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2020/01/21(火)

首、肩、背中のこり改善ストレッチ!大胸筋と小胸筋!

カテゴリー:ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉

大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。

大胸筋は胸の前の大きな筋肉で

小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。

大胸筋や小胸筋が縮むと

首、肩、背中の筋肉である僧帽筋が引っ張られて

僧帽筋が伸びる事によって

首、肩、背中のこりや痛みが誘発され易くなります。

また大胸筋や小胸筋が縮むと

肩甲骨が外側に歪んだ状態で

動きにくくなり

肩甲骨が動きにくくなると

首の骨である頚椎が動き過ぎてしまい

不安定となって首の痛みを起こし易くなります。

そこでこの様な首、肩、背中のこり、痛みに対して

大胸筋と小胸筋をストレッチして

弛めてあげる事が有効です。

また肩甲骨周りが固くなると

背中の骨、関節である胸椎が固くなり

それによって腰の骨、関節である腰椎が動き過ぎて不安定となり

腰痛の原因となったりもするので

大胸筋と小胸筋のストレッチは

腰痛改善の効果もあると思います。

やり方は動画で解説しております。

 

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小杉

 

 

 

 

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