2020/05/06(水)
第2の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング
カテゴリー:セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は第2の心臓とも呼ばれている
ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用
「ミルキングアクション」を効果的に起こす
ウォーキングのコツをお話します。
ミルキングアクションによって
血流を促し筋肉をほどく事によって
下半身の疲れや腰痛、首こりを解消する事が出来ます。
具体的なコツは
歩行時に後ろ足がつま先立ちになる一瞬手前
つまり踵が地面に接地している段階で
膝がしっかり伸びているという事です。
そして踵が浮いてつま先立ちになって膝が曲がり
次につま先で地面を蹴っていくという形になります。
この様に歩く事で
ふくらはぎのミルキングアクションが効果的に起こり
下半身の疲れや、腰痛、首こりの解消に繋がります。
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KOSカイロプラクティック
小杉