腰痛でお困りなら渋谷区のＫＯＳカイロプラクティック

こんにちは！

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

下半身の筋肉を動かす事によって起こる

血流のポンプ作用「ミルキングアクション」

を応用して腕の疲れや肩こりを改善する方法をお伝えします。

腕もまた肩からぶら下がっている構造となっており

腕の血流が心臓に戻る時には

重力に逆らって戻ってこなくてはなりません。

また腕の筋肉、筋膜は捻じれている事が多く

この捻じれによって筋肉を動かした時の

血流のポンプ作用が働きにくくなります。

これによって腕の筋肉に

疲労物質や発痛物質が停滞し易く

腕の疲労や痛みが起こる原因となります。

また、これらは肩こりの原因ともなります。

そこでミルキングアクションを応用して

血流のポンプアクションを起こして

腕の筋肉の血流を促し

腕の疲労や痛み、肩こりを解消する方法をお伝えします。

まず、立った状態で両手の手のひらを正面に向けます。

こうする事で肩と肘の捻じれを取ります。

つまり腕の筋肉と筋膜の捻じれを取ります。

この状態で肩を支点として

両手を後に持ち上げます。

その後、脱力してブラーンと落とします。

これを１回として

リズミカルに連続して行います。

回数は２０～３０回くらいを目安にします。

 

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小杉