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2020/10/06(火)

腰痛、肩こり、首こり予防 正しい歩き方

カテゴリー:ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり, 骨盤の歪み

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は正しい歩き方についてのお話です。

歩く時に頭が前に出て骨盤が後に出ると

骨格が崩れてアウターマッスルで支えている状態になるので

骨格とアウターマッスルに負担が掛かり

腰痛、肩こり、首こり、背中のこりなどの

筋骨格系の症状が出易くなります。

反対に、正しい歩き方とは

骨格で立ちインナーマッスルで支えた状態で歩くという事です。

言いかえると正しい立ち姿勢のまま歩くという事です。

具体的に説明しますと

まず、つま先の向きは15度外側を向き

踵と踵の間に握りこぶしを横にして1つ分くらいの幅で立ちます。

そして横から見た時に頭と骨盤が一直線上に並びます。

この様な歩き方をするには

骨盤の真ん中、仙骨を押し出されるように歩きます。

自身の手で仙骨を押すように歩いてみてください。

自然と頭が体幹に乗ると思います。

この状態で歩き感覚を掴んだら仙骨から手を放してください。

骨格で立ち、インナーマッスルで支えている状態で

リズミカルに歩く事で腰痛、肩こり、首こり、背中のこりの

改善と予防になります。

 

慢性腰痛

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肩こり

首こり

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小杉

 

 

 

 

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