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2020/01/23(木)

ニュートラルポジション!正しい座り姿勢!

カテゴリー:ICP, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は正しい座り姿勢のお話です。

正しい座り姿勢とは

骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で

骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。

逆に骨格や筋肉に負担が掛かる座り姿勢は

骨格が崩れて、アウターマッスルで支えている座り姿勢です。

例えば良く起こり易い座り方は

骨盤が後傾して背骨全体が丸まって

頭が前に出ている座り方です。

この様な座り方では

背骨で頭を支えられず

頭の重りが腰の関節や筋肉への負担になり

腰の筋肉は伸ばされて腰痛の原因となったり

また頭の重りが首の関節と筋肉

特に首の上部の上部頚椎への負担となり

上部頚椎が反って詰まるような首の痛みが出る

原因となったりします。

また別のケースでは骨盤を前傾させながら

上半身を前傾させる座り方。

このケースでも頭が前に出る事で

頭の重りが腰や首に負担となります。

そこで正しい座り姿勢では

骨盤を前傾でもなく後傾でもなく

真っすぐに立てて座ります。

それによって骨盤の上で背骨が横から見た時に真っすぐな軸上に合います。

こうする事で骨盤と頭が横から見た時の真っすぐな軸上に合い

骨格で支える座り方、インナーマッスルで支える座り方が完成します。

つまり骨格や筋肉に負担が掛からない座り方です。

やり方は動画で説明しています。

 

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小杉

 

 

 

 

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