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2020/01/22(水)

首、肩、背中のこり予防!正しい肩甲骨の位置の割り出し方!

カテゴリー:ICP, ストレッチ, 腰痛, 首、肩こり

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

正しい肩甲骨の位置のお話です。

正しい位置というのはニュートラルの位置で

肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。

筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が

混在しているアンバランスです。

これはいわゆる猫背の状態で

具体的には胸の前や脇腹の辺りの筋肉が縮んで固まり

首、肩、背中の筋肉が伸びて固まり

伸びて固まっている首、肩、背中の筋肉に

こり感や痛みが出易くなります。

そこで肩甲骨の正しい位置、つまりニュートラルの位置を割り出す事で

筋肉のアンバランスが解消され

首、肩、背中のこり、痛みの予防になるという事です。

ただし、筋肉のアンバランスの癖

特に縮んでいる筋肉の縮む力が強いと

肩甲骨が引っ張られる為

正しい位置、ニュートラルの位置に上手く収まりません。

その場合は前段階として

縮んで固まってる筋肉を弛める必要があります。

また、肩甲骨周りの位置異常は

骨盤周りの位置異常と連動しており

骨盤周りの位置異常は腰痛との関連性も深いです。

例えば骨盤の前傾や後傾によって背中の辺りが丸まり易くなって

肩甲骨が外側に歪んで固まる

などの連動が起こります。

ですので骨盤と肩甲骨の正しい位置を割り出してキープできれば

首、肩、背中のこりや痛み、腰痛予防になるという事です。

やり方は動画で説明しております。

 

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小杉

 

 

 

 

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