2022/08/23(火)
即効７秒！最大効率アイソメトリックス 上合掌のポーズ －猫背、肩こり、首こり改善－
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
アイソメトリックスは最大効率の静的筋肉トレーニングで
１日７秒で完了します。
このアイソメトリックスを弱い筋肉に行う事によって
筋力のアンバランスが改善して
骨格の歪みの改善や
骨格の安定に繋がります。
例えば上半身で強くなり易い筋肉の代表は
大胸筋と広背筋です。
この２つの筋肉の逆の動きをする筋肉(拮抗関係にある筋肉)が
相対的に弱くなる筋肉です。
動きで言うと腕を側面から上げていく(肩関節外転の)
動きをする複数の筋肉、肩関節外転筋群です。
その主な筋肉は三角筋中部、棘上筋です。
これら肩関節外転筋群の筋力を
アイソメトリックスによって強化して正常化する事で
大胸筋や広背筋との筋力バランスが整うと
猫背や、それにともなう肩こりや首こり防止になります。
何故ならば大胸筋や広背筋のアンバランスな筋力強化が
それらの症状を引き起こすからです。
そこで今回は肩関節外転筋群のアイソメトリックスとして
上合掌のポーズをご紹介したいと思います。
まず、座位もしくは立位で
頭上で合掌します。
前腕はなるべく水平に近い形で
肘は前に出ないようにしてください。
このまま両手を全力の６割以上の力で押し合い
７秒キープします。
以上がアイソメトリックス、上合掌のポーズのやり方です。
筋力バランスを整える為に是非１日１回やってみてください。
慢性腰痛
ぎっくり腰
腰椎椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
側弯症
坐骨神経痛
腰椎すべり症
肩こり
首こり
頭痛
ｅｔｃ…
ご相談ください！
ＫＯＳカイロプラクティック
小杉
通常初回施術費9,900円のところ
初回限定特別価格2,900円
（税込）
１日１名限定割引
【予約優先制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】平日10:00～20:00 土日10:00～18:30
【定休日】木曜日・金曜日
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は平日10:00～20:00 土日10:00～18:30までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
