2020/05/03(日)
ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善④
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は、前回までお伝えしました
ミルキングアクションを応用した
腕の疲れ、肩こり解消エクササイズを
寝ながら行う方法をご紹介します。
腕や肩を動かして
腕、肩の筋肉の捻じれを取り
血流を促すエクササイズです。
やり方は、まず仰向けに寝ます。
両腕を水平に広げます。
そして両肘を90度曲げます。
手のひらが内側を向く形です。
ここをスタートとして
右腕を肘を支点に頭側に倒して
同時に左腕を肘を支点に足側に倒します。
これを1回として50くらいを目安に
リズミカルに動かします。
慢性腰痛
ぎっくり腰
腰椎椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
側弯症
坐骨神経痛
腰椎すべり症
肩こり
首こり
頭痛
etc…
ご相談ください!
KOSカイロプラクティック
小杉