2020/01/22(水)
首、肩、背中のこり予防!正しい肩甲骨の位置の割り出し方!
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
正しい肩甲骨の位置のお話です。
正しい位置というのはニュートラルの位置で
肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。
筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が
混在しているアンバランスです。
これはいわゆる猫背の状態で
具体的には胸の前や脇腹の辺りの筋肉が縮んで固まり
首、肩、背中の筋肉が伸びて固まり
伸びて固まっている首、肩、背中の筋肉に
こり感や痛みが出易くなります。
そこで肩甲骨の正しい位置、つまりニュートラルの位置を割り出す事で
筋肉のアンバランスが解消され
首、肩、背中のこり、痛みの予防になるという事です。
ただし、筋肉のアンバランスの癖
特に縮んでいる筋肉の縮む力が強いと
肩甲骨が引っ張られる為
正しい位置、ニュートラルの位置に上手く収まりません。
その場合は前段階として
縮んで固まってる筋肉を弛める必要があります。
また、肩甲骨周りの位置異常は
骨盤周りの位置異常と連動しており
骨盤周りの位置異常は腰痛との関連性も深いです。
例えば骨盤の前傾や後傾によって背中の辺りが丸まり易くなって
肩甲骨が外側に歪んで固まる
などの連動が起こります。
ですので骨盤と肩甲骨の正しい位置を割り出してキープできれば
首、肩、背中のこりや痛み、腰痛予防になるという事です。
やり方は動画で説明しております。
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KOSカイロプラクティック
小杉