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こんにちは！

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回はアナトミー・トレイン、ラテラル・ラインの始発駅

腓骨筋について解説していきます。

腓骨筋には長腓骨筋と短腓骨筋があり

長腓骨筋は足裏の親指側から、すねの外側に掛けて付着しており

短腓骨筋は足の側面の小指側から、すねの外側の下半分に掛けて付着しています。

長腓骨筋、短腓骨筋、共に足関節を外側に返す外反

足関節を足裏側に曲げる底屈の機能があります。

ここでは長腓骨筋、短腓骨筋を合わせて腓骨筋と呼ぶ事にします。

さて人間の足関節は内側に返す内反、足裏側に曲げる底屈の癖が付きやすいです。

これは関節、筋肉、筋膜の構造上

足関節が内反、底屈しやすく、歪みやすいという事です。

足関節が内反しやすいという事は

足関節を外反する機能がある腓骨筋が上手く機能していないという事です。

足関節が底屈しやすいという事は

足関節を底屈する機能がある腓骨筋が上手く機能していると

言いたい所ですが、そうとも限りません。

それは足関節の底屈でメインに機能するのは

ふくらはぎの筋肉、下腿三頭筋だからです。

足関節の底屈で下腿三頭筋が強く機能する事で

腓骨筋はサボりやすく、上手く機能していないという事です。

以上の理由から腓骨筋は上手く機能していない事が多いです。

これは腓骨筋が筋力低下を起こしているという事で

腓骨筋筋膜は伸長固着している状態です。

筋膜リリースの対象は短縮固着ですから

多くの場合、伸長固着している腓骨筋は

筋膜リリースは、やらなくて良い事が多いです。

伸長固着している筋肉、筋膜に筋膜リリースを行うと

伸長している筋肉、筋膜が、より伸長して

筋力低下、機能低下を助長します。

または傷めてしまうリスクもあります。

では腓骨筋へ、どのようなアプローチが必要か？というと

筋力の回復と生活習慣の中で姿勢、動作を改善して

腓骨筋を上手く使って機能させる事

加えて足関節などの関節のアライメント調整です。

ただし今回はアナトミー・トレインと筋膜リリースをテーマにお話していますので

これらの事に関しての詳細は省略します。

 

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小杉