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2025/01/07(火)

10秒で中心軸を通すアクシスメソッド簡易法② -ぎっくり腰、急性期の痛み軽減-

カテゴリー:ぎっくり腰, セルフケア

 

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こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は身体の中心軸を通す

アクシスメソッド簡易法について解説していきます。

身体の中心軸を通すとは

簡単に言うと身体の中心軸を垂直にして

骨格を安定化させるという事です。

そして今回お伝えするアクシスメソッド簡易法は

ぎっくり腰、急性期の痛み軽減を目的としています。

ここで言う急性期とは、ぎっくり腰をやってしまってから

3日以内の炎症の反応が大きい期間です。

当然、痛みの度合いも大きい期間です。

このような急性期に必要な事の1つには

腰部のインナーマッスルを働かせて

腰の骨、腰椎を安定化させる事です。

その為にアクシスメソッド簡易法が有効です。

理由は、身体の中心軸を通す事で

腰部のインナーマッスルが働きやすくなり

腰の骨、腰椎が安定化するからです。

これによって、ぎっくり腰、急性期の痛みも軽減して

治りも早まります。

ではアクシスメソッド簡易法のやり方を解説していきます。

まず、つま先の向きを15°外側に向けて立ち

頭部を斜め45°上を向くように反らせます(伸展)

この状態で軽く足踏みします。

バランスが取りにくい場合は壁に手を付いておきましょう。

これを10秒、続けます。

 

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小杉

 

 

 

 

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