2020/05/09(土)
逆ハンドポケットウォーキングで肩こり腕の疲労解消
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回、ウォーキングの時に
肩や腕の筋肉の捻じれを取りながら動かして
肩や腕の血流を促して
肩こりや腕の疲労を解消する方法を
お伝えしましたが
今回は別の方法をお伝えします。
例えばポケットに手を入れて歩く事は多いと思います。
ポケットに手を入れない方が理想的ですが
ポケットに手を入れて歩く場合の
一工夫をお伝えします。
多いのは前側のポケットに手を入れるケースで
手のひらが太もも側を向いています。
これは腕と肩が内側に捻じれている状態です。
この捻じれを取る為に手のひらを
太ももの反対側に向けます。
この状態で肘を後側に巻き込むように動かして歩きます。
更に言うと前側のポケットより
後側のポケットに手を入れた方が良いです。
そして同様に肘を後側に巻き込むように動かして歩きます。
腕や肩の捻じれを取って動かす事で
血流のポンプ作用を効果的に起こし
肩こり腕の疲労を解消させる一工夫です。
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KOSカイロプラクティック
小杉