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2020/01/20(月)

腰痛、首、肩、背中のこり改善ストレッチ!広背筋!

カテゴリー:ICP, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は腰痛や肩こり

首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉

広背筋についてのお話です。

広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している

大きな筋肉です。

この広背筋が縮むと腰の筋肉を引っ張て

腰の筋肉を伸ばすので腰痛となったり

広背筋が縮むと

首、肩、背中にかけて付着している僧帽筋を引っ張って

僧帽筋を伸ばすので

肩、首、背中のこり、痛みを起こしたりします。

また広背筋が縮むと猫背になって

肩甲骨が、正規の位置から外側に歪んで固まり

肩甲骨が固まる事で

首の骨である頚椎が不安定になります。

頚椎で不安定になり易いのは

頚椎の下の方の下部頚椎(第3頚椎~第7頚椎)です。

この様な頚椎の不安定性によって首の痛みが起こり易いと言えます。

この様な腰痛や、首、肩、背中のこりや痛みの原因の1つとして

広背筋が緊張して縮んでいる事が考えられますので

広背筋をストレッチして弛める事が有効です。

やり方は動画で説明しています。

 

慢性腰痛

ぎっくり腰

脊柱管狭窄症

坐骨神経痛

すべり症

首、肩、背中のこり

頭痛

骨盤の歪みetc…

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小杉

 

 

 

 

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