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「セルフケア」の記事一覧

 

セルフケア, テニス肘, メンテナンス, 野球肘・ゴルフ肘

2021/02/04(木)

テニス肘・野球肘・ゴルフ肘 伸ばしてダメなら縮めてみる! 間接法≒カウンターストレイン

https://youtu.be/1Co3d45pX-w こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   テニス肘・野球肘(ゴルフ肘)のセルフケアとして 以前、ストレッチのご紹介をしましたが ストレッチは筋肉を伸ばして弛める方法ですが 今回は縮めて弛める方法をご紹介します。 つまり縮
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ストレッチ, セルフケア, テニス肘, トリガーポイント, メンテナンス, 野球肘・ゴルフ肘

2021/02/02(火)

簡単1分!テニス肘・野球肘・ゴルフ肘はこのセルフケアだけで改善! 広背筋の虚血圧迫法&ストレッチ

https://youtu.be/QgW4JKwVPOE こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   テニス肘・野球肘(ゴルフ肘)は このセルフケアだけで改善する! そんなセルフケアをご紹介します。 それは「広背筋を弛めるセルフケア」です。 なぜ広背筋を弛めるのか?というと
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 野球肘・ゴルフ肘

2021/01/31(日)

簡単30秒!野球肘・ゴルフ肘の治し方 手関節屈筋群のストレッチ

https://youtu.be/3WdNQOyOlT4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   野球肘・ゴルフ肘を治すセルフケアとして 手関節屈筋群のストレッチのご紹介です。 手関節屈筋群の働きは 手関節屈筋群が収縮する事で手首を手のひら側に曲げて 肘を内側に回旋させます。
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ストレッチ, セルフケア, テニス肘, メンテナンス

2021/01/28(木)

簡単30秒!テニス肘の治し方 手関節伸筋群のストレッチ

https://youtu.be/QMabQCphtPA こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   テニス肘を治すセルフケア 手関節の伸筋群のストレッチをご紹介します。 手関節の伸筋群は手首を甲側に曲げて肘を外側に回します。 この状態、この動きを多用する事で 手関節伸筋群が収縮
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/12/31(木)

ピラティスの超効果的な腰痛体操

https://youtu.be/RfRnZHrSRz4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   当院に通われている方は ピラティスに通われている方も多いです。 そんな方にセルフケアとして腰痛体操をお教えすると これピラティスでやっています。 腰痛の予防改善に効果があるなんて
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/12/30(水)

メジャーな腰痛体操ウィリアムズ&マッケンジーがNGな訳

https://youtu.be/y2i8lJKWY5c こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   世の中に割と浸透している2つのメジャーな腰痛体操があります。 それぞれメリットもありますがデメリットもあり あなたの腰痛に合わない可能性と悪化させるリスクがあります。 それぞれ解説して
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ICP, セルフケア, 筋トレ, 腰痛

2020/12/29(火)

腰痛の予防改善!1日7秒!インナーマッスルの筋トレ

https://youtu.be/FHWu28dPKag こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   1日7秒で腰痛の予防改善が出来るのならば やらない手はないですよね。 キーポイントはインナーマッスルの大腰筋を筋トレして 腰椎を支える事にあります。 逆に腰椎が不安定でグラグラし
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ICP, ぎっくり腰, セルフケア, 腰痛

2020/12/28(月)

腰痛の予防改善に最も効果のある天然コルセット

https://youtu.be/TaYydefl4Zg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の予防改善に最も効果のあるコルセットは 自前の天然コルセットです。 この天然コルセットは 腹横筋というインナーマッスルを鍛える事で手に入ります。 腰椎は外部から支えるのではな
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ICP, セルフケア, 腰痛, 骨盤の歪み

簡単30秒 最もおすすめな腰痛体操

https://youtu.be/cWxmWmepOeY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は最もおすすめな腰痛体操をお伝えします。 腰痛が起こるケースでは 骨盤が前に倒れて、そり腰になっていたり 骨盤が後に倒れて、腰椎がフラットになっていたりします。 反り腰では腰
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/12/16(水)

赤ちゃんの抱っこ 腰痛予防のY字バランス

https://youtu.be/LEHP92gPuWI こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   赤ちゃんの抱っこでは 上半身が前に倒れ込む力が てこの原理で腰に大きな負担となって掛かり 腰痛の原因となります。 そこで上半身を後に倒す事で 上半身が前に倒れ込もうとする力
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/12/15(火)

腰痛改善のポイントは股関節の動き

https://youtu.be/bJDpXBvleSc こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛を改善させる為のキーポイントは股関節の動きです。 股関節が正常に動けば腰の関節、腰椎は安定します。 本来の機能は股関節が動く関節で 腰椎は安定させる関節です。 この機能が破綻
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 四十肩・五十肩

四十肩・五十肩を遠隔から治す方法④ 運動連鎖の破綻を改善

https://youtu.be/d0nCJ5yUYTg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   四十肩・五十肩を遠隔から調整して治す方法のその4です。 四十肩・五十肩のセルフケアとして大殿筋のストレッチが有効です。 何故ならば大殿筋が緊張するとお尻が後に出てきます。 お尻が後に出
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ストレッチ, セルフケア, 四十肩・五十肩

2020/12/14(月)

四十肩・五十肩を遠隔から治す方法③ 筋膜ラインDFALを弛める

https://youtu.be/jXSKK66QDpk こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   四十肩・五十肩を遠隔から調整して治す方法のその3です。 腕の筋膜ラインDFAL(ディープ・フロント・アーム・ライン) を弛めて肩甲骨の動きを回復させる事で 肩関節の負担を軽減させて
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セルフケア, メンテナンス, 四十肩・五十肩

2020/12/09(水)

四十肩・五十肩を遠隔から治す方法② 10秒で肘の捻れを取る

https://youtu.be/cdUPsCe5RaY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   四十肩・五十肩を遠隔から調整して治す方法のその2です。 肘の内側への捻じれと 肩甲骨が固く動かなくなる事は 連鎖して起こります。 結果、肩関節の動き過ぎと引っ掛かりが 四十
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セルフケア, トリガーポイント, メンテナンス, 四十肩・五十肩

2020/12/08(火)

四十肩・五十肩を遠隔から治す方法。円回内筋、腕橈骨筋、手関節伸筋群のセルフケア

https://youtu.be/s0SUkPLPEh8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   四十肩・五十肩を遠隔から調整して 解消へ向かわせるセルフケアのご紹介です。 アプローチする場所は前腕の筋肉で、円回内筋と腕橈骨筋および手関節伸筋群です。 円回内筋が短縮すると肘が内側に
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/06(火)

腰痛、肩こり、首こり予防 正しい歩き方

https://youtu.be/S276O8mlfG8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい歩き方についてのお話です。 歩く時に頭が前に出て骨盤が後に出ると 骨格が崩れてアウターマッスルで支えている状態になるので 骨格とアウターマッスルに負担が掛かり 腰痛、
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/05(月)

腰痛、肩こり、首こり予防 正しい座り方

https://youtu.be/EiNcES2k21k こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい座り方についてお話します。 座る時には多くの場合 骨盤が後に倒れて背骨が丸まっていたり 場合によっては骨盤が前に倒れて背骨が反っていたりします。 共通点としては骨格が
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/04(日)

腰痛、肩こり、首こり予防 正しい立ち方

https://youtu.be/XkyDQd612rU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい立ち方の簡単解説です。 前回の続きになりますが まずは正しい肩甲骨の位置と骨盤の位置を割り出します。 手のひらを前に向けて胸を張り 肩の位置はそのままで手のひらを元の
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/03(土)

腰痛、肩こり、首こり予防 正しい肩甲骨と骨盤の位置

https://youtu.be/vq_8J2xsx_s こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい肩甲骨の位置と 骨盤の位置の割り出し方を 簡単に解説したいと思います。 まずは肩甲骨の正しい位置からです。 立った状態で試しに手の甲を前に向けて胸を張ってみてください
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/10/02(金)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 大胸筋&小胸筋

https://youtu.be/t_CFX1ZyR0M こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回も腰痛改善ストレッチをご紹介します。 今回のストレッチのターゲットは 胸の筋肉、大腰筋と小胸筋です。 大胸筋、小胸筋が短縮して固まると 肩甲骨を外側に引っ張ってきて 猫
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/10/01(木)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 広背筋

https://youtu.be/7fzngPWZ7r0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回、腰痛改善ストレッチでご紹介するのは 腰、背中、脇の下にかけて付着している広背筋のストレッチです。 広背筋が縮んで固まると 肩甲骨が外側に流れ猫背になり 良い姿勢を取る事が出
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/30(水)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 大腿筋膜張筋

https://youtu.be/3n9O0ZyzBko こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善に効果のあるセルフケアとして 骨盤の外側の前側に付着する大腿筋膜張筋 のストレッチのご紹介です。 大腿筋膜張筋が短縮すると 骨盤が前傾して反り腰になり 腰を反らせた
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/29(火)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 大殿筋

https://youtu.be/elbi-6eoIqI こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善のストレッチとして お尻の筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。 大殿筋が短縮する事によって 骨盤が後傾して腰椎がフラットになり 腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易く
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/28(月)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ ハムストリング

https://youtu.be/d67ZMnZu8mQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤後傾、腰椎フラットで股関節外旋(外股)タイプ の腰痛でお勧めのストレッチをご紹介します。 腰椎フラットの目安は仰向けで床に寝た状態で 床と腰の間に隙間が無い状態になります。
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/27(日)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 外側広筋

https://youtu.be/2lHsrFUCE1g こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤前傾、反り腰で股関節内旋(内股)で 腰痛がある方にお勧めのストレッチです。 反り腰の目安は床に仰向けに寝た時に 床と腰の間に大きく隙間が空きます。 このタイプの腰痛では太もも
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セルフケア, メンテナンス, 四十肩・五十肩

2020/09/23(水)

四十肩・五十肩の治し方。肩関節の円運動!

https://youtu.be/S9KeAW2XYTA こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回のセルフケアの続きです。 四十肩・五十肩の治りを早める為に 肩甲骨を解放しながら肩関節を動かすセルフケアです。 このセルフケアは前回のセルフケアの次の段階で行います。 四十肩
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セルフケア, メンテナンス, 四十肩・五十肩

2020/09/15(火)

四十肩・五十肩の治し方。肩関節と肩甲骨を同時に解放!

https://youtu.be/N9xM_on9Rtg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   四十肩・五十肩では 約2週間ほどの急性期を過ぎると 肩関節が固まって動きにくくなってきます。 そこで肩関節を少しずつ動かしていくと 四十肩・五十肩の治りは早くなります。 ポ
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セルフケア, メンテナンス, 四十肩・五十肩

2020/09/01(火)

四十肩・五十肩の治し方。脇の前と後をつまんで広背筋と大胸筋をリリース

https://youtu.be/F_WkSb5Z-a8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   四十肩・五十肩の原因として 肩甲骨が固まり、動きにくくなって 肩関節が動き過ぎてしまうという事があります。 そこで肩甲骨の固さを取って 動き易くするという事が 四十肩・五十
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セルフケア, メンテナンス, 内臓関連

2020/06/30(火)

横隔膜を動かして自律神経をコントロールする腹式呼吸のやり方

https://youtu.be/8SfLifO-3ko こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腹式呼吸のお話です。 腹式呼吸は横隔膜を使った呼吸で 具体的には横隔膜を上下動させる呼吸です。 横隔膜を使わずに胸部を使った呼吸が 胸式呼吸です。 胸式呼吸と比較して
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/21(日)

片頭痛予防、改善の為のホルモンバランス

https://youtu.be/0kZDXszpygM こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛の誘因としては ホルモンバランスの崩れもあります。 ホルモンとは血液中に分泌されて 内臓などに特定の働きを促す 情報伝達物質です。 このホルモンの分泌の過不足が
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/18(木)

片頭痛と薬物、化学物質のデトックス

https://youtu.be/iwEL5n4IGYc こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   化学物質の摂取や 摂取した化学物質のデトックスも 片頭痛の誘発に関与しています。 化学物質とは防腐剤や化学調味料 それから薬やビタミン剤などです。 脳の中に蓄積された化学物
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/17(水)

赤ワインと片頭痛

https://youtu.be/KnSkLsyXA0E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛の切っ掛けは飲食物によっても起こります。 例えば赤ワインです。 赤ワインに含まれるチラミンには血管の収縮作用があります。 チラミンによって一旦、血管が収縮した後に 血流のリ
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/16(火)

低気圧の接近で片頭痛になる低気圧頭痛はなぜ起こる?

https://youtu.be/JyMwQdP_Yto こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛持ちの方の中には 低気圧が接近すると片頭痛が起こる方は 少なくありません。 なぜ低気圧が接近すると片頭痛が起こるのでしょうか? 物質は圧の高い方から低い方へ移動します。
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

週末になると片頭痛になる週末頭痛はなぜ起こる?②

https://youtu.be/iPy9-nz0t5w こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   週末になると片頭痛になるメカニズムのその2です。 平日に仕事などで精神的にストレス状態になると 天然の精神安定剤のセロトニンが大量に分泌されます。 休日前の週末になって ストレス
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/10(水)

週末になると片頭痛になる週末頭痛はなぜ起こる?①

https://youtu.be/uX0wSsyMyTk こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛持ちの方の中には 週末になると片頭痛になる方がいらっしゃいます。 なぜ週末に片頭痛になるのでしょうか? その理由の1つに 血管の持続的な収縮状態から急激に拡張する事が挙げら
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/09(火)

片頭痛の治し方。30秒、脳脊髄液の排出を促す静脈洞ドレナージュ

https://youtu.be/THiJAiKFUKw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は片頭痛の予防改善に効果のある 静脈洞ドレナージュについてのお話です。 片頭痛が起こる切っ掛けの1つに 大脳への水圧による圧迫があります。 その水圧とは頭部の硬膜に包まれてい
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/08(月)

触れるだけの片頭痛の治し方。エネルギー弾道

https://youtu.be/tx2P8m8BhZw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回お伝えする片頭痛改善のセルフケアは 非科学的ですが誰でも出来る簡単で 効果のある方法です。 昔から痛い所があると自然と痛い所に手を当てて 不思議と痛みが和らぐ事が 誰し
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/06(土)

片頭痛の治し方。30秒、静脈血を流す環椎後頭関節リリース

https://youtu.be/A-EvrSe3BLU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛を誘発する切っ掛けとして 頭部の血流不足が挙げられます。 上部頚椎の辺りで動脈の経路が圧迫を受けて 頭部の血流が不足する原因となる事を以前お話しました。 静脈もまた然りです
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/02(火)

片頭痛の治し方。30秒、頭を持ち上げる頭頂骨リフト

https://youtu.be/8dQFFsmyDTY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   片頭痛の改善、予防のセルフケア 頭を持ち上げる頭頂骨リフトのご紹介です。 頭蓋骨が歪んで固まる事と 頭蓋骨の内側の硬膜が縮んで固まる事で 脳の表面の軟膜への圧迫や 脳の周囲
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/30(土)

片頭痛の治し方。30秒、おでこを持ち上げる前頭骨リフト

https://youtu.be/NH83-fNBqqg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   頭蓋骨の歪みと固まり その内側にある硬膜が縮む事で 脳への圧縮や 脳の周囲にある脳脊髄液の水圧が高まる事によって 誘発される片頭痛 の改善と予防として 頭蓋骨の前部に
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/27(水)

片頭痛の治し方。30秒、耳を引っ張って側頭骨リリース

https://youtu.be/_6WVcIwEEQQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   脳を包む硬膜のしわ それから頭蓋骨による 脳への圧迫を解放する事による 片頭痛予防と改善の為のセルフケアをお伝えします。 今回お伝えするセルフケアの場所は 側頭部の骨である
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/25(月)

片頭痛の改善と予防の8秒セルフケア簡易バージョン

https://youtu.be/sOJV8Rj1Tkw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は以前ご紹介した 片頭痛改善と予防の8秒セルフケアの 簡易バージョンをお伝えします。 片頭痛が起こる切っ掛けのひとつとなっている 上部頚椎の歪みと 上部頚椎をまたぐ筋肉
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/20(水)

セロトニンを増やす食べ物で片頭痛予防!

https://youtu.be/uiLfMic3pDA こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   セロトニンが不足する事によって 頭部の血管の収縮と血流不足が起こり 血流のリバウンド現象によって 頭部の血管が拡張します。 この頭部の血管拡張に伴う血管周囲の神経の圧迫や
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/19(火)

片頭痛の改善と予防の8秒セルフケア

https://youtu.be/Ig6BYOydtms こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   これまで片頭痛のメカニズムの解説として 血管拡張説、脱分極説、セロトニン説、中枢感作説 についてお話してきました。 血管拡張説は血管収縮、血流低下から 血流のリバウンド現象によっ
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/10(日)

在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション

https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今現在、在宅ワーク、テレワークで 身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。 長時間のデスクワーク、運動不足は 筋肉を動かす事による 血流のポンプ作用が低下して 脚や腕の
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/09(土)

逆ハンドポケットウォーキングで肩こり腕の疲労解消

https://youtu.be/LMSSL3GX6u8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回、ウォーキングの時に 肩や腕の筋肉の捻じれを取りながら動かして 肩や腕の血流を促して 肩こりや腕の疲労を解消する方法を お伝えしましたが 今回は別の方法をお伝えします。
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/07(木)

肩こり腕の疲労解消 ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/Cx3q1tSkZMY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ふくらはぎをポンプさせて血流を促す ミルキングアクションに加えて 肩や腕の筋肉の捻じれを取りつつ動かして 肩や腕の筋肉に血流を促してコリを解消して 肩こりや腕の疲労を解消するウォ
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/05/06(水)

ふくらはぎ&大腰筋 ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/kh7BEnLDNb0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回お伝えしました、ふくらはぎの ミルキングアクションを効果的に起こす ミルキングアクションウォーキングに加えて 大腰筋を協調させて動かす事で 大腰筋の血流を促進させて弛めると同
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

第2の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング

https://youtu.be/CqDNWpHhtLg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は第2の心臓とも呼ばれている ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用 「ミルキングアクション」を効果的に起こす ウォーキングのコツをお話します。 ミルキングアクションによって
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/05(火)

ミルキングアクションで下半身の疲労、腰痛、首こり解消

https://youtu.be/CWwQ-rLndI4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を 動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。 これをミルキングアクションといいますが 今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアを お伝
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通常初回施術費9,900円のところ

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