2020/01/16(木)
腰痛改善のストレッチ!ハムストリング!
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因となる代表的な筋肉の1つに
ハムストリングがあります。
場所は太ももの後側です。
ハムストリングが緊張して短くなると
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易くなります。
またハムストリングが骨盤の後側を下に引っ張ると
骨盤が後傾します。
骨盤が後傾すると腰の骨、腰椎が丸まります。
腰椎の正常なカーブである生理的弯曲では
軽度に反っている為
この場合、腰椎はフラット
つまり真っすぐになります。
このように骨盤が後傾すると腰の筋肉を引っ張る訳です。
また筋肉は筋膜という膜で包まれて連結していますが
ハムストリングは背骨の脇にある脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)
と連結しています。
ハムストリングが縮むと脊柱起立筋が伸ばされます。
脊柱起立筋は腰の骨の脇にも付着しているので
やはり腰が伸ばされて腰痛を起こし易いと言えます。
そして腰の部分の脊柱起立筋が伸びると
腰椎は丸まり、結果としてフラットになります。
ですので骨盤が後傾して腰椎がフラットになっている方で
腰痛が起こっている場合
原因としてハムストリングが緊張して縮んでいる事が
考えられます。
そこでハムストリングをストレッチして弛める事で
腰痛の軽減が望めます。
やり方は動画で解説しています。
慢性腰痛
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KOSカイロプラクティック
小杉