首、肩こり | ＫＯＳカイロプラクティック　初台オフィス

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「首、肩こり」の記事一覧

2020/04/08(水)

https://youtu.be/GAxeEnZRq_U こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。首のこりを解消するストレッチとして後頭下筋のストレッチを今回ご紹介します。後頭下筋は後頭骨、第一頚椎、第二頚椎に付着する筋肉です。つまり首の後側で後頭部と首の境目の辺りにある筋肉
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ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/07(火)

首こり解消！原因改善ストレッチ「胸鎖乳突筋」　

https://youtu.be/OYHKyq3svic こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。首こりの原因となる胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん) のストレッチの方法をご紹介します。鎖骨の内側、胸骨の上部、から耳の下にある乳様突起(にゅうようとっき) にかけて付着している筋
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メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/06(月)

首こり解消のキーポイントとなる原因筋

https://youtu.be/ejC-KmL6o1s こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は首こりを解消するためのキーポイントとなる原因筋についてお話します。つまり首こりの原因となる筋肉です。１つめは胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉で鎖骨の内
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ストレッチ, セルフケア, 首、肩こり

2020/04/05(日)

腕の捻じれを取る肩こり原因解消ストレッチ

https://youtu.be/N7gPK3vwXPQ こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は腕の捻じれを取って肩こりを解消するストレッチの方法をご紹介します。デスクワークの時の腕の態勢を思い浮かべていただくと腕の捻じれが想像できると思います。この時、一連の
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/04(土)

肩こり解消のストレッチ。胸の筋肉を伸ばす！

https://youtu.be/d2AFWpx0uYY こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。肩こりの原因解消ストレッチの１つとして胸の筋肉「大胸筋」のストレッチが挙げられます。今回は椅子に座りながら出来るストレッチをご紹介します。まず腕を後に回して手を組みます。
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ストレッチ, セルフケア, メンテナンス, 首、肩こり

2020/04/03(金)

肩こり解消のストレッチ。脇の下を伸ばす！

https://youtu.be/ZuarhgGekXo こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。肩こりの原因を解消するストレッチで効果的なのは脇の下を伸ばす！ストレッチです。前回お話した通り肩こりが起こるのは肩の筋肉(僧帽筋)が伸びて固まっているからです。肩の筋肉を
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ＩＣＰ, 首、肩こり

2020/04/02(木)

肩こりの原因となる筋肉

https://youtu.be/dcUYv-V3TfY こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。肩こりの原因となる筋肉についてお話します。筋肉を原因とする重だるい痛みその症状と原因は別々の場所に起こる事が多いです。伸びて固まっている場所が症状で縮んで固まっている場所
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ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/27(月)

ニュートラルポジション！正しい立ち姿勢！

https://youtu.be/IpCCOC4gYqE こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は正しい立ち姿勢のお話。座り姿勢の時と同様正しい立ち姿勢とは骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。骨格が崩れると崩れた骨格をアウターマッスルで支えて立つ事にな
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ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/23(木)

ニュートラルポジション！正しい座り姿勢！

https://youtu.be/KNOxr6DgMog こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は正しい座り姿勢のお話です。正しい座り姿勢とは骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。逆に骨格や筋肉に負担が掛か
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ＩＣＰ, ストレッチ, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/22(水)

首、肩、背中のこり予防！正しい肩甲骨の位置の割り出し方！

https://youtu.be/Lffni21ENjs こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。正しい肩甲骨の位置のお話です。正しい位置というのはニュートラルの位置で肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が混在し
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ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/21(火)

首、肩、背中のこり改善ストレッチ！大胸筋と小胸筋！

https://youtu.be/QmGOAUNyGQ4 こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。大胸筋は胸の前の大きな筋肉で小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。大胸筋
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ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/01/20(月)

腰痛、首、肩、背中のこり改善ストレッチ！広背筋！

https://youtu.be/35ikBYib-5I こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は腰痛や肩こり首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉広背筋についてのお話です。広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している大きな筋肉です。この広背筋が縮むと腰の
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ＩＣＰ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2019/12/17(火)

座り姿勢で背骨のコントロール！

こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。座り姿勢での不良姿勢は殆どの場合、骨盤が後に倒れて背骨全体が丸まり頭が前に突き出ている形です。さて座り姿勢での理想の姿勢は立ち姿勢と同じくインナーマッスルで背骨を支えている状態でこれも身体の中心軸が横か
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, セルフケア, 筋膜リリース, 腰痛, 首、肩こり

2019/12/16(月)

立ち姿勢で腰痛、首肩こり予防！

こんにちは！渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック院長の小杉です。今回は理想的な立ち姿勢についてお話します。理想的な立ち姿勢というのは疲れない立ち姿勢ともいえます。人間の足の形は立ち姿勢の時前傾の方向には踏ん張りやすいですが後傾の方向には踏ん張れません。後に倒れてしまう訳ですね。そこ
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