「腰痛」の記事一覧
2020/04/30(木)
https://youtu.be/v0Fqz5CsU60
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回もミルキングアクションを使って
下半身の疲労と腰痛を解消する方法をお伝えします。
今回は股関節周りの筋肉を動かして
ミルキングアクションを起こす方法です。
股関節周りの筋肉の
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2020/04/29(水)
https://youtu.be/MCqAi_juZX4
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
ミルキングアクションという
筋肉のポンプアクションを使って
下半身の疲れや
腰痛を解消するセルフケアをお伝えします。
特にデスクワークでは下半身の血流が滞り
筋肉内に疲労物
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2020/03/09(月)
https://youtu.be/m3eNehbXXbY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
アウターマッスルの鎧と腰痛についてのお話。
アウターマッスルは表層の筋肉で、動かす為の筋肉です。
インナーマッスルは深層の筋肉で、骨格を支える為の筋肉です。
インナーマッスルが上手く機
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2020/03/03(火)
https://youtu.be/sMPFWNybCjg
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院長の小杉です。
ぎっくり腰の痛みの多くは炎症による痛みを伴っています。
腰の筋肉や靭帯を傷めた場合
その傷めた箇所を修復する為の反応が炎症です。
修復が完了するまで動かさないようにしないといけません。
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2020/03/02(月)
https://youtu.be/-6A9IdVY4QI
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院長の小杉です。
腰痛には大まかに分けると
急性腰痛と慢性腰痛があります。
急性腰痛は腰周囲の筋繊維や靭帯などを傷めた状態で
炎症による比較的激しい痛みが起こります。
これはいわゆるぎっくり腰です
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2020/02/28(金)
https://youtu.be/zvEhXQbPncY
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院長の小杉です。
今回は腹横筋(ふくおうきん)のお話をします。
腹横筋は腹筋の中でも一番奥にある筋肉で
肋骨下部、骨盤、背中側の筋膜に付着して
お腹を取り巻く様に付いている筋肉で
深部では背骨の前
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2020/02/27(木)
https://youtu.be/K5t1TZEsDIQ
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院長の小杉です。
大腰筋は腰、骨盤、股関節に付着するインナーマッスルです。
骨盤が前傾して反り腰のケースでは
腰の骨である腰椎の背面側に詰まるような痛みが出たりします。
このケースでは大腰筋は縮んで固ま
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2020/02/26(水)
https://youtu.be/ZuP_qgtvtJY
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院長の小杉です。
大腰筋の筋トレによる腰痛予防についてのお話です。
大腰筋は腰の骨である腰椎と骨盤、そして股関節をまたぐ筋肉です。
そして大腰筋は腰椎を安定させるインナーマッスルです。
腰痛がある方は大
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2020/02/17(月)
https://youtu.be/XzHjUbsPp7U
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院長の小杉です。
ゴルフのスイングで身体のアンバランスを解消する為に
右打ちの人が左打ちの素振りをする。
良く聞く話だと思いますが
実際にはやらない事が多いと思います。
右打ちの人が同じ数だけ左打
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2020/02/13(木)
https://youtu.be/1aRo4emhQ4o
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院長の小杉です。
ゴルフで腰を痛めやすいスイングについてのお話。
ここでお話しするスイングはドライバーでのスイングになります。
ゴルフのスイングは上半身が前傾姿勢で
右回旋でタメをつくり
左回旋で
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2020/02/06(木)
https://youtu.be/c8vuKCXpsNI
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院長の小杉です。
腰をひねる動作は日常よく行うと思います。
実際には腰をひねる動作は股関節で行っています。
背骨の腰の部分に当たる腰椎の関節は
ひねる方向には殆ど動きません。
腰をひねっているよう
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2020/01/27(月)
https://youtu.be/IpCCOC4gYqE
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院長の小杉です。
今回は正しい立ち姿勢のお話。
座り姿勢の時と同様
正しい立ち姿勢とは
骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。
骨格が崩れると崩れた骨格を
アウターマッスルで支えて立つ事にな
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2020/01/23(木)
https://youtu.be/KNOxr6DgMog
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院長の小杉です。
今回は正しい座り姿勢のお話です。
正しい座り姿勢とは
骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で
骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。
逆に骨格や筋肉に負担が掛か
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2020/01/22(水)
https://youtu.be/Lffni21ENjs
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院長の小杉です。
正しい肩甲骨の位置のお話です。
正しい位置というのはニュートラルの位置で
肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。
筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が
混在し
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2020/01/21(火)
https://youtu.be/QmGOAUNyGQ4
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院長の小杉です。
今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉
大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。
大胸筋は胸の前の大きな筋肉で
小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。
大胸筋
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2020/01/20(月)
https://youtu.be/35ikBYib-5I
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院長の小杉です。
今回は腰痛や肩こり
首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉
広背筋についてのお話です。
広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している
大きな筋肉です。
この広背筋が縮むと腰の
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2020/01/19(日)
https://youtu.be/su5PQWlCyu8
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院長の小杉です。
今回は骨盤の正しい位置についてのお話です。
ここでお話しする骨盤の正しい位置とは
横から見た時に
骨盤が前傾でもなく後傾でもなく真っすぐの位置という事です。
骨盤が前傾すると反り
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2020/01/18(土)
https://youtu.be/IrddZNw2m8c
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院長の小杉です。
腰痛の原因となる代表的な筋肉の1つに
大殿筋(だいでんきん)が挙げられます。
お尻の表層にある大きな筋肉です。
この大殿筋が緊張して縮むと
骨盤が後傾し易く背骨がフラットになりま
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2020/01/16(木)
https://youtu.be/RqjAIhx-JOY
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院長の小杉です。
腰痛の原因となる代表的な筋肉の1つに
ハムストリングがあります。
場所は太ももの後側です。
ハムストリングが緊張して短くなると
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易くなります。
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2020/01/15(水)
https://youtu.be/XXLh3TXq_vI
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院長の小杉です。
腰痛の原因となる事が多い筋肉に
大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)があります。
骨盤の横の少し前側に付着する筋肉です。
この大腿筋膜張筋が縮むと
骨盤が前傾して反り腰にな
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2020/01/14(火)
https://youtu.be/Hpbp2pOUl8Y
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
痛みのある所に原因は無い!
腰痛も腰に原因が無い事が多いです。
ではどこに原因があるのか?
筋肉に着目しますと
腰以外の筋肉で縮んでいる筋肉
である事が多いです。
そ
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2020/01/13(月)
https://youtu.be/9AHBZMTKn-8
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院長の小杉です。
ぎっくり腰は雪解け雪崩現象。
これは、とあるぎっくり腰に特化している整体の先生が
話していた事。
ん?どういう事だろう?と気になったフレーズで
これは、ある一定期間
精神的
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2020/01/12(日)
https://youtu.be/GyZIomcENYo
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院長の小杉です。
腰痛の意外な原因
それは精神的ストレスです。
精神的なストレスを感じる事によって
身体を自動コントロールする自律神経の中で
人間を緊張状態にする交感神経が活性化する事によって
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2019/12/30(月)
https://youtu.be/A1tPspZY6yw
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院長の小杉です。
前回のブログでお書きしました
腰痛方程式
腰椎の軸圧×腰椎の屈曲=腰痛
に続いて腰痛方程式②を加えます。
腰痛方程式②は
腰椎の軸圧×腰椎の回旋=腰痛
です。
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2019/12/28(土)
https://youtu.be/-czoeNBvMYY
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院長の小杉です。
腰痛になり易い姿勢と動作を計算式で表すと次の様になります。
腰椎の軸圧×腰椎の屈曲=腰痛
簡単に説明すると立位前屈
つまり立った姿勢で腰を曲げる動作です。
この時、腰の部分には
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2019/12/27(金)
https://youtu.be/qMjyBK2XjPY
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院長の小杉です。
前回のブログでは
ぎっくり腰の時には
腰の筋肉が損傷して炎症を起こしている
というお話をしました。
腰の筋肉が伸びて固まっている状態では
損傷し易く
腰の関節が動き過
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2019/12/26(木)
https://youtu.be/G1WsFqTWtnk
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院長の小杉です。
ぎっくり腰の時
腰では何が起きているでしょうか?
椎間板の髄核が飛び出て神経根を圧迫している
いわゆる腰椎の椎間板ヘルニアでしょうか?
或いはは椎間板ヘルニアになりかけの状態でし
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2019/12/25(水)
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院長の小杉です。
腰痛の原因は端的に言うと何か?
これは腰痛以外の
筋肉骨格系の痛みという症状の原因と
言い換えても良いです。
大きく分けると3つあります。
1つ目の原因は、縮んでいる筋肉。
結果、伸ばされている筋肉が症状。
腰の筋肉が伸ばさ
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2019/12/22(日)
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院長の小杉です。
骨盤をはじめとした骨格を崩さずに
安定化させる歩き方についてお話します。
イメージとしては2本のレールに踵を置いていきます。
そして蹴る時はつま先で蹴っていきますが
この時に親指と母指球で蹴っていきます。
母指球とは親指の付け根の膨らみ
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2019/12/18(水)
https://youtu.be/482H2UxkFDY
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院長の小杉です。
歩く時の衝撃から骨格を守り
楽に推進力を生む
足元の構造と機能、歩き方についてお話します。
歩く時に足が地面に接したり離れたりする時
踵から着地し
つま先で蹴ると
足
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2019/12/17(火)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
座り姿勢での不良姿勢は
殆どの場合、骨盤が後に倒れて
背骨全体が丸まり
頭が前に突き出ている形です。
さて座り姿勢での理想の姿勢は
立ち姿勢と同じく
インナーマッスルで背骨を支えている状態で
これも身体の中心軸が
横か
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ICP, カイロプラクティック, セルフケア, 筋膜リリース, 腰痛, 首、肩こり
2019/12/16(月)
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院長の小杉です。
今回は理想的な立ち姿勢についてお話します。
理想的な立ち姿勢というのは疲れない立ち姿勢ともいえます。
人間の足の形は立ち姿勢の時
前傾の方向には踏ん張りやすいですが
後傾の方向には踏ん張れません。
後に倒れてしまう訳ですね。
そこ
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2019/12/15(日)
理想の姿勢、動作はインナーマッスルで立つ!アウターマッスルで動かす!
こんにちは!
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院長の小杉です。
理想の姿勢、動作とは
一言でいうと
インナーマッスルで立つ
アウターマッスルで動く
という事です。
インナーマッスルは身体の奥にある筋肉
アウターマッスルは身体の表面にある筋肉です。
それぞれの筋肉の役割は
インナーマ
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ICP, カイロプラクティック, 筋膜リリース, 腰痛
2019/12/14(土)
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院長の小杉です。
腰痛、肩こりなどの
痛み、症状の原因は筋肉でしょうか?関節でしょうか?
これまでブログでお話ししましたように
筋肉の場合もありますし
関節の場合もあります。
筋肉が縮むと別の筋肉を引っ張って
その別の筋肉は伸びます。
伸びて
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2019/12/05(木)
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院長の小杉です。
前回、前々回のブログで筋肉のアンバランスのお話をしました。
言い換えると筋肉の伸び縮みのアンバランスです。
例えば筋肉の長さを数字で表してみると
3の長さの筋肉が3つ並んでいたとします
3がニュートラルな長さです。
<3><3><3>
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2019/12/04(水)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回の続きになりますが
伸びている筋肉は痛みという症状を出している筋肉です。
その原因は縮んでいる筋肉であるという事。
よく施術の時に「ツボに入ってる!」とか
「効いてる感じがする!」
という感想があります。
それは痛気持ちイー感
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こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
あなたは
腰痛の施術でこんな間違いをしていませんか?
と当院のHPの冒頭で問いかけています。
さて、どんな間違いでしょうか?
多くの腰痛の方に共通する点は
腰痛の原因が腰にある!と思われています。
腰痛の原因が腰にあると思っている
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2019/12/03(火)
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
当院KOSカイロプラクティックは
なぜ腰痛に特化したのか?
正確にいうと腰痛に特化!と謳ったのか?
実際には様々な症状に適応しているので
あれもこれもと謳いたいところなのですが
実際に来院される方に腰痛の方が多い!悩みが深い!
と
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