2020/10/06(火)
腰痛、肩こり、首こり予防 正しい歩き方
カテゴリー：ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい歩き方についてのお話です。
歩く時に頭が前に出て骨盤が後に出ると
骨格が崩れてアウターマッスルで支えている状態になるので
骨格とアウターマッスルに負担が掛かり
腰痛、肩こり、首こり、背中のこりなどの
筋骨格系の症状が出易くなります。
反対に、正しい歩き方とは
骨格で立ちインナーマッスルで支えた状態で歩くという事です。
言いかえると正しい立ち姿勢のまま歩くという事です。
具体的に説明しますと
まず、つま先の向きは１５度外側を向き
踵と踵の間に握りこぶしを横にして１つ分くらいの幅で立ちます。
そして横から見た時に頭と骨盤が一直線上に並びます。
この様な歩き方をするには
骨盤の真ん中、仙骨を押し出されるように歩きます。
自身の手で仙骨を押すように歩いてみてください。
自然と頭が体幹に乗ると思います。
この状態で歩き感覚を掴んだら仙骨から手を放してください。
骨格で立ち、インナーマッスルで支えている状態で
リズミカルに歩く事で腰痛、肩こり、首こり、背中のこりの
改善と予防になります。
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小杉
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