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2020/05/06(水)

第2の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング

カテゴリー:セルフケア, メンテナンス, 腰痛, 首、肩こり

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は第2の心臓とも呼ばれている

ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用

「ミルキングアクション」を効果的に起こす

ウォーキングのコツをお話します。

ミルキングアクションによって

血流を促し筋肉をほどく事によって

下半身の疲れや腰痛、首こりを解消する事が出来ます。

具体的なコツは

歩行時に後ろ足がつま先立ちになる一瞬手前

つまり踵が地面に接地している段階で

膝がしっかり伸びているという事です。

そして踵が浮いてつま先立ちになって膝が曲がり

次につま先で地面を蹴っていくという形になります。

この様に歩く事で

ふくらはぎのミルキングアクションが効果的に起こり

下半身の疲れや、腰痛、首こりの解消に繋がります。

 

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小杉

 

 

 

 

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