メンテナンス | ＫＯＳカイロプラクティック　初台オフィス

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「メンテナンス」の記事一覧

2020/06/30(火)

https://youtu.be/8SfLifO-3ko こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は腹式呼吸のお話です。腹式呼吸は横隔膜を使った呼吸で具体的には横隔膜を上下動させる呼吸です。横隔膜を使わずに胸部を使った呼吸が胸式呼吸です。胸式呼吸と比較して
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メンテナンス, 頭痛

2020/06/22(月)

片頭痛予防、改善で最も効果的な施術

https://youtu.be/v55ykWgvNsY こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。これまで片頭痛のメカニズムや片頭痛予防、改善のセルフケアについて何回かに分けてお伝えしてきましたが片頭痛は今現在でも原因不明な事が多く改善が難しい症状です。セルフ
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/21(日)

片頭痛予防、改善の為のホルモンバランス

https://youtu.be/0kZDXszpygM こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。片頭痛の誘因としてはホルモンバランスの崩れもあります。ホルモンとは血液中に分泌されて内臓などに特定の働きを促す情報伝達物質です。このホルモンの分泌の過不足が
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/18(木)

片頭痛と薬物、化学物質のデトックス

https://youtu.be/iwEL5n4IGYc こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。化学物質の摂取や摂取した化学物質のデトックスも片頭痛の誘発に関与しています。化学物質とは防腐剤や化学調味料それから薬やビタミン剤などです。脳の中に蓄積された化学物
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/17(水)

赤ワインと片頭痛

https://youtu.be/KnSkLsyXA0E こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。片頭痛の切っ掛けは飲食物によっても起こります。例えば赤ワインです。赤ワインに含まれるチラミンには血管の収縮作用があります。チラミンによって一旦、血管が収縮した後に血流のリ
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/16(火)

低気圧の接近で片頭痛になる低気圧頭痛はなぜ起こる？

https://youtu.be/JyMwQdP_Yto こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。片頭痛持ちの方の中には低気圧が接近すると片頭痛が起こる方は少なくありません。なぜ低気圧が接近すると片頭痛が起こるのでしょうか？物質は圧の高い方から低い方へ移動します。
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

週末になると片頭痛になる週末頭痛はなぜ起こる？②

https://youtu.be/iPy9-nz0t5w こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。週末になると片頭痛になるメカニズムのその２です。平日に仕事などで精神的にストレス状態になると天然の精神安定剤のセロトニンが大量に分泌されます。休日前の週末になってストレス
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/10(水)

週末になると片頭痛になる週末頭痛はなぜ起こる？①

https://youtu.be/uX0wSsyMyTk こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。片頭痛持ちの方の中には週末になると片頭痛になる方がいらっしゃいます。なぜ週末に片頭痛になるのでしょうか？その理由の１つに血管の持続的な収縮状態から急激に拡張する事が挙げら
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/09(火)

片頭痛の治し方。３０秒、脳脊髄液の排出を促す静脈洞ドレナージュ

https://youtu.be/THiJAiKFUKw こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は片頭痛の予防改善に効果のある静脈洞ドレナージュについてのお話です。片頭痛が起こる切っ掛けの１つに大脳への水圧による圧迫があります。その水圧とは頭部の硬膜に包まれてい
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/08(月)

触れるだけの片頭痛の治し方。エネルギー弾道

https://youtu.be/tx2P8m8BhZw こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回お伝えする片頭痛改善のセルフケアは非科学的ですが誰でも出来る簡単で効果のある方法です。昔から痛い所があると自然と痛い所に手を当てて不思議と痛みが和らぐ事が誰し
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/06(土)

片頭痛の治し方。３０秒、静脈血を流す環椎後頭関節リリース

https://youtu.be/A-EvrSe3BLU こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。片頭痛を誘発する切っ掛けとして頭部の血流不足が挙げられます。上部頚椎の辺りで動脈の経路が圧迫を受けて頭部の血流が不足する原因となる事を以前お話しました。静脈もまた然りです
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/06/02(火)

片頭痛の治し方。３０秒、頭を持ち上げる頭頂骨リフト

https://youtu.be/8dQFFsmyDTY こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。片頭痛の改善、予防のセルフケア頭を持ち上げる頭頂骨リフトのご紹介です。頭蓋骨が歪んで固まる事と頭蓋骨の内側の硬膜が縮んで固まる事で脳の表面の軟膜への圧迫や脳の周囲
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2020/05/30(土)

片頭痛の治し方。３０秒、おでこを持ち上げる前頭骨リフト

https://youtu.be/NH83-fNBqqg こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。頭蓋骨の歪みと固まりその内側にある硬膜が縮む事で脳への圧縮や脳の周囲にある脳脊髄液の水圧が高まる事によって誘発される片頭痛の改善と予防として頭蓋骨の前部に
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2020/05/27(水)

片頭痛の治し方。３０秒、耳を引っ張って側頭骨リリース

https://youtu.be/_6WVcIwEEQQ こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。脳を包む硬膜のしわそれから頭蓋骨による脳への圧迫を解放する事による片頭痛予防と改善の為のセルフケアをお伝えします。今回お伝えするセルフケアの場所は側頭部の骨である
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/26(火)

片頭痛と三叉神経血管説　硬膜、頭蓋骨、脳脊髄液との関連性

https://youtu.be/n0y2Fk2aeJw こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は片頭痛のメカニズム三叉神経血管説についてのお話。頭蓋骨の内部に存在する膜組織を見てみますと脳表面の軟膜、その外側にくも膜軟膜と、くも膜の間には、くも膜下腔という
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/25(月)

片頭痛の改善と予防の８秒セルフケア簡易バージョン

https://youtu.be/sOJV8Rj1Tkw こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は以前ご紹介した片頭痛改善と予防の８秒セルフケアの簡易バージョンをお伝えします。片頭痛が起こる切っ掛けのひとつとなっている上部頚椎の歪みと上部頚椎をまたぐ筋肉
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/20(水)

セロトニンを増やす食べ物で片頭痛予防！

https://youtu.be/uiLfMic3pDA こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。セロトニンが不足する事によって頭部の血管の収縮と血流不足が起こり血流のリバウンド現象によって頭部の血管が拡張します。この頭部の血管拡張に伴う血管周囲の神経の圧迫や
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セルフケア, メンテナンス, 頭痛

2020/05/19(火)

片頭痛の改善と予防の８秒セルフケア

https://youtu.be/Ig6BYOydtms こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。これまで片頭痛のメカニズムの解説として血管拡張説、脱分極説、セロトニン説、中枢感作説についてお話してきました。血管拡張説は血管収縮、血流低下から血流のリバウンド現象によっ
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/18(月)

片頭痛と中枢感作説

https://youtu.be/663VkrGAuW0 こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は片頭痛のメカニズムを説明する中枢感作説についてお話します。中枢感作とは脳や脳の周囲の神経の感作を指しここでいう感作とは神経が過敏になっている状態です。この神経が過敏
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2020/05/17(日)

片頭痛とセロトニン説

https://youtu.be/eR-RbvPSQy0 こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は片頭痛のメカニズムを説明する説の１つセロトニン説のお話です。神経は痛みの元となる刺激など何らかの刺激を電気情報に変換して伝える電気回路です。この電気回路の途
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/14(木)

脱分極説②　皮質拡延性抑制による閃輝暗点と片頭痛

https://youtu.be/2Rz5jXPwYFo こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。皮質拡延性抑制(ひしつかくえんせいよくせい) によって片頭痛が起こるという事を前回お話しました。皮質拡延性抑制とは脳の神経細胞が抑制状態となって周囲の神経細胞や脳全
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/13(水)

片頭痛と脱分極説

https://youtu.be/8eD90CATQZY こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。片頭痛が起こるメカニズムの脱分極説についてのお話です。脱分極について簡単に説明してみますと神経は電気信号によって情報を伝達しています。痛みの元となる刺激も電気信号によって
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/12(火)

片頭痛と閃輝暗点

https://youtu.be/VPj2EDXp5ho こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は片頭痛の前兆として起こる事がある閃輝暗点(せんきあんてん)についてのお話です。視野の中に歯車上のギザギザした形でキラキラ光るものが現れたり暗い領域や曇った領域が現れ
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メンテナンス, 頭痛

2020/05/11(月)

片頭痛とは？その特徴と血管拡張説について

https://youtu.be/ZdcgFBH6PLg こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は片頭痛についてのお話になります。病気ではない頭痛には片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛があります。その中で今回ピックアップするのが緊張型頭痛に次いで頻度が多い片頭痛です。
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/10(日)

在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション

https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今現在、在宅ワーク、テレワークで身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。長時間のデスクワーク、運動不足は筋肉を動かす事による血流のポンプ作用が低下して脚や腕の
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/09(土)

逆ハンドポケットウォーキングで肩こり腕の疲労解消

https://youtu.be/LMSSL3GX6u8 こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。前回、ウォーキングの時に肩や腕の筋肉の捻じれを取りながら動かして肩や腕の血流を促して肩こりや腕の疲労を解消する方法をお伝えしましたが今回は別の方法をお伝えします。
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2020/05/07(木)

肩こり腕の疲労解消　ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/Cx3q1tSkZMY こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。ふくらはぎをポンプさせて血流を促すミルキングアクションに加えて肩や腕の筋肉の捻じれを取りつつ動かして肩や腕の筋肉に血流を促してコリを解消して肩こりや腕の疲労を解消するウォ
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/05/06(水)

ふくらはぎ&大腰筋　ミルキングアクションウォーキング

https://youtu.be/kh7BEnLDNb0 こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。前回お伝えしました、ふくらはぎのミルキングアクションを効果的に起こすミルキングアクションウォーキングに加えて大腰筋を協調させて動かす事で大腰筋の血流を促進させて弛めると同
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第２の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング

https://youtu.be/CqDNWpHhtLg こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は第２の心臓とも呼ばれているふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用「ミルキングアクション」を効果的に起こすウォーキングのコツをお話します。ミルキングアクションによって
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

2020/05/05(火)

ミルキングアクションで下半身の疲労、腰痛、首こり解消

https://youtu.be/CWwQ-rLndI4 こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。これをミルキングアクションといいますが今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアをお伝
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セルフケア, メンテナンス, 腰痛

2020/05/04(月)

ミルキングアクションで下半身の疲労と腰痛を解消③

https://youtu.be/3LGVIgt8HAY こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。ミルキングアクションを使って血流促進と筋肉の疲労、こりを解消するセルフケア。今回は下半身の筋肉の動きに加えて大腰筋の筋肉を動かしながら筋肉のポンプ作用で下半身と腹
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ミルキングアクション応用編　腕の疲労と肩こり腰痛改善

https://youtu.be/9GWzrvvR9jw こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回もミルキングアクションを応用して腕の疲れ、肩こり、そして腰痛を解消するセルフケアをお伝えします。今回スポットを当てる筋肉は脇の下から脇腹の辺りに付着している広背筋です
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2020/05/03(日)

ミルキングアクション応用編　腕の疲労と肩こり改善④

https://youtu.be/z-TO1H30C-E こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は、前回までお伝えしましたミルキングアクションを応用した腕の疲れ、肩こり解消エクササイズを寝ながら行う方法をご紹介します。腕や肩を動かして腕、肩の筋肉の捻じれ
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

ミルキングアクション応用編　腕の疲労と肩こり改善③

https://youtu.be/RcfHfr8y5zU こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は、前回お伝えしました腕の疲れと肩こり解消セルフケアの変法をお伝えします。ミルキングアクションを応用して腕や肩周辺の筋肉の捻じれを取るように動かして血流を促進
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/02(土)

ミルキングアクション応用編　腕の疲労と肩こり改善②

https://youtu.be/o1gAtbqHEsQ こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回もミルキングアクションを応用して腕の疲れと肩こり解消の方法をお伝えします。今回は座って行う方法です。腕や肩の捻じれを捻じれと逆方向に動かしながら筋肉の捻じれを
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セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/05/01(金)

ミルキングアクション応用編　腕の疲労と肩こり改善

https://youtu.be/kMovy1-3EBk こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。下半身の筋肉を動かす事によって起こる血流のポンプ作用「ミルキングアクション」を応用して腕の疲れや肩こりを改善する方法をお伝えします。腕もまた肩からぶら下がっている構造となっており
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メンテナンス, 腰痛

2020/04/29(水)

ミルキングアクションで下半身の疲れと腰痛解消

https://youtu.be/MCqAi_juZX4 こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。ミルキングアクションという筋肉のポンプアクションを使って下半身の疲れや腰痛を解消するセルフケアをお伝えします。特にデスクワークでは下半身の血流が滞り筋肉内に疲労物
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セルフケア, メンテナンス

2020/04/28(火)

筋肉の疲労や痛みを取るミルキングアクション！

https://youtu.be/GFSyMKNjSMs こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回はミルキングアクションのお話です。ミルキングアクションとは簡単に言うと血流を促す為のポンプアクションであるといえます。特に下半身の筋肉中でも、ふくらはぎの筋肉のポンプ
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トリガーポイントリリース, メンテナンス

2020/04/13(月)

間違いだらけのトリガーポイントセラピー！根本改善で解放するべきトリガーポイント！

https://youtu.be/NaMqn0bILSA こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。前回までお話しましたようにトリガーポイントはこりの芯で痛みを別の場所に飛ばします。これを関連痛と呼びますがこの関連痛の原因となっているのがトリガーポイントであるの
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トリガーポイントリリース, メンテナンス

2020/04/12(日)

トリガーポイントセラピー「虚血圧迫法」こり解消の真の効果

https://youtu.be/ALZ2Wy_RrNo こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。トリガーポイントとは筋肉のこりの芯の様な固まりで別の場所に痛みを飛ばすポイントでもあります。筋肉をミクロの世界で見てみますと筋肉は筋繊維で出来ており筋繊維は筋原線維で出来
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メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/06(月)

首こり解消のキーポイントとなる原因筋

https://youtu.be/ejC-KmL6o1s こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は首こりを解消するためのキーポイントとなる原因筋についてお話します。つまり首こりの原因となる筋肉です。１つめは胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉で鎖骨の内
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/04(土)

肩こり解消のストレッチ。胸の筋肉を伸ばす！

https://youtu.be/d2AFWpx0uYY こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。肩こりの原因解消ストレッチの１つとして胸の筋肉「大胸筋」のストレッチが挙げられます。今回は椅子に座りながら出来るストレッチをご紹介します。まず腕を後に回して手を組みます。
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/03(金)

肩こり解消のストレッチ。脇の下を伸ばす！

https://youtu.be/ZuarhgGekXo こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。肩こりの原因を解消するストレッチで効果的なのは脇の下を伸ばす！ストレッチです。前回お話した通り肩こりが起こるのは肩の筋肉(僧帽筋)が伸びて固まっているからです。肩の筋肉を
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