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2020/05/03(日)

ミルキングアクション応用編 腕の疲労と肩こり改善④

カテゴリー:セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は、前回までお伝えしました

ミルキングアクションを応用した

腕の疲れ、肩こり解消エクササイズを

寝ながら行う方法をご紹介します。

腕や肩を動かして

腕、肩の筋肉の捻じれを取り

血流を促すエクササイズです。

やり方は、まず仰向けに寝ます。

両腕を水平に広げます。

そして両肘を90度曲げます。

手のひらが内側を向く形です。

ここをスタートとして

右腕を肘を支点に頭側に倒して

同時に左腕を肘を支点に足側に倒します。

これを1回として50くらいを目安に

リズミカルに動かします。

 

慢性腰痛

ぎっくり腰

腰椎椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症

側弯症

坐骨神経痛

腰椎すべり症

肩こり

首こり

頭痛

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小杉

 

 

 

 

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