2020/05/07(木)
肩こり腕の疲労解消 ミルキングアクションウォーキング
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ふくらはぎをポンプさせて血流を促す
ミルキングアクションに加えて
肩や腕の筋肉の捻じれを取りつつ動かして
肩や腕の筋肉に血流を促してコリを解消して
肩こりや腕の疲労を解消するウォーキングの方法を
お伝えします。
歩く時には自然と腕を振ると思います。
右足が前に出る時には
左腕が前に出て
左足が前に出る時には
右腕が前にでるような
対角線上で協調する様な運動になります。
この動きは肩や腕周囲の筋肉の血流を促し
筋肉のコリを解消するのには理想的な動きです。
しかし、この様な動きによって
肩こりや腕の疲労が取れないのは
１つ問題点があるからです。
その１つの問題点が「肩と腕の捻じれ」です。
通常、歩く時には手のひらが内側を向いています。
これは肩と腕が９０度捻じれている状態です。
この捻じれを取れば問題解決です。
簡単な事です。
歩く時に手のひらを前に向けて腕を振るだけです。
手のひらが前を向いている状態
これが肩や腕のニュートラルポジションなのです。
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ＫＯＳカイロプラクティック
小杉
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