2021/10/20(水)
簡単３０秒 股関節痛、股関節のつまりの治し方③ －股関節内転筋群のストレッチ－
カテゴリー：ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 股関節痛
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
股関節痛と股関節のつまりの治し方その③です。
股関節の内股(内旋)癖があると
股関節痛や股関節のつまりが起こり易いですが
股関節の内股癖がある状態で
股関節を曲げる(屈曲する)と
股関節の内転といって股関節を閉じる動きが連動します。
結果、股関節は内側に曲がる事になります。
逆に股関節を大きく曲げた(屈曲した)時の
正常な股関節の動きは
軽度な外旋、外転を伴います。
つまり軽度な外股と軽度に股関節を開く動きが伴うという事です。
これが正常な股関節の動きであるので
内股癖の状態で股関節を曲げると
股関節の正常な動きが破綻して痛みや、つまりが出るのです。
そこで前回までは内股癖を取るセルフケアをお伝えした訳ですが
加えて、内転癖を取るセルフケアを行うと更に効果的です。
今回は股関節の内転癖をつくっている
股関節の内転筋群という複数の筋肉を
ストレッチで弛めるセルフケアをお伝えしたいと思います。
右側を例に取ると
まず、横の歩幅を大きめに取って立ち
骨盤を左にスライドして上半身を右に倒します。
右側の内ももが気持ち良い程度に伸びている状態で
３０秒キープです。
股関節痛と股関節のつまりを治すセルフケアとして
是非お試しください。
慢性腰痛
ぎっくり腰
腰椎椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
側弯症
坐骨神経痛
腰椎すべり症
肩こり
首こり
頭痛
ｅｔｃ…
ご相談ください！
ＫＯＳカイロプラクティック
小杉
通常初回施術費9,900円のところ
初回限定特別価格2,900円
（税込）
１日１名限定割引
【予約優先制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】平日10:00～20:00 土日10:00～18:30
【定休日】木曜日・金曜日
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は平日10:00～20:00 土日10:00～18:30までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
