2020/04/08(水)
首こり解消！原因改善ストレッチ「後頭下筋」
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
首のこりを解消するストレッチとして
後頭下筋のストレッチを今回ご紹介します。
後頭下筋は後頭骨、第一頚椎、第二頚椎に付着する筋肉です。
つまり首の後側で後頭部と首の境目の辺りにある筋肉です。
首の後面の筋肉は複数の筋肉が重なり合っており
まとめて後頚筋群と呼んだりします。
その中でも首の上部の筋肉を
後頭下筋群と呼んだりします。
そしてこの後頭下筋群が縮んで固まり易い筋肉で
首こりの原因となっています。
後頭下筋は後頭下筋群のひとつです。
つまり後頭下筋のストレッチは
後頭下筋群のストレッチでもあります。
ストレッチの方法は
まず椅子に座り骨盤を立てて背筋を伸ばします。
次に顎を引きます。
そしてここから少し難しいのですが
顎を引いた状態をキープしながら
頭を僅かに後に倒します。
この状態で３０秒キープです。
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