腰痛でお困りなら渋谷区のKOSカイロプラクティック

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「腰痛」の記事一覧

 

ICP, カイロプラクティック, ぎっくり腰, ストレッチ, セルフケア, トリガーポイント, 整体, 腰痛, 首、肩こり

2021/09/11(土)

腰痛、肩こり、ストレッチで治ってる?そのストレッチ、実は無駄かも… ストレッチが無効、有害なケース

https://youtu.be/q5qxKg31MUU <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ストレッチで腰痛、肩こりが本当に治っていますか? 今回はストレッチが無効、有害なケースについてのお話です。 ストレッチが無効、
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Q&A, セルフケア, 猫背, 腰痛, 膝痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2021/08/31(火)

腰痛、肩こり、膝痛を起こすNGな座り方 -胡坐、正座、体育座りは●●座り…- 【Q&A】

https://youtu.be/kyqh-RibVBw <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   通われている方からの質問で多いのが 腰痛や肩こり予防などの観点から 家で日頃どのように座るのが良いですか?というご質問です。
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2021/08/29(日)

脚はみぞおちから生えている? 歩き方の一工夫で腰痛の予防改善。大腰筋ウォーキング!

https://youtu.be/nXFX-0Sf7fs <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   大腰筋を使って歩く事で腰痛の予防、改善になります。 大腰筋とはお腹の奥から 股関節の内側の辺りに掛けて付着している イン
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ICP, カイロプラクティック, セルフケア, 整体, 腰痛, 首、肩こり

2021/05/04(火)

腰痛、首肩こり予防の座り姿勢は土台をコントロール! 背骨、頭、肩の位置は自動的に決まる

https://youtu.be/zowXDJPpdxs <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   座り姿勢の改善もまた 腰痛、首肩こりの予防になります。 理想的な座り姿勢は立ち姿勢と同様に インナーマッスルで骨格を支え
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ICP, カイロプラクティック, セルフケア, 整体, 腰痛, 首、肩こり

2021/05/01(土)

最もシンプルな腰痛、首肩こり予防 立ち姿勢を少し変えるだけ

https://youtu.be/lE1mPxRy_Wc <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   立ち姿勢の改善が 腰痛、首肩こりの予防に繋がります。 理想的な立ち姿勢は骨格をインナーマッスルで支える立ち姿勢です。 そ
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ICP, 腰痛, 首、肩こり

2021/04/27(火)

腰痛にならない為の姿勢と動作の基本原理 インナーマッスルとアウターマッスルの役割分担

https://youtu.be/sCh1JR9cwMA <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛にならない為の姿勢と動作の基本原理とは 一言でいうとインナーマッスルで立ち アウターマッスルで動かす。 この2つです
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ICP, カイロプラクティック, トリガーポイント, 筋膜リリース, 腰痛

2021/04/21(水)

腰痛の原因は筋肉か?関節か? 知っておきたい2つの原因と2つのアプローチ

https://youtu.be/kNgWR6efvwA <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の原因は筋肉なのか?関節なのか? その答えは両方であるといえます。 例えば筋肉のアンバランスは 筋肉のニュートラルの
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腰痛, 首、肩こり

2021/03/31(水)

腰痛が治らない人はコレが解決していない→筋肉のアンバランス

https://youtu.be/pggFJZk3nTE <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛と筋肉のアンバランスの関連性についてのお話です。 筋肉のアンバランスとは筋肉の長さのアンバランスの事です。 もう少し詳しく
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腰痛, 首、肩こり

2021/03/30(火)

首肩腰のマッサージが常習性を帯びる訳 脳内麻薬βエンドルフィンの一時的な作用

https://youtu.be/UX89T3hV47k <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回お話しましたように 腰痛や首肩こりを起こす場所の筋肉は伸びています。 言いかえると伸びて固まっている所に症状が出る訳です。
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ぎっくり腰, 腰痛

腰痛が永久に治らない施術

https://youtu.be/2iMg1BH9ArA <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   よくある?腰痛が治らない施術についてお話します。 腰が痛いと腰を何とかしたくなりますよね? 腰が痛くなるのは何でか?一例を挙げ
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整体, 腰痛

当院が腰痛に特化したのはなぜ?

https://youtu.be/9ptr2fk3h9A <初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから> こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   当院が腰痛に特化したのはなぜか? 実は様々な症状に対応している訳ですが 腰痛に特化していると謳う理由は 腰痛に悩む方が多
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/12/31(木)

ピラティスの超効果的な腰痛体操

https://youtu.be/RfRnZHrSRz4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   当院に通われている方は ピラティスに通われている方も多いです。 そんな方にセルフケアとして腰痛体操をお教えすると これピラティスでやっています。 腰痛の予防改善に効果があるなんて
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/12/30(水)

メジャーな腰痛体操ウィリアムズ&マッケンジーがNGな訳

https://youtu.be/y2i8lJKWY5c こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   世の中に割と浸透している2つのメジャーな腰痛体操があります。 それぞれメリットもありますがデメリットもあり あなたの腰痛に合わない可能性と悪化させるリスクがあります。 それぞれ解説して
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ICP, セルフケア, 筋トレ, 腰痛

2020/12/29(火)

腰痛の予防改善!1日7秒!インナーマッスルの筋トレ

https://youtu.be/FHWu28dPKag こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   1日7秒で腰痛の予防改善が出来るのならば やらない手はないですよね。 キーポイントはインナーマッスルの大腰筋を筋トレして 腰椎を支える事にあります。 逆に腰椎が不安定でグラグラし
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ICP, ぎっくり腰, セルフケア, 腰痛

2020/12/28(月)

腰痛の予防改善に最も効果のある天然コルセット

https://youtu.be/TaYydefl4Zg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛の予防改善に最も効果のあるコルセットは 自前の天然コルセットです。 この天然コルセットは 腹横筋というインナーマッスルを鍛える事で手に入ります。 腰椎は外部から支えるのではな
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ICP, セルフケア, 腰痛, 骨盤の歪み

簡単30秒 最もおすすめな腰痛体操

https://youtu.be/cWxmWmepOeY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は最もおすすめな腰痛体操をお伝えします。 腰痛が起こるケースでは 骨盤が前に倒れて、そり腰になっていたり 骨盤が後に倒れて、腰椎がフラットになっていたりします。 反り腰では腰
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/12/16(水)

赤ちゃんの抱っこ 腰痛予防のY字バランス

https://youtu.be/LEHP92gPuWI こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   赤ちゃんの抱っこでは 上半身が前に倒れ込む力が てこの原理で腰に大きな負担となって掛かり 腰痛の原因となります。 そこで上半身を後に倒す事で 上半身が前に倒れ込もうとする力
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/12/15(火)

腰痛改善のポイントは股関節の動き

https://youtu.be/bJDpXBvleSc こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛を改善させる為のキーポイントは股関節の動きです。 股関節が正常に動けば腰の関節、腰椎は安定します。 本来の機能は股関節が動く関節で 腰椎は安定させる関節です。 この機能が破綻
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/06(火)

腰痛、肩こり、首こり予防 正しい歩き方

https://youtu.be/S276O8mlfG8 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい歩き方についてのお話です。 歩く時に頭が前に出て骨盤が後に出ると 骨格が崩れてアウターマッスルで支えている状態になるので 骨格とアウターマッスルに負担が掛かり 腰痛、
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/05(月)

腰痛、肩こり、首こり予防 正しい座り方

https://youtu.be/EiNcES2k21k こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい座り方についてお話します。 座る時には多くの場合 骨盤が後に倒れて背骨が丸まっていたり 場合によっては骨盤が前に倒れて背骨が反っていたりします。 共通点としては骨格が
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/04(日)

腰痛、肩こり、首こり予防 正しい立ち方

https://youtu.be/XkyDQd612rU こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい立ち方の簡単解説です。 前回の続きになりますが まずは正しい肩甲骨の位置と骨盤の位置を割り出します。 手のひらを前に向けて胸を張り 肩の位置はそのままで手のひらを元の
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

2020/10/03(土)

腰痛、肩こり、首こり予防 正しい肩甲骨と骨盤の位置

https://youtu.be/vq_8J2xsx_s こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい肩甲骨の位置と 骨盤の位置の割り出し方を 簡単に解説したいと思います。 まずは肩甲骨の正しい位置からです。 立った状態で試しに手の甲を前に向けて胸を張ってみてください
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/10/02(金)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 大胸筋&小胸筋

https://youtu.be/t_CFX1ZyR0M こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回も腰痛改善ストレッチをご紹介します。 今回のストレッチのターゲットは 胸の筋肉、大腰筋と小胸筋です。 大胸筋、小胸筋が短縮して固まると 肩甲骨を外側に引っ張ってきて 猫
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/10/01(木)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 広背筋

https://youtu.be/7fzngPWZ7r0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回、腰痛改善ストレッチでご紹介するのは 腰、背中、脇の下にかけて付着している広背筋のストレッチです。 広背筋が縮んで固まると 肩甲骨が外側に流れ猫背になり 良い姿勢を取る事が出
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/30(水)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 大腿筋膜張筋

https://youtu.be/3n9O0ZyzBko こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善に効果のあるセルフケアとして 骨盤の外側の前側に付着する大腿筋膜張筋 のストレッチのご紹介です。 大腿筋膜張筋が短縮すると 骨盤が前傾して反り腰になり 腰を反らせた
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/29(火)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 大殿筋

https://youtu.be/elbi-6eoIqI こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善のストレッチとして お尻の筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。 大殿筋が短縮する事によって 骨盤が後傾して腰椎がフラットになり 腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易く
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/28(月)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ ハムストリング

https://youtu.be/d67ZMnZu8mQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤後傾、腰椎フラットで股関節外旋(外股)タイプ の腰痛でお勧めのストレッチをご紹介します。 腰椎フラットの目安は仰向けで床に寝た状態で 床と腰の間に隙間が無い状態になります。
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/27(日)

簡単30秒 腰痛改善ストレッチ 外側広筋

https://youtu.be/2lHsrFUCE1g こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤前傾、反り腰で股関節内旋(内股)で 腰痛がある方にお勧めのストレッチです。 反り腰の目安は床に仰向けに寝た時に 床と腰の間に大きく隙間が空きます。 このタイプの腰痛では太もも
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/10(日)

在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション

https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今現在、在宅ワーク、テレワークで 身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。 長時間のデスクワーク、運動不足は 筋肉を動かす事による 血流のポンプ作用が低下して 脚や腕の
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/05/06(水)

ふくらはぎ&大腰筋 ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/kh7BEnLDNb0 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回お伝えしました、ふくらはぎの ミルキングアクションを効果的に起こす ミルキングアクションウォーキングに加えて 大腰筋を協調させて動かす事で 大腰筋の血流を促進させて弛めると同
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

第2の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング

https://youtu.be/CqDNWpHhtLg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は第2の心臓とも呼ばれている ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用 「ミルキングアクション」を効果的に起こす ウォーキングのコツをお話します。 ミルキングアクションによって
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/05(火)

ミルキングアクションで下半身の疲労、腰痛、首こり解消

https://youtu.be/CWwQ-rLndI4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を 動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。 これをミルキングアクションといいますが 今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアを お伝
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/05/04(月)

ミルキングアクションで下半身の疲労と腰痛を解消③

https://youtu.be/3LGVIgt8HAY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ミルキングアクションを使って 血流促進と筋肉の疲労、こりを解消するセルフケア。 今回は下半身の筋肉の動きに加えて 大腰筋の筋肉を動かしながら 筋肉のポンプ作用で 下半身と腹
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり腰痛改善

https://youtu.be/9GWzrvvR9jw こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もミルキングアクションを応用して 腕の疲れ、肩こり、そして腰痛を解消する セルフケアをお伝えします。 今回スポットを当てる筋肉は 脇の下から脇腹の辺りに付着している広背筋です
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セルフケア, 腰痛

2020/04/30(木)

ミルキングアクションで下半身の疲労と腰痛を解消②

https://youtu.be/v0Fqz5CsU60 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回もミルキングアクションを使って 下半身の疲労と腰痛を解消する方法をお伝えします。 今回は股関節周りの筋肉を動かして ミルキングアクションを起こす方法です。 股関節周りの筋肉の
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メンテナンス, 腰痛

2020/04/29(水)

ミルキングアクションで下半身の疲れと腰痛解消

https://youtu.be/MCqAi_juZX4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ミルキングアクションという 筋肉のポンプアクションを使って 下半身の疲れや 腰痛を解消するセルフケアをお伝えします。 特にデスクワークでは下半身の血流が滞り 筋肉内に疲労物
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ICP, ぎっくり腰, 筋トレ, 筋膜リリース, 腰痛

2020/03/09(月)

アウターマッスルの鎧と腰痛

https://youtu.be/m3eNehbXXbY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   アウターマッスルの鎧と腰痛についてのお話。 アウターマッスルは表層の筋肉で、動かす為の筋肉です。 インナーマッスルは深層の筋肉で、骨格を支える為の筋肉です。 インナーマッスルが上手く機
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ICP, ぎっくり腰, 腰痛

2020/03/03(火)

ぎっくり腰。炎症による痛みはいつまで?

https://youtu.be/sMPFWNybCjg こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ぎっくり腰の痛みの多くは炎症による痛みを伴っています。 腰の筋肉や靭帯を傷めた場合 その傷めた箇所を修復する為の反応が炎症です。 修復が完了するまで動かさないようにしないといけません。
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ICP, ぎっくり腰, 腰痛

2020/03/02(月)

もう1つの腰痛

https://youtu.be/-6A9IdVY4QI こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛には大まかに分けると 急性腰痛と慢性腰痛があります。 急性腰痛は腰周囲の筋繊維や靭帯などを傷めた状態で 炎症による比較的激しい痛みが起こります。 これはいわゆるぎっくり腰です
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/02/28(金)

腹横筋の天然コルセットをつくって腰痛予防!

https://youtu.be/zvEhXQbPncY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腹横筋(ふくおうきん)のお話をします。 腹横筋は腹筋の中でも一番奥にある筋肉で 肋骨下部、骨盤、背中側の筋膜に付着して お腹を取り巻く様に付いている筋肉で 深部では背骨の前
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ICP, セルフケア, 腰痛

2020/02/27(木)

腰痛の原因筋!大腰筋の弛め方!

https://youtu.be/K5t1TZEsDIQ こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   大腰筋は腰、骨盤、股関節に付着するインナーマッスルです。 骨盤が前傾して反り腰のケースでは 腰の骨である腰椎の背面側に詰まるような痛みが出たりします。 このケースでは大腰筋は縮んで固ま
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ICP, セルフケア, 筋トレ, 腰痛

2020/02/26(水)

大腰筋の筋トレで腰痛予防

https://youtu.be/ZuP_qgtvtJY こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   大腰筋の筋トレによる腰痛予防についてのお話です。 大腰筋は腰の骨である腰椎と骨盤、そして股関節をまたぐ筋肉です。 そして大腰筋は腰椎を安定させるインナーマッスルです。 腰痛がある方は大
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腰痛

2020/02/17(月)

ゴルフの逆スイングで腰痛対策!

https://youtu.be/XzHjUbsPp7U こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ゴルフのスイングで身体のアンバランスを解消する為に 右打ちの人が左打ちの素振りをする。 良く聞く話だと思いますが 実際にはやらない事が多いと思います。 右打ちの人が同じ数だけ左打
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腰痛

2020/02/13(木)

ゴルフで腰を痛めるスイング!

https://youtu.be/1aRo4emhQ4o こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   ゴルフで腰を痛めやすいスイングについてのお話。 ここでお話しするスイングはドライバーでのスイングになります。 ゴルフのスイングは上半身が前傾姿勢で 右回旋でタメをつくり 左回旋で
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腰痛

2020/02/06(木)

腰をひねる動作で椎間板を痛める訳!

https://youtu.be/c8vuKCXpsNI こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰をひねる動作は日常よく行うと思います。 実際には腰をひねる動作は股関節で行っています。 背骨の腰の部分に当たる腰椎の関節は ひねる方向には殆ど動きません。 腰をひねっているよう
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/27(月)

ニュートラルポジション!正しい立ち姿勢!

https://youtu.be/IpCCOC4gYqE こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい立ち姿勢のお話。 座り姿勢の時と同様 正しい立ち姿勢とは 骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。 骨格が崩れると崩れた骨格を アウターマッスルで支えて立つ事にな
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ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/23(木)

ニュートラルポジション!正しい座り姿勢!

https://youtu.be/KNOxr6DgMog こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は正しい座り姿勢のお話です。 正しい座り姿勢とは 骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で 骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。 逆に骨格や筋肉に負担が掛か
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ICP, ストレッチ, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/22(水)

首、肩、背中のこり予防!正しい肩甲骨の位置の割り出し方!

https://youtu.be/Lffni21ENjs こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   正しい肩甲骨の位置のお話です。 正しい位置というのはニュートラルの位置で 肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。 筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が 混在し
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/21(火)

首、肩、背中のこり改善ストレッチ!大胸筋と小胸筋!

https://youtu.be/QmGOAUNyGQ4 こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉 大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。 大胸筋は胸の前の大きな筋肉で 小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。 大胸筋
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ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/20(月)

腰痛、首、肩、背中のこり改善ストレッチ!広背筋!

https://youtu.be/35ikBYib-5I こんにちは! 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回は腰痛や肩こり 首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉 広背筋についてのお話です。 広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している 大きな筋肉です。 この広背筋が縮むと腰の
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