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2020/01/14(火)

腰痛改善のストレッチ!外側広筋!

カテゴリー:ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

痛みのある所に原因は無い!

腰痛も腰に原因が無い事が多いです。

ではどこに原因があるのか?

筋肉に着目しますと

腰以外の筋肉で縮んでいる筋肉

である事が多いです。

その1つが外側広筋(がいそくこうきん)です。

外側広筋が縮むと

骨盤が前傾して

結果として腰の骨である腰椎が反ってきます。

結果、腰の後側が詰まったような痛みが出ます。

また、腰を反らす動きで腰痛が出たり腰痛が増したりします。

これを伸展痛(しんてんつう)と呼びます。

腰椎が反り過ぎた結果、出る痛みです。

腰痛の方に多い痛みの出方です。

腰椎が反るのは骨盤が前傾しているから

骨盤が前傾している原因の1つが

外側広筋が縮んでいるという事です。

そこでセルフケアとしてお手軽なのが

外側広筋のストレッチです。

手順は動画で解説しております。

 

慢性腰痛

ぎっくり腰

脊柱管狭窄症

坐骨神経痛

すべり症

首、肩、背中のこり

頭痛

骨盤の歪みetc…

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小杉

 

 

 

 

 

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