2020/05/25(月)
片頭痛の改善と予防の８秒セルフケア簡易バージョン
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は以前ご紹介した
片頭痛改善と予防の８秒セルフケアの
簡易バージョンをお伝えします。
片頭痛が起こる切っ掛けのひとつとなっている
上部頚椎の歪みと
上部頚椎をまたぐ筋肉の短縮固着による
頭部への血流不足を改善するセルフケアです。
以前ご紹介したセルフケアは壁を使ったセルフケアでしたが
今回は壁を使わずに行うやり方をお伝えします。
まず椅子に座ります。
骨盤を立てて背骨を真っすぐにします。
次に顎を引きます。
両手の親指を顎に接触させます。
次に両手の中指を後頭部と首の境目に置きます。
上下の歯は軽く接触させます。
この状態で顎で親指を押します。
押す力は全力の１割くらいです。
８秒キープします。
３セット行うと理想的です。
慢性腰痛
ぎっくり腰
腰椎椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
側弯症
坐骨神経痛
腰椎すべり症
肩こり
首こり
頭痛
ｅｔｃ…
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ＫＯＳカイロプラクティック
小杉
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