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2020/05/09(土)

逆ハンドポケットウォーキングで肩こり腕の疲労解消

カテゴリー:セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

前回、ウォーキングの時に

肩や腕の筋肉の捻じれを取りながら動かして

肩や腕の血流を促して

肩こりや腕の疲労を解消する方法を

お伝えしましたが

今回は別の方法をお伝えします。

例えばポケットに手を入れて歩く事は多いと思います。

ポケットに手を入れない方が理想的ですが

ポケットに手を入れて歩く場合の

一工夫をお伝えします。

多いのは前側のポケットに手を入れるケースで

手のひらが太もも側を向いています。

これは腕と肩が内側に捻じれている状態です。

この捻じれを取る為に手のひらを

太ももの反対側に向けます。

この状態で肘を後側に巻き込むように動かして歩きます。

更に言うと前側のポケットより

後側のポケットに手を入れた方が良いです。

そして同様に肘を後側に巻き込むように動かして歩きます。

腕や肩の捻じれを取って動かす事で

血流のポンプ作用を効果的に起こし

肩こり腕の疲労を解消させる一工夫です。

 

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小杉

 

 

 

 

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