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2020/12/28(月)

腰痛の予防改善に最も効果のある天然コルセット

カテゴリー:ICP, ぎっくり腰, セルフケア, 腰痛

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

腰痛の予防改善に最も効果のあるコルセットは

自前の天然コルセットです。

この天然コルセットは

腹横筋というインナーマッスルを鍛える事で手に入ります。

腰椎は外部から支えるのではなく

内部から支えるから安定するのです。

その為の天然コルセットです。

やり方は仰向けに寝て膝を立てます。

口から大きく早く息を吐きながら

おへその下、4cmの場所を思い切り凹ませます。

お腹が背中にくっつくようなイメージです。

鼻から息を吸って戻してください。

これを10呼吸繰り返します。

このエクササイズをドローインといいます。

このドローインを繰り返す事で

天然コルセットの出来上がりです。

このドローインの優れている点は

ぎっくり腰をやってしまった時にも有効である所です。

 

慢性腰痛

ぎっくり腰

腰椎椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症

側弯症

坐骨神経痛

腰椎すべり症

肩こり

首こり

頭痛

etc…

ご相談ください!

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KOSカイロプラクティック

小杉

 

 

 

 

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