒、脳脊髄液の排出を促す静脈洞ドレナージュ

https://youtu.be/THiJAiKFUKw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は片頭痛の予防改善に効果のある 静脈洞ドレナージュについてのお話です。 片頭痛が起こる切っ掛けの1つに 大脳への水圧による圧迫があります。 その水圧とは頭部の硬膜に包まれてい
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/08(月)

触れるだけの片頭痛の治し方。エネルギー弾道

https://youtu.be/tx2P8m8BhZw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回お伝えする片頭痛改善のセルフケアは 非科学的ですが誰でも出来る簡単で 効果のある方法です。 昔から痛い所があると自然と痛い所に手を当てて 不思議と痛みが和らぐ事が 誰し
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/06(土)

片頭痛の治し方。30秒、静脈血を流す環椎後頭関節リリース

https://youtu.be/A-EvrSe3BLU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛を誘発する切っ掛けとして 頭部の血流不足が挙げられます。 上部頚椎の辺りで動脈の経路が圧迫を受けて 頭部の血流が不足する原因となる事を以前お話しました。 静脈もまた然りです
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/02(火)

片頭痛の治し方。30秒、頭を持ち上げる頭頂骨リフト

https://youtu.be/8dQFFsmyDTY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛の改善、予防のセルフケア 頭を持ち上げる頭頂骨リフトのご紹介です。 頭蓋骨が歪んで固まる事と 頭蓋骨の内側の硬膜が縮んで固まる事で 脳の表面の軟膜への圧迫や 脳の周囲
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/30(土)

片頭痛の治し方。30秒、おでこを持ち上げる前頭骨リフト

https://youtu.be/NH83-fNBqqg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   頭蓋骨の歪みと固まり その内側にある硬膜が縮む事で 脳への圧縮や 脳の周囲にある脳脊髄液の水圧が高まる事によって 誘発される片頭痛 の改善と予防として 頭蓋骨の前部に
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/27(水)

片頭痛の治し方。30秒、耳を引っ張って側頭骨リリース

https://youtu.be/_6WVcIwEEQQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   脳を包む硬膜のしわ それから頭蓋骨による 脳への圧迫を解放する事による 片頭痛予防と改善の為のセルフケアをお伝えします。 今回お伝えするセルフケアの場所は 側頭部の骨である
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/25(月)

片頭痛の改善と予防の8秒セルフケア簡易バージョン

https://youtu.be/sOJV8Rj1Tkw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は以前ご紹介した 片頭痛改善と予防の8秒セルフケアの 簡易バージョンをお伝えします。 片頭痛が起こる切っ掛けのひとつとなっている 上部頚椎の歪みと 上部頚椎をまたぐ筋肉
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/20(水)

セロトニンを増やす食べ物で片頭痛予防!

https://youtu.be/uiLfMic3pDA こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   セロトニンが不足する事によって 頭部の血管の収縮と血流不足が起こり 血流のリバウンド現象によって 頭部の血管が拡張します。 この頭部の血管拡張に伴う血管周囲の神経の圧迫や
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/19(火)

片頭痛の改善と予防の8秒セルフケア

https://youtu.be/Ig6BYOydtms こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   これまで片頭痛のメカニズムの解説として 血管拡張説、脱分極説、セロトニン説、中枢感作説 についてお話してきました。 血管拡張説は血管収縮、血流低下から 血流のリバウンド現象によっ
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/10(日)

在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション

https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今現在、在宅ワーク、テレワークで 身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。 長時間のデスクワーク、運動不足は 筋肉を動かす事による 血流のポンプ作用が低下して 脚や腕の
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/09(土)

逆ハンドポケットウォーキングで肩こり腕の疲労解消

https://youtu.be/LMSSL3GX6u8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回、ウォーキングの時に 肩や腕の筋肉の捻じれを取りながら動かして 肩や腕の血流を促して 肩こりや腕の疲労を解消する方法を お伝えしましたが 今回は別の方法をお伝えします。
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/07(木)

肩こり腕の疲労解消 ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/Cx3q1tSkZMY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ふくらはぎをポンプさせて血流を促す ミルキングアクションに加えて 肩や腕の筋肉の捻じれを取りつつ動かして 肩や腕の筋肉に血流を促してコリを解消して 肩こりや腕の疲労を解消するウォ
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/05/06(水)

ふくらはぎ&大腰筋 ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/kh7BEnLDNb0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回お伝えしました、ふくらはぎの ミルキングアクションを効果的に起こす ミルキングアクションウォーキングに加えて 大腰筋を協調させて動かす事で 大腰筋の血流を促進させて弛めると同
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

第2の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング

https://youtu.be/CqDNWpHhtLg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は第2の心臓とも呼ばれている ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用 「ミルキングアクション」を効果的に起こす ウォーキングのコツをお話します。 ミルキングアクションによって
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/05(火)

ミルキングアクションで下半身の疲労、腰痛、首こり解消

https://youtu.be/CWwQ-rLndI4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を 動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。 これをミルキングアクションといいますが 今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアを お伝
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/05/04(月)

ミルキングアクションで下半身の疲労と腰痛を解消③

https://youtu.be/3LGVIgt8HAY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ミルキングアクションを使って 血流促進と筋肉の疲労、こりを解消するセルフケア。 今回は下半身の筋肉の動きに加えて 大腰筋の筋肉を動かしながら 筋肉のポンプ作用で 下半身と腹
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり腰痛改善

https://youtu.be/9GWzrvvR9jw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もミルキングアクションを応用して 腕の疲れ、肩こり、そして腰痛を解消する セルフケアをお伝えします。 今回スポットを当てる筋肉は 脇の下から脇腹の辺りに付着している広背筋です
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/03(日)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善④

https://youtu.be/z-TO1H30C-E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、前回までお伝えしました ミルキングアクションを応用した 腕の疲れ、肩こり解消エクササイズを 寝ながら行う方法をご紹介します。 腕や肩を動かして 腕、肩の筋肉の捻じれ
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善③

https://youtu.be/RcfHfr8y5zU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は、前回お伝えしました 腕の疲れと肩こり解消セルフケアの変法 をお伝えします。 ミルキングアクションを応用して 腕や肩周辺の筋肉の捻じれを取るように動かして 血流を促進
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/02(土)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善②

https://youtu.be/o1gAtbqHEsQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もミルキングアクションを応用して 腕の疲れと肩こり解消の方法をお伝えします。 今回は座って行う方法です。 腕や肩の捻じれを 捻じれと逆方向に動かしながら 筋肉の捻じれを
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/01(金)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善

https://youtu.be/kMovy1-3EBk こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   下半身の筋肉を動かす事によって起こる 血流のポンプ作用「ミルキングアクション」 を応用して腕の疲れや肩こりを改善する方法をお伝えします。 腕もまた肩からぶら下がっている構造となっており
続きはこちら»

 

セルフケア, 腰痛

2020/04/30(木)

ミルキングアクションで下半身の疲労と腰痛を解消②

https://youtu.be/v0Fqz5CsU60 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もミルキングアクションを使って 下半身の疲労と腰痛を解消する方法をお伝えします。 今回は股関節周りの筋肉を動かして ミルキングアクションを起こす方法です。 股関節周りの筋肉の
続きはこちら»

 

セルフケア, メンテナンス

2020/04/28(火)

筋肉の疲労や痛みを取るミルキングアクション!

https://youtu.be/GFSyMKNjSMs こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回はミルキングアクションのお話です。 ミルキングアクションとは簡単に言うと 血流を促す為のポンプアクションであるといえます。 特に下半身の筋肉 中でも、ふくらはぎの筋肉のポンプ
続きはこちら»

 

ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/08(水)

首こり解消!原因改善ストレッチ「後頭下筋」

https://youtu.be/GAxeEnZRq_U こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   首のこりを解消するストレッチとして 後頭下筋のストレッチを今回ご紹介します。 後頭下筋は後頭骨、第一頚椎、第二頚椎に付着する筋肉です。 つまり首の後側で後頭部と首の境目の辺りにある筋肉
続きはこちら»

 

ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/07(火)

首こり解消!原因改善ストレッチ「胸鎖乳突筋」 

https://youtu.be/OYHKyq3svic こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   首こりの原因となる胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん) のストレッチの方法をご紹介します。 鎖骨の内側、胸骨の上部、から耳の下にある乳様突起(にゅうようとっき) にかけて付着している筋
続きはこちら»

 

ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/05(日)

腕の捻じれを取る肩こり原因解消ストレッチ

https://youtu.be/N7gPK3vwXPQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腕の捻じれを取って肩こりを解消するストレッチ の方法をご紹介します。 デスクワークの時の腕の態勢を思い浮かべていただくと 腕の捻じれが想像できると思います。 この時、一連の
続きはこちら»

 

ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/04(土)

肩こり解消のストレッチ。胸の筋肉を伸ばす!

https://youtu.be/d2AFWpx0uYY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因解消ストレッチの1つとして 胸の筋肉「大胸筋」のストレッチが挙げられます。 今回は椅子に座りながら出来るストレッチをご紹介します。 まず腕を後に回して手を組みます。
続きはこちら»

 

ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/03(金)

肩こり解消のストレッチ。脇の下を伸ばす!

https://youtu.be/ZuarhgGekXo こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   肩こりの原因を解消するストレッチで効果的なのは 脇の下を伸ばす!ストレッチです。 前回お話した通り 肩こりが起こるのは肩の筋肉(僧帽筋)が伸びて固まっているからです。 肩の筋肉を
続きはこちら»

 

ICP, セルフケア, 腰痛

2020/02/28(金)

腹横筋の天然コルセットをつくって腰痛予防!

https://youtu.be/XNEPZQfqqGM こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腹横筋(ふくおうきん)のお話をします。 腹横筋は腹筋の中でも一番奥にある筋肉で 肋骨下部、骨盤、背中側の筋膜に付着して お腹を取り巻く様に付いている筋肉で 深部では背骨の前
続きはこちら»

 

ICP, セルフケア, 腰痛

2020/02/27(木)

腰痛の原因筋!大腰筋の弛め方!

https://youtu.be/2EulnJx9Hvc こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   大腰筋は腰、骨盤、股関節に付着するインナーマッスルです。 骨盤が前傾して反り腰のケースでは 腰の骨である腰椎の背面側に詰まるような痛みが出たりします。 このケースでは大腰筋は縮んで固ま
続きはこちら»

 

ICP, セルフケア, 筋トレ, 腰痛

2020/02/26(水)

大腰筋の筋トレで腰痛予防

https://youtu.be/QMJ7W_ovx00 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   大腰筋の筋トレによる腰痛予防についてのお話です。 大腰筋は腰の骨である腰椎と骨盤、そして股関節をまたぐ筋肉です。 そして大腰筋は腰椎を安定させるインナーマッスルです。 腰痛がある方は大
続きはこちら»

 

ICP, ストレッチ, セルフケア

2020/01/29(水)

ストレッチするべき筋肉とストレッチのタイミング!

https://youtu.be/m__ZFkW2dTw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   筋肉をストレッチで いくつかの気を付けるべきポイントについて お話したいと思います。 まずは、どこの筋肉をストレッチするかという点。 筋肉は縮んで固まっていたり 伸びて固ま
続きはこちら»

 

ICP, セルフケア, 骨盤の歪み

2020/01/28(火)

ナチュラルウォーキング!正しい歩き方!

https://youtu.be/cGbxcsJyUq8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい歩き方についてのお話です。 正しい歩き方とは骨格や筋肉に アンバランスな負荷が掛からない歩き方です。 これはつまり骨格をインナーマッスルで支えて 歩く動作をアウターマ
続きはこちら»

 

ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/27(月)

ニュートラルポジション!正しい立ち姿勢!

https://youtu.be/lwBja4UnVKw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい立ち姿勢のお話。 座り姿勢の時と同様 正しい立ち姿勢とは 骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。 骨格が崩れると崩れた骨格を アウターマッスルで支えて立つ事にな
続きはこちら»

 

ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/23(木)

ニュートラルポジション!正しい座り姿勢!

https://youtu.be/VRDVTpW7NnY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい座り姿勢のお話です。 正しい座り姿勢とは 骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で 骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。 逆に骨格や筋肉に負担が掛か
続きはこちら»

 

ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/21(火)

首、肩、背中のこり改善ストレッチ!大胸筋と小胸筋!

https://youtu.be/e7NilvbyFlY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉 大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。 大胸筋は胸の前の大きな筋肉で 小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。 大胸筋
続きはこちら»

 

ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/20(月)

腰痛、首、肩、背中のこり改善ストレッチ!広背筋!

https://youtu.be/deaEQnQL2OU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腰痛や肩こり 首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉 広背筋についてのお話です。 広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している 大きな筋肉です。 この広背筋が縮むと腰の
続きはこちら»

 

ICP, セルフケア, 腰痛, 骨盤の歪み

2020/01/19(日)

腰痛予防!正しい骨盤の位置の割り出し方!

https://youtu.be/SZ1jyTUHhck こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は骨盤の正しい位置についてのお話です。 ここでお話しする骨盤の正しい位置とは 横から見た時に 骨盤が前傾でもなく後傾でもなく真っすぐの位置という事です。 骨盤が前傾すると反り
続きはこちら»

 

ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/18(土)

腰痛改善のストレッチ!大殿筋!

https://youtu.be/wI4zJ2MTl8c こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる代表的な筋肉の1つに 大殿筋(だいでんきん)が挙げられます。 お尻の表層にある大きな筋肉です。 この大殿筋が緊張して縮むと 骨盤が後傾し易く背骨がフラットになりま
続きはこちら»

 

ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/16(木)

腰痛改善のストレッチ!ハムストリング!

https://youtu.be/IUELpDmA6tE こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる代表的な筋肉の1つに ハムストリングがあります。 場所は太ももの後側です。 ハムストリングが緊張して短くなると 腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易くなります。
続きはこちら»

 

ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/15(水)

腰痛改善のストレッチ!大腿筋膜張筋!

https://youtu.be/LEs5QEsJb0M こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因となる事が多い筋肉に 大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)があります。 骨盤の横の少し前側に付着する筋肉です。 この大腿筋膜張筋が縮むと 骨盤が前傾して反り腰にな
続きはこちら»

 

ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/01/14(火)

腰痛改善のストレッチ!外側広筋!

https://youtu.be/iOiv6b72Xyg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   痛みのある所に原因は無い! 腰痛も腰に原因が無い事が多いです。 ではどこに原因があるのか? 筋肉に着目しますと 腰以外の筋肉で縮んでいる筋肉 である事が多いです。 そ
続きはこちら»

 

ICP, セルフケア, 腰痛, 膝痛, 骨盤の歪み

2019/12/22(日)

骨盤、骨格を安定させるレール歩行!

こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤をはじめとした骨格を崩さずに 安定化させる歩き方についてお話します。 イメージとしては2本のレールに踵を置いていきます。 そして蹴る時はつま先で蹴っていきますが この時に親指と母指球で蹴っていきます。 母指球とは親指の付け根の膨らみ
続きはこちら»

 

 

 

 

通常初回施術費7,500円のところ

初回限定特別価格 2,900円

1日1名限定割引

【予約優先制】
施術のご予約は今すぐお電話

03-6276-7630

【受付時間】10時~21時 
【定休日】木曜日14:30以降 金曜日

※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。

※営業時間は10時~21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。