2020/05/03(日)
ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善③
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は、前回お伝えしました
腕の疲れと肩こり解消セルフケアの変法
をお伝えします。
ミルキングアクションを応用して
腕や肩周辺の筋肉の捻じれを取るように動かして
血流を促進させて疲労物質、発痛物質を流し
腕の疲れや肩こりを解消する方法です。
前回同様、座って行います。
やり方はまず両手を組んで背中に回します。
手のひら側を背中に向けて
親指の付け根(母指球)を骨盤の上に置く形です。
この状態で肘を後方に引きます。
次に腕を脱力します。
自然に肘が前方に戻ると思います。
これを１回として２０回～３０回を目安として
リズミカルに動かします。
慢性腰痛
ぎっくり腰
腰椎椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
側弯症
坐骨神経痛
腰椎すべり症
肩こり
首こり
頭痛
ｅｔｃ…
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ＫＯＳカイロプラクティック
小杉
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