腰痛でお困りなら渋谷区のＫＯＳカイロプラクティック

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こんにちは！

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

ストレッチで腰痛、肩こりが本当に治っていますか？

今回はストレッチが無効、有害なケースについてのお話です。

ストレッチが無効、有害なケースとしては

伸びて固まっている筋肉をストレッチするケースです。

伸びて固まっている筋肉は症状を出し易い場所です。

つまり、腰や肩の筋肉です。

伸びて固まっている筋肉にストレッチすると

余計に伸びてアンバランスが大きくなったり

筋繊維を傷めてしまったりします。

それから顕微な損傷と炎症のある筋肉へのストレッチです。

傷口を伸ばしてしまうと損傷と炎症が大きくなってしまいます。

そして、顕微な損傷は伸びて固まっている筋肉に起き易いです。

例えば、ぎっくり腰や寝違えなどです。

つまりストレッチは縮んで固まっている筋肉に行うという事

そして、顕微な損傷や炎症が無い筋肉に行う事。

これが大前提です。

その上で尚、ストレッチが無効、有害なケースは

緊張、短縮の度合いが大きい筋肉へのストレッチです。

ストレッチした筋肉が引っ張り返して

力みが入り余計に短縮してしまったり(伸張反射)

筋繊維に顕微な損傷が起こり炎症が起こったりします。

それから、緊張、短縮した筋肉の内部に

更に局所的に短縮している領域(トリガーポイント)があると

肝心の局所的な短縮している領域(トリガーポイント)が弛みません。

それから関節の歪み、固まりがあると

関節をまたぐ筋肉の緊張、短縮が弛みません。

このようにストレッチが無効、有害なケースが多々あります。

そこで整体やカイロプラクティックの施術が必要になる訳です。

ストレッチが有効なのは筋肉の緊張、短縮がある程度、弛緩して

筋肉のアンバランス、骨格の歪みがある程度、改善してからです。

例え話をすると、施術は飛行機の離陸のお手伝いです。

そしてストレッチは離陸した飛行機が落ちないようにする為のセルフケアです。

 

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小杉