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2024/12/29(日)

10秒で中心軸を通して筋肉のパフォーマンスを最大限に発揮させるアクシスメソッド簡易法

カテゴリー:ぎっくり腰, セルフケア, その他、身体関連, 腰痛

 

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こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は身体の中心軸を通して

筋肉のパフォーマンスを最大限に発揮させる

アクシスメソッド簡易法について簡略的に解説していきます。

身体の中心軸を通すとは

簡単に言うと身体の中心軸を垂直にするという事です。

人間の身体は中心軸が前傾しやすく

左右に傾きやすいです。

すると骨格を支える役割であるインナーマッスルが働きにくくなり

骨格を動かす役割であるアウターマッスルが

骨格を支える役割も担う事になります。

この状態はインナーマッスルもアウターマッスルも

パフォーマンスが低下した状態です。

そこで身体の中心軸を垂直にする事で

骨格を支える役割のインナーマッスルが正常に働き

骨格を動かす役割のアウターマッスルも正常に働きます。

これがインナーマッスル、アウターマッスル、両方の

筋肉のパフォーマンスが最大限に発揮されている状態です。

この事によって運動のパフォーマンスも最大限に発揮されますし

慢性腰痛や急性腰痛などの症状の改善、予防となります。

ではアクシスメソッド簡易法のやり方を解説していきます。

まず、つま先の向きを15°外側に向けて立ち

頭部を斜め45°上を向くように反らせます(伸展)

この状態で軽くジャンプを繰り返します。

この時、身体を脱力しておきます。

これを10秒、持続させます。

 

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小杉

 

 

 

 

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