2024/12/29(日)
10秒で中心軸を通して筋肉のパフォーマンスを最大限に発揮させるアクシスメソッド簡易法
カテゴリー:ぎっくり腰, セルフケア, その他、身体関連, 腰痛
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は身体の中心軸を通して
筋肉のパフォーマンスを最大限に発揮させる
アクシスメソッド簡易法について簡略的に解説していきます。
身体の中心軸を通すとは
簡単に言うと身体の中心軸を垂直にするという事です。
人間の身体は中心軸が前傾しやすく
左右に傾きやすいです。
すると骨格を支える役割であるインナーマッスルが働きにくくなり
骨格を動かす役割であるアウターマッスルが
骨格を支える役割も担う事になります。
この状態はインナーマッスルもアウターマッスルも
パフォーマンスが低下した状態です。
そこで身体の中心軸を垂直にする事で
骨格を支える役割のインナーマッスルが正常に働き
骨格を動かす役割のアウターマッスルも正常に働きます。
これがインナーマッスル、アウターマッスル、両方の
筋肉のパフォーマンスが最大限に発揮されている状態です。
この事によって運動のパフォーマンスも最大限に発揮されますし
慢性腰痛や急性腰痛などの症状の改善、予防となります。
ではアクシスメソッド簡易法のやり方を解説していきます。
まず、つま先の向きを15°外側に向けて立ち
頭部を斜め45°上を向くように反らせます(伸展)
この状態で軽くジャンプを繰り返します。
この時、身体を脱力しておきます。
これを10秒、持続させます。
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KOSカイロプラクティック
小杉