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こんにちは！

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は偏平足、開張足、外反母趾の改善と予防の為の

歩き方について解説していきます。

偏平足は足の縦アーチがフラットになっている状態

開張足は足の横アーチがフラットになっている状態

外反母趾は足の親指が外側を向いている状態です。

そして外反母趾の原因として偏平足、開張足があります。

そして偏平足、開張足は歩く時に

足のクッション機能が上手く働かない事によって

足のアーチが崩れて起こり易くなります。

逆に、足のクッション機能が正常に働く歩き方をする事で

偏平足、開張足、そしてそれに伴う外反母趾の予防と改善になります。

その歩き方とは

踵から接地して

次に足裏全体が接地して

最後につま先が接地して

つま先で蹴っていくという歩き方です。

この歩き方をする上で更に気を付けるべきポイントが２つあります。

まず重要なのは歩く時につま先を少し外側に向けます。

角度的には１５°くらいです。

すねの骨(頚骨)に対して、つま先の向きはやや外側(１５°くらい)を向いているので

つま先の向きを、やや外側(１５°くらい)を向ける事で

すねの骨(頚骨)が真っすぐ進行方向を向きます。

そして、もうひとつ重要なのは

歩く時に膝を真っすぐ進行方向に向けます。

特に注意したいのは

歩く時に膝を内側に向けていると

荷重が掛かった時に偏平足、開張足、外反母趾を誘発します。

これを避ける為にも、歩く時に膝を真っすぐ進行方向に向ける訳です。

そして、このような歩き方は

進行方向に対して、足関節、膝関節、股関節の捻じれが無く

すねの骨(頚骨)、太ももの骨(大腿骨)が真っすぐ進行方向を向く

ニュートラルな歩き方であり

偏平足、開張足、外反母趾の改善と予防の為の歩き方です。

 

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小杉