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2021/09/05(日)

首こりと頭痛予防 頚椎のリトラクションとプロトラクション

カテゴリー:セルフケア, トリガーポイント, メンテナンス, 頭痛, 首、肩こり

 

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こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

首こり、頭痛と頚椎のカーブについてのお話です。

頚椎の正常なカーブは軽度前弯です。

つまり軽度に反っている訳です。

そして顔を正面に向けたまま頭部が前方移動すると

頚椎は後弯します。

この時、第一頚椎の上で後頭骨が前方に滑ります。

この状態が頚椎の異常なカーブです。

前者の頚椎の正常なカーブをリトラクションといい

後者の頚椎の異常なカーブをプロトラクションといいます。

頚椎の異常なカーブでは後頭骨と上部頚椎の辺りにある後頭下筋が緊張、短縮します。

これが首のこりや痛み

そして関連痛を頭に飛ばして頭痛を引き起こします。

関連痛とは緊張、短縮した筋肉のこりの芯(トリガーポイント)が

別の場所に痛みを飛ばす現象です。

更に首の前面(鎖骨の内側から乳様突起に掛けて)にある胸鎖乳突筋が緊張、短縮します。

これも同じく首のこりや痛み

関連痛による頭痛を引き起こします。

このように頚椎の異常カーブであるプロトラクションによって

首こりや頭痛といった症状を引き起こすので

これらの予防の為には

生活習慣の中で頚椎を正常なカーブである

リトラクションに保つ事が有効です。

頚椎をリトラクションに導くには

顎を引きながら頭部を体幹に近付けるように

後方にスライドさせます。

 

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小杉

 

 

 

 

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