腰痛でお困りなら渋谷区のKOSカイロプラクティック

ブログ

2022/06/21(火)

簡単30秒 膝痛の治し方③ -脛腓関節のモビリゼーション-

カテゴリー:セルフケア, メンテナンス, 膝痛

 

初回限定お試し価格のご予約、お問い合わせはこちらから

こんにちは!

渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化!KOSカイロプラクティック

院長の小杉です。

 

今回は膝痛の治し方、その③です。

今回お伝えするセルフケアは脛腓関節のモビリゼーションです。

脛腓関節は、すねの骨(頚骨)と、すねの外側の骨(腓骨)の関節です。

脛腓関節は足首側と膝側の2つがありますが

今回アプローチするのは膝側の近位脛腓関節です。

モビリゼーションとは動かしながら関節の固さを解放する手技です。

近位脛腓関節の動きが固くなると

膝が捻じれ易くなって膝痛の原因となるので

モビリゼーションによって近位脛腓関節の動きを解放すると

膝が安定して膝痛の原因改善となります。

では最初にアプローチする場所を解説します。

膝の外側を下に辿っていくと骨の突起があると思いますが

これが腓骨の上端で腓骨頭(ひこつとう)といいます。

この腓骨頭のすぐ下のくびれている部分に接触してアプローチしていきます。

ではアプローチの方法ですが

まず長座の姿勢になり、アプローチする側の膝を90°くらい曲げます。

次にアプローチ側の反対の手でアプローチ側の膝の内側を支えながら

アプローチ側の手の親指と人差し指で

腓骨頭のすぐ下のくびれている所を摘まみます。

そうしたら、腓骨を前後に断続的に動かして

近位脛腓関節の固さを解放してゆきます。

10秒から30秒を目安にモビリゼーションを持続します。

膝痛の原因改善のセルフケアとしてお試しください。

 

慢性腰痛

ぎっくり腰

腰椎椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症

側弯症

坐骨神経痛

腰椎すべり症

肩こり

首こり

頭痛

etc…

ご相談ください!

初回限定お試し価格のご予約はこちらから

KOSカイロプラクティック

小杉

 

 

 

 

通常初回施術費9,900円のところ

初回限定特別価格2,900円
(税込)

1日1名限定割引

【予約優先制】
施術のご予約は今すぐお電話

03-6276-7630

【受付時間】平日10:00~20:00 土日10:00~18:30 
【定休日】木曜日・金曜日

※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。

※営業時間は平日10:00~20:00 土日10:00~18:30までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。