「腰痛」の記事一覧
ぎっくり腰, セルフケア, メンテナンス, 椎間板ヘルニア, 腰痛
2024/01/17(水)
https://youtu.be/ZJJJgeCwUsw?si=PA4ZtF0_MB7aJ2RL
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は長引くぎっくり腰を動かして治すセルフケアをお伝えしていきます。
長引くぎっくり腰は治り
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2024/01/15(月)
https://youtu.be/x3EiS4_73Gg?si=39tgJf47zsbKxIzs
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院長の小杉です。
今回は腰椎椎間板の顕微損傷についてお話していきます。
腰椎椎間板とは腰の骨、腰椎の椎間板の事
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2023/10/29(日)
腰痛、肩こり、首こり、背中のこりをコレ１つで改善 －寝ながら出来る広背筋ポンプアクション－
https://youtu.be/VENcLoF3zA4?si=KYVgrhcOoziethaY
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今回は寝ながら出来るセルフケア、広背筋ポンプアクションをお伝えしていきます。
今回お伝えする
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2023/08/29(火)
アナトミー・トレイン ＳＢＬ 脊柱起立筋と脊柱のインナーマッスル －腰痛、背中のこり、首こり改善－
https://youtu.be/-8WWdwm860M?si=fqXPbRkBWjXlOLnC
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今回はアナトミー・トレイン、ＳＢＬの
脊柱起立筋と脊柱のインナーマッスルについて解説していき
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2023/08/07(月)
アナトミー・トレイン ＳＢＬ ハムストリングス、筋膜リリース －腰痛、背中のこり、首こり改善－
https://youtu.be/Frnevmo_jkY
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今回はアナトミー・トレイン、ＳＢＬの
ハムストリングスの筋膜リリースのやり方を解説していきます。
ＳＢＬをふくらはぎの筋肉、腓
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 整体, 眼精疲労, 筋膜リリース, 腰痛, 足底腱膜炎, 頭痛, 首、肩こり
2023/08/02(水)
アナトミー・トレイン ＳＢＬから分岐する支線 ヒラメ筋筋膜、筋膜リリース －足のむくみ、足底筋膜炎、腰痛、首こりｅｔｃ改善－
https://youtu.be/Pl-Z_RiKUnY
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今回はアナトミー・トレイン、ＳＢＬから分岐する支線の
ヒラメ筋筋膜の筋膜リリースのやり方を解説していきます。
ＳＢＬを足底筋膜
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 整体, 眼精疲労, 筋膜リリース, 腰痛, 足底腱膜炎, 頭痛, 首、肩こり
2023/07/26(水)
アナトミー・トレイン ＳＢＬ 腓腹筋筋膜、筋膜リリース －足のむくみ、足底筋膜炎、腰痛、首こりｅｔｃ改善－
https://youtu.be/nLq0s3rnNQc
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今回はアナトミー・トレイン、ＳＢＬの
腓腹筋筋膜の筋膜リリースのやり方を解説していきます。
腓腹筋筋膜が短縮固着する事によって
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セルフケア, その他、筋肉関節の症状, 整体, 眼精疲労, 筋膜リリース, 腰痛, 足底腱膜炎, 頭痛, 首、肩こり
2023/07/18(火)
アナトミー・トレイン ＳＢＬ 足底筋膜、筋膜リリース －足底筋膜炎、足のむくみ、腰痛、首こりｅｔｃ改善－
https://youtu.be/dPrYA4svu4Q
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今回はアナトミー・トレイン、ＳＢＬの
足底筋膜の筋膜リリースのやり方を解説していきます。
足底筋膜の短縮固着は骨格全体の前傾を
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2023/03/22(水)
https://youtu.be/uVHXJIalmNE
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院長の小杉です。
今回は腰椎椎間板ヘルニアで腰痛や座骨神経痛は起こらない
というお話をしていきます。
腰痛や座骨神経痛は痛みという症状を出します
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2023/01/16(月)
腰をボキボキ鳴らすと腰痛が悪化します！ －セルフケアで良くある間違い－
https://youtu.be/_OwORXSFcJI
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院長の小杉です。
今回は腰をボキボキ鳴らすと腰痛が悪化する！というお話です。
ここでいう腰とは、腰の骨「腰椎」の脊椎関節の事です。
そして自分自
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2023/01/09(月)
「ここ」を伸ばすと腰痛が悪化します！ －セルフケアで良くある間違い－
https://youtu.be/r5SGSqkQ1Y0
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院長の小杉です。
今回は、「ここ」を伸ばすと腰痛が悪化する！というお話です。
「ここ」というのはズバリ腰です。
具体的には胸腰筋膜という場所です
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2022/12/25(日)
ごちゃ混ぜセルフケアで腰痛が悪化？ －セルフケアで良くある間違い－
https://youtu.be/REY0FH7JaDI
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院長の小杉です。
今回は、ごちゃ混ぜなセルフケアで腰痛が悪化するケースについてのお話です。
腰痛の改善、予防の為に色々なセルフケアを行った結果
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2022/08/29(月)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス もも上げアイソメトリックス －腰痛改善－
https://youtu.be/Sfsyqjvs2Rg
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院長の小杉です。
今回は最大効率アイソメトリックスとして
もも上げアイソメトリックスをお伝えしていきます。
最大筋力の６割以上で７秒キープするア
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セルフケア, その他、筋肉関節以外の症状, 筋トレ, 腰痛
2022/08/27(土)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス ドローインアイソメトリックス －腰痛、内臓下垂改善－
https://youtu.be/PBb1vBiix7c
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院長の小杉です。
静的筋肉トレーニングのアイソメトリックスを
最大筋力の６割以上の力で
７秒キープするやり方が最大効率アイソメトリックスです。
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2022/05/18(水)
腰痛、首の痛み予防のニュートラルな立ち方と首枕 －骨盤と頭の連動－
https://youtu.be/63Mfr8d7_sI
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腰と首の症状と原因は連動しています。
腰の症状の原因は下部腰椎と上部頚椎にあり
首の症状の原因は上部頚椎と下部腰椎にあります。
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2022/05/14(土)
腰痛の原因は首？ 首の痛みの原因は腰？ －頚椎と腰椎の連動－
https://youtu.be/r7Xj3A6k2gw
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今回は、腰痛の原因は首？首の痛みの原因は腰？
というお話をしていきます。
骨格の歪みは連動して起こり
この歪みの連動は
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, ぎっくり腰, ストレッチ, セルフケア, トリガーポイントリリース, 整体, 腰痛, 首、肩こり
2021/09/11(土)
腰痛、肩こり、ストレッチで治ってる？そのストレッチ、実は無駄かも… ストレッチが無効、有害なケース
https://youtu.be/q5qxKg31MUU
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ストレッチで腰痛、肩こりが本当に治っていますか？
今回はストレッチが無効、有害なケースについてのお話です。
ストレッチが無効、
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Ｑ＆Ａ, セルフケア, 猫背, 腰痛, 膝痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み
2021/08/31(火)
腰痛、肩こり、膝痛を起こすＮＧな座り方 －胡坐、正座、体育座りは●●座り…－ 【Ｑ＆Ａ】
https://youtu.be/kyqh-RibVBw
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院長の小杉です。
通われている方からの質問で多いのが
腰痛や肩こり予防などの観点から
家で日頃どのように座るのが良いですか？というご質問です。
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2021/08/29(日)
脚はみぞおちから生えている？ 歩き方の一工夫で腰痛の予防改善。大腰筋ウォーキング！
https://youtu.be/nXFX-0Sf7fs
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大腰筋を使って歩く事で腰痛の予防、改善になります。
大腰筋とはお腹の奥から
股関節の内側の辺りに掛けて付着している
イン
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, セルフケア, 整体, 腰痛, 首、肩こり
2021/05/04(火)
腰痛、首肩こり予防の座り姿勢は土台をコントロール！ 背骨、頭、肩の位置は自動的に決まる
https://youtu.be/zowXDJPpdxs
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院長の小杉です。
座り姿勢の改善もまた
腰痛、首肩こりの予防になります。
理想的な座り姿勢は立ち姿勢と同様に
インナーマッスルで骨格を支え
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, セルフケア, 整体, 腰痛, 首、肩こり
2021/05/01(土)
https://youtu.be/lE1mPxRy_Wc
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立ち姿勢の改善が
腰痛、首肩こりの予防に繋がります。
理想的な立ち姿勢は骨格をインナーマッスルで支える立ち姿勢です。
そ
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2021/04/27(火)
腰痛にならない為の姿勢と動作の基本原理 インナーマッスルとアウターマッスルの役割分担
https://youtu.be/sCh1JR9cwMA
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院長の小杉です。
腰痛にならない為の姿勢と動作の基本原理とは
一言でいうとインナーマッスルで立ち
アウターマッスルで動かす。
この２つです
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, トリガーポイントリリース, 筋膜リリース, 腰痛
2021/04/21(水)
腰痛の原因は筋肉か？関節か？ 知っておきたい２つの原因と２つのアプローチ
https://youtu.be/kNgWR6efvwA
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因は筋肉なのか？関節なのか？
その答えは両方であるといえます。
例えば筋肉のアンバランスは
筋肉のニュートラルの
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2021/03/31(水)
https://youtu.be/pggFJZk3nTE
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛と筋肉のアンバランスの関連性についてのお話です。
筋肉のアンバランスとは筋肉の長さのアンバランスの事です。
もう少し詳しく
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2021/03/30(火)
首肩腰のマッサージが常習性を帯びる訳 脳内麻薬βエンドルフィンの一時的な作用
https://youtu.be/UX89T3hV47k
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回お話しましたように
腰痛や首肩こりを起こす場所の筋肉は伸びています。
言いかえると伸びて固まっている所に症状が出る訳です。
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https://youtu.be/2iMg1BH9ArA
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
よくある？腰痛が治らない施術についてお話します。
腰が痛いと腰を何とかしたくなりますよね？
腰が痛くなるのは何でか？一例を挙げ
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https://youtu.be/9ptr2fk3h9A
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
当院が腰痛に特化したのはなぜか？
実は様々な症状に対応している訳ですが
腰痛に特化していると謳う理由は
腰痛に悩む方が多
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2020/12/31(木)
https://youtu.be/RfRnZHrSRz4
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
当院に通われている方は
ピラティスに通われている方も多いです。
そんな方にセルフケアとして腰痛体操をお教えすると
これピラティスでやっています。
腰痛の予防改善に効果があるなんて
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2020/12/30(水)
https://youtu.be/y2i8lJKWY5c
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
世の中に割と浸透している２つのメジャーな腰痛体操があります。
それぞれメリットもありますがデメリットもあり
あなたの腰痛に合わない可能性と悪化させるリスクがあります。
それぞれ解説して
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2020/12/29(火)
https://youtu.be/FHWu28dPKag
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
１日７秒で腰痛の予防改善が出来るのならば
やらない手はないですよね。
キーポイントはインナーマッスルの大腰筋を筋トレして
腰椎を支える事にあります。
逆に腰椎が不安定でグラグラし
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2020/12/28(月)
https://youtu.be/TaYydefl4Zg
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の予防改善に最も効果のあるコルセットは
自前の天然コルセットです。
この天然コルセットは
腹横筋というインナーマッスルを鍛える事で手に入ります。
腰椎は外部から支えるのではな
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https://youtu.be/cWxmWmepOeY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は最もおすすめな腰痛体操をお伝えします。
腰痛が起こるケースでは
骨盤が前に倒れて、そり腰になっていたり
骨盤が後に倒れて、腰椎がフラットになっていたりします。
反り腰では腰
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2020/12/16(水)
https://youtu.be/LEHP92gPuWI
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
赤ちゃんの抱っこでは
上半身が前に倒れ込む力が
てこの原理で腰に大きな負担となって掛かり
腰痛の原因となります。
そこで上半身を後に倒す事で
上半身が前に倒れ込もうとする力
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2020/12/15(火)
https://youtu.be/bJDpXBvleSc
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛を改善させる為のキーポイントは股関節の動きです。
股関節が正常に動けば腰の関節、腰椎は安定します。
本来の機能は股関節が動く関節で
腰椎は安定させる関節です。
この機能が破綻
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2020/10/06(火)
https://youtu.be/S276O8mlfG8
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい歩き方についてのお話です。
歩く時に頭が前に出て骨盤が後に出ると
骨格が崩れてアウターマッスルで支えている状態になるので
骨格とアウターマッスルに負担が掛かり
腰痛、
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2020/10/05(月)
https://youtu.be/EiNcES2k21k
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい座り方についてお話します。
座る時には多くの場合
骨盤が後に倒れて背骨が丸まっていたり
場合によっては骨盤が前に倒れて背骨が反っていたりします。
共通点としては骨格が
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2020/10/04(日)
https://youtu.be/XkyDQd612rU
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい立ち方の簡単解説です。
前回の続きになりますが
まずは正しい肩甲骨の位置と骨盤の位置を割り出します。
手のひらを前に向けて胸を張り
肩の位置はそのままで手のひらを元の
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2020/10/03(土)
https://youtu.be/vq_8J2xsx_s
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい肩甲骨の位置と
骨盤の位置の割り出し方を
簡単に解説したいと思います。
まずは肩甲骨の正しい位置からです。
立った状態で試しに手の甲を前に向けて胸を張ってみてください
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2020/10/02(金)
https://youtu.be/t_CFX1ZyR0M
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回も腰痛改善ストレッチをご紹介します。
今回のストレッチのターゲットは
胸の筋肉、大腰筋と小胸筋です。
大胸筋、小胸筋が短縮して固まると
肩甲骨を外側に引っ張ってきて
猫
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2020/10/01(木)
https://youtu.be/7fzngPWZ7r0
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回、腰痛改善ストレッチでご紹介するのは
腰、背中、脇の下にかけて付着している広背筋のストレッチです。
広背筋が縮んで固まると
肩甲骨が外側に流れ猫背になり
良い姿勢を取る事が出
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2020/09/30(水)
https://youtu.be/3n9O0ZyzBko
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛改善に効果のあるセルフケアとして
骨盤の外側の前側に付着する大腿筋膜張筋
のストレッチのご紹介です。
大腿筋膜張筋が短縮すると
骨盤が前傾して反り腰になり
腰を反らせた
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2020/09/29(火)
https://youtu.be/elbi-6eoIqI
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛改善のストレッチとして
お尻の筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。
大殿筋が短縮する事によって
骨盤が後傾して腰椎がフラットになり
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易く
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2020/09/28(月)
https://youtu.be/d67ZMnZu8mQ
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
骨盤後傾、腰椎フラットで股関節外旋(外股)タイプ
の腰痛でお勧めのストレッチをご紹介します。
腰椎フラットの目安は仰向けで床に寝た状態で
床と腰の間に隙間が無い状態になります。
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2020/09/27(日)
https://youtu.be/2lHsrFUCE1g
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
骨盤前傾、反り腰で股関節内旋(内股)で
腰痛がある方にお勧めのストレッチです。
反り腰の目安は床に仰向けに寝た時に
床と腰の間に大きく隙間が空きます。
このタイプの腰痛では太もも
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2020/05/10(日)
在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション
https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今現在、在宅ワーク、テレワークで
身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。
長時間のデスクワーク、運動不足は
筋肉を動かす事による
血流のポンプ作用が低下して
脚や腕の
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2020/05/06(水)
https://youtu.be/kh7BEnLDNb0
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回お伝えしました、ふくらはぎの
ミルキングアクションを効果的に起こす
ミルキングアクションウォーキングに加えて
大腰筋を協調させて動かす事で
大腰筋の血流を促進させて弛めると同
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第２の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング
https://youtu.be/CqDNWpHhtLg
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は第２の心臓とも呼ばれている
ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用
「ミルキングアクション」を効果的に起こす
ウォーキングのコツをお話します。
ミルキングアクションによって
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2020/05/05(火)
https://youtu.be/CWwQ-rLndI4
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を
動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。
これをミルキングアクションといいますが
今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアを
お伝
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2020/05/04(月)
https://youtu.be/3LGVIgt8HAY
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ミルキングアクションを使って
血流促進と筋肉の疲労、こりを解消するセルフケア。
今回は下半身の筋肉の動きに加えて
大腰筋の筋肉を動かしながら
筋肉のポンプ作用で
下半身と腹
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https://youtu.be/9GWzrvvR9jw
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回もミルキングアクションを応用して
腕の疲れ、肩こり、そして腰痛を解消する
セルフケアをお伝えします。
今回スポットを当てる筋肉は
脇の下から脇腹の辺りに付着している広背筋です
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通常初回施術費9,900円のところ
初回限定特別価格2,900円
（税込）
１日１名限定割引
【予約優先制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】平日10:00～20:00 土日10:00～18:30
【定休日】木曜日・金曜日
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は平日10:00～20:00 土日10:00～18:30までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
