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2020/04/05(日)

腕の捻じれを取る肩こり原因解消ストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は腕の捻じれを取って肩こりを解消するストレッチ

の方法をご紹介します。

デスクワークの時の腕の態勢を思い浮かべていただくと

腕の捻じれが想像できると思います。

この時、一連の筋膜に包まれた筋肉が

縮んで固まっています。

筋膜とは複数のソーセージを包んでいる皮のイメージです。

デスクワークの態勢で腕が捻じれている時に

縮んで固まっている筋膜のラインはディープフロントアームライン

といって親指から前腕(肘から手首にかけて)の親指側

上腕(肘から肩にかけて)の前側

そして胸の奥に繋がる筋膜ラインです。

この腕の捻じれと胸の奥の筋膜ラインの短縮

によって肩の筋肉は引っ張られて固まり

肩こりの原因となります。

そこで腕の捻じれをストレッチで解放する事で

肩こりの根本解消に繋がります。

キーポイントは親指を使って

腕の捻じれと胸の奥の筋膜ラインの短縮を解放させるという事です。

右腕を例にとってみると

左手で右手の親指を握って

腕の捻じれと逆方向に軽く捻じります。

捻じりながら反る方向に軽くストレッチして

肘を伸ばします。

この状態で30秒キープです。

文字で書くと難しく感じると思うので

動画で詳しく解説したいと思います。

 

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