2025/01/07(火)
10秒で中心軸を通すアクシスメソッド簡易法② -ぎっくり腰、急性期の痛み軽減-
こんにちは!
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は身体の中心軸を通す
アクシスメソッド簡易法について解説していきます。
身体の中心軸を通すとは
簡単に言うと身体の中心軸を垂直にして
骨格を安定化させるという事です。
そして今回お伝えするアクシスメソッド簡易法は
ぎっくり腰、急性期の痛み軽減を目的としています。
ここで言う急性期とは、ぎっくり腰をやってしまってから
3日以内の炎症の反応が大きい期間です。
当然、痛みの度合いも大きい期間です。
このような急性期に必要な事の1つには
腰部のインナーマッスルを働かせて
腰の骨、腰椎を安定化させる事です。
その為にアクシスメソッド簡易法が有効です。
理由は、身体の中心軸を通す事で
腰部のインナーマッスルが働きやすくなり
腰の骨、腰椎が安定化するからです。
これによって、ぎっくり腰、急性期の痛みも軽減して
治りも早まります。
ではアクシスメソッド簡易法のやり方を解説していきます。
まず、つま先の向きを15°外側に向けて立ち
頭部を斜め45°上を向くように反らせます(伸展)
この状態で軽く足踏みします。
バランスが取りにくい場合は壁に手を付いておきましょう。
これを10秒、続けます。
慢性腰痛、ぎっくり腰
腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症
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KOSカイロプラクティック
小杉