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こんにちは！

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

股関節の痛み、つまりを治すセルフケアのお伝えです。

股関節は、大きく曲げた(屈曲した)時に

僅かに外股になる(外旋する)事で

股関節のつまり、引っ掛かりが無く

スムーズに曲げる事が出来ます。

これが股関節の正常な動きです。

しかし、真っすぐ股関節を曲げると

特に股関節の前側でつまり、引っ掛かりが起こります。

そして、内股(内旋位)で股関節を曲げると

更に股関節の前側でつまり、引っ掛かりが起こり

これが股関節の前側のつまり感や痛みに繋がります。

この原因は股関節の内股(内旋)癖にありますから

治す為には股関節の内股癖を取って行けば良い訳です。

今回、お伝えするセルフケアでは

オステオパシーのＭＥＴをセルフケアに応用して

股関節の内股癖をつくっている内旋筋群の緊張短縮を

Ｉｂ抑制を使って弛めていきます。

ＭＥＴやＩｂ抑制についての理論的なお話は今回はスキップして

やり方のみをお伝えしていきます。

右の股関節を例に取ります。

椅子に浅く腰かけて右の足首を左の膝の上に置きます。

右手で右の膝を下方へ押して

その時点での最大可動域の終点でストップです。

そしたら今度は右膝で右手を押し返してください。

押し返す力は全力の１割程度です。

このまま１０秒キープです。

これを３セット行います。

股関節の痛み、つまりの解消に、ぜひお試しください。

 

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小杉