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2019/12/21(土)

足底腱膜炎を治すポイント!

カテゴリー:セルフケア, 足底腱膜炎

 

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で足底腱膜炎に適応!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

足の裏の踵とつま先を結ぶ

足底腱膜という膜組織がありますが

歩き方や

ハイヒールなどの靴の影響

またはスポーツによる酷使

などによる足底腱膜への負担によって

炎症を伴った痛みが

足裏の踵付近や

土踏まずの中央辺りに出る症状を

足底腱膜炎といいます。

足底腱膜炎では

後天的な偏平足によって

足底腱膜が常に引き伸ばされた状態で

足底腱膜の踵の骨「踵骨」(しょうこつ)

への付着部が引っ張られて痛んだり

または

ふくらはぎと連動して足底腱膜が固まった状態で

歩く時の衝撃を吸収できずに

痛んだりします。

劣化した硬いゴムが伸びにくく切れやすいといったイメージです。

そこで

予防や治し方としては

インソールを使って歩く方法や

ふくらはぎのストレッチが挙げられます。

また、ふくらはぎや足底腱膜の固さには

足首の歪みと固まりも関与していますので

足首を良く動かす事も効果的です。

これはプールに入る前などに準備運動で行う

片手で足首を固定し、もう片方の手で足首を回す

という方法がシンプルなやり方です。

足底腱膜もまたセルフケアのみで解決する事は

難しいかもしれません。

カイロや整体の施術と合わせて行う事をお勧めします。

慢性腰痛

ぎっくり腰

脊柱管狭窄症

坐骨神経痛

すべり症

首、肩、背中のこり

頭痛

骨盤の歪みetc…

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小杉

 

 

 

 

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