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こんにちは！

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回はアナトミー・トレイン、ＳＢＬの足底筋膜と下腿(後側)の筋膜のお話です。

足底筋膜とは足裏の筋膜で

下腿(後側)の筋膜とはアキレス腱、ふくらはぎの筋膜です。

この部分を横から見てみるとＬの字をしています。

このＬの字は前方には踏ん張りが効きやすく

後方には踏ん張りが効きにくいです。

その為、多くの場合、人間は必要以上に前傾姿勢になりながら

足の前方で踏ん張っています。

さてこの事を踏まえて頂いて

足底筋膜と下腿筋膜のテンションのお話をしていきます。

足底筋膜の短縮、下腿筋膜の短縮によって

踵の骨、踵骨にテンションが掛かり

踵骨は前方、上方に押し出されます。

例えるならば足底筋膜、下腿筋膜の弓の弦

そして踵骨の矢です。

これによって、後方への踏ん張りが更に効きにくくなります。

後方への踏ん張りを受け止めている踵骨が

前方、上方へ逃げてしまっている為です。

このような状態では外くるぶし(外果)から

小指の付け根までの距離と

外くるぶし(外果)から踵の後端までの距離

の比率が正常の比率(３：１～４：１)よりも

前部が長くなり後部が短くなります(５：１など)

結果、前傾姿勢が強くなり

バックライン(ＳＢＬ)の緊張を助長します。

これらの改善、予防に足底筋膜と下腿(後側)筋膜の筋膜リリースが有効です。

 

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小杉