腰痛でお困りなら渋谷区のＫＯＳカイロプラクティック

こんにちは！

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

前回お伝えしました、ふくらはぎの

ミルキングアクションを効果的に起こす

ミルキングアクションウォーキングに加えて

大腰筋を協調させて動かす事で

大腰筋の血流を促進させて弛めると同時に

普段怠けている大腰筋を効果的に使う

ウォーキングをお伝えしたいと思います。

大腰筋は委縮して固まっていることが多く

大腰筋が委縮して固まると腰に痛みを飛ばす特性があり

これによって腰痛が引き起こされます。

また、大腰筋が委縮して固まっていると

腰の骨、腰椎を支える機能が上手く働かないので

腰椎が不安定になって腰痛の原因となります。

そこで大腰筋を動かしながら

弛めつつ、使える筋肉にする事で

腰痛の改善となる訳です。

大腰筋を動かすには太ももが

水平となる位置より

高く足を持ち上げる必要がありますが

日常のウォーキングでは現実的ではありません。

そこでイメージ力を使います。

脚が股関節ではなくミゾオチから生えていると

イメージしてください。

つまり脚はミゾオチを起点として動きます。

そして歩幅を大きく取ってください。

こうする事でウォーキングする中で

脚の筋肉に協調するように大腰筋に動きが誘発されます。

 

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ＫＯＳカイロプラクティック

小杉