「腰痛」の記事一覧
2020/05/10(日)
在宅ワーク、テレワークの疲労、腰痛、肩こり解消ミルキングアクション
https://youtu.be/e0TEoZVeZ8E
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今現在、在宅ワーク、テレワークで
身体の疲労や腰痛、肩こりにお悩みのあなたへ。
長時間のデスクワーク、運動不足は
筋肉を動かす事による
血流のポンプ作用が低下して
脚や腕の
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2020/05/06(水)
https://youtu.be/kh7BEnLDNb0
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回お伝えしました、ふくらはぎの
ミルキングアクションを効果的に起こす
ミルキングアクションウォーキングに加えて
大腰筋を協調させて動かす事で
大腰筋の血流を促進させて弛めると同
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第２の心臓、ふくらはぎの筋肉にミルキングアクションを効果的に起こすウォーキング
https://youtu.be/CqDNWpHhtLg
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は第２の心臓とも呼ばれている
ふくらはぎの筋肉の血流ポンプ作用
「ミルキングアクション」を効果的に起こす
ウォーキングのコツをお話します。
ミルキングアクションによって
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2020/05/05(火)
https://youtu.be/CWwQ-rLndI4
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
下半身の筋肉、特にふくらはぎの筋肉を
動かす事によって血流のポンプ作用を起こす。
これをミルキングアクションといいますが
今回はふくらはぎの筋肉を効果的に動かすセルフケアを
お伝
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2020/05/04(月)
https://youtu.be/3LGVIgt8HAY
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院長の小杉です。
ミルキングアクションを使って
血流促進と筋肉の疲労、こりを解消するセルフケア。
今回は下半身の筋肉の動きに加えて
大腰筋の筋肉を動かしながら
筋肉のポンプ作用で
下半身と腹
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https://youtu.be/9GWzrvvR9jw
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院長の小杉です。
今回もミルキングアクションを応用して
腕の疲れ、肩こり、そして腰痛を解消する
セルフケアをお伝えします。
今回スポットを当てる筋肉は
脇の下から脇腹の辺りに付着している広背筋です
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2020/04/30(木)
https://youtu.be/v0Fqz5CsU60
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院長の小杉です。
今回もミルキングアクションを使って
下半身の疲労と腰痛を解消する方法をお伝えします。
今回は股関節周りの筋肉を動かして
ミルキングアクションを起こす方法です。
股関節周りの筋肉の
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2020/04/29(水)
https://youtu.be/MCqAi_juZX4
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ミルキングアクションという
筋肉のポンプアクションを使って
下半身の疲れや
腰痛を解消するセルフケアをお伝えします。
特にデスクワークでは下半身の血流が滞り
筋肉内に疲労物
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2020/03/09(月)
https://youtu.be/1M03dVMOtOg
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
アウターマッスルの鎧と腰痛についてのお話。
アウターマッスルは表層の筋肉で、動かす為の筋肉です。
インナーマッスルは深層の筋肉で、骨格を支える為の筋肉です。
インナーマッスルが上手く機
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2020/03/03(火)
https://youtu.be/ADxVwYdhX8E
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ぎっくり腰の痛みの多くは炎症による痛みを伴っています。
腰の筋肉や靭帯を傷めた場合
その傷めた箇所を修復する為の反応が炎症です。
修復が完了するまで動かさないようにしないといけません。
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2020/03/02(月)
https://youtu.be/hUsTWrFz5Zc
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛には大まかに分けると
急性腰痛と慢性腰痛があります。
急性腰痛は腰周囲の筋繊維や靭帯などを傷めた状態で
炎症による比較的激しい痛みが起こります。
これはいわゆるぎっくり腰です
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2020/02/28(金)
https://youtu.be/XNEPZQfqqGM
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今回は腹横筋(ふくおうきん)のお話をします。
腹横筋は腹筋の中でも一番奥にある筋肉で
肋骨下部、骨盤、背中側の筋膜に付着して
お腹を取り巻く様に付いている筋肉で
深部では背骨の前
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2020/02/27(木)
https://youtu.be/2EulnJx9Hvc
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院長の小杉です。
大腰筋は腰、骨盤、股関節に付着するインナーマッスルです。
骨盤が前傾して反り腰のケースでは
腰の骨である腰椎の背面側に詰まるような痛みが出たりします。
このケースでは大腰筋は縮んで固ま
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2020/02/26(水)
https://youtu.be/QMJ7W_ovx00
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
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大腰筋の筋トレによる腰痛予防についてのお話です。
大腰筋は腰の骨である腰椎と骨盤、そして股関節をまたぐ筋肉です。
そして大腰筋は腰椎を安定させるインナーマッスルです。
腰痛がある方は大
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2020/02/17(月)
https://youtu.be/ib0iWcB_wkg
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院長の小杉です。
ゴルフのスイングで身体のアンバランスを解消する為に
右打ちの人が左打ちの素振りをする。
良く聞く話だと思いますが
実際にはやらない事が多いと思います。
右打ちの人が同じ数だけ左打
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2020/02/13(木)
https://youtu.be/wO-oVfwjqzQ
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ゴルフで腰を痛めやすいスイングについてのお話。
ここでお話しするスイングはドライバーでのスイングになります。
ゴルフのスイングは上半身が前傾姿勢で
右回旋でタメをつくり
左回旋で
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2020/02/06(木)
https://youtu.be/y3dxWd3UAMc
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰をひねる動作は日常よく行うと思います。
実際には腰をひねる動作は股関節で行っています。
背骨の腰の部分に当たる腰椎の関節は
ひねる方向には殆ど動きません。
腰をひねっているよう
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2020/01/27(月)
https://youtu.be/lwBja4UnVKw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい立ち姿勢のお話。
座り姿勢の時と同様
正しい立ち姿勢とは
骨格とインナーマッスルで立つ姿勢です。
骨格が崩れると崩れた骨格を
アウターマッスルで支えて立つ事にな
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2020/01/23(木)
https://youtu.be/VRDVTpW7NnY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は正しい座り姿勢のお話です。
正しい座り姿勢とは
骨格で支える、インナーマッスルで支える座り姿勢の事で
骨格や筋肉に負担が掛からない座り姿勢です。
逆に骨格や筋肉に負担が掛か
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2020/01/22(水)
https://youtu.be/4-4yPy2kwNw
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
正しい肩甲骨の位置のお話です。
正しい位置というのはニュートラルの位置で
肩甲骨の周りの筋肉に負担とならない状態です。
筋肉の負担とは縮んで固まる状態と伸びて固まる状態が
混在し
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2020/01/21(火)
https://youtu.be/e7NilvbyFlY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は首、肩、背中のこり、痛みの原因となり易い筋肉
大胸筋と小胸筋のお話をしたいと思います。
大胸筋は胸の前の大きな筋肉で
小胸筋は大胸筋の奥にある比較的小さな筋肉です。
大胸筋
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2020/01/20(月)
https://youtu.be/deaEQnQL2OU
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は腰痛や肩こり
首や背中のこりの原因となる代表的な筋肉
広背筋についてのお話です。
広背筋は脇の下から脇腹にかけて付着している
大きな筋肉です。
この広背筋が縮むと腰の
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2020/01/19(日)
https://youtu.be/SZ1jyTUHhck
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院長の小杉です。
今回は骨盤の正しい位置についてのお話です。
ここでお話しする骨盤の正しい位置とは
横から見た時に
骨盤が前傾でもなく後傾でもなく真っすぐの位置という事です。
骨盤が前傾すると反り
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2020/01/18(土)
https://youtu.be/wI4zJ2MTl8c
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因となる代表的な筋肉の１つに
大殿筋(だいでんきん)が挙げられます。
お尻の表層にある大きな筋肉です。
この大殿筋が緊張して縮むと
骨盤が後傾し易く背骨がフラットになりま
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2020/01/16(木)
https://youtu.be/IUELpDmA6tE
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因となる代表的な筋肉の１つに
ハムストリングがあります。
場所は太ももの後側です。
ハムストリングが緊張して短くなると
腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易くなります。
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2020/01/15(水)
https://youtu.be/LEs5QEsJb0M
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因となる事が多い筋肉に
大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)があります。
骨盤の横の少し前側に付着する筋肉です。
この大腿筋膜張筋が縮むと
骨盤が前傾して反り腰にな
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2020/01/14(火)
https://youtu.be/iOiv6b72Xyg
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
痛みのある所に原因は無い！
腰痛も腰に原因が無い事が多いです。
ではどこに原因があるのか？
筋肉に着目しますと
腰以外の筋肉で縮んでいる筋肉
である事が多いです。
そ
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2020/01/13(月)
https://youtu.be/yqjI3z6Pqb4
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ぎっくり腰は雪解け雪崩現象。
これは、とあるぎっくり腰に特化している整体の先生が
話していた事。
ん？どういう事だろう？と気になったフレーズで
これは、ある一定期間
精神的
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2020/01/12(日)
https://youtu.be/XwXoFR-Q8sY
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の意外な原因
それは精神的ストレスです。
精神的なストレスを感じる事によって
身体を自動コントロールする自律神経の中で
人間を緊張状態にする交感神経が活性化する事によって
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2019/12/30(月)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回のブログでお書きしました
腰痛方程式
腰椎の軸圧×腰椎の屈曲＝腰痛
に続いて腰痛方程式②を加えます。
腰痛方程式②は
腰椎の軸圧×腰椎の回旋＝腰痛
です。
軸圧とは背骨の長軸に対して圧縮する力
つまり背骨が立ってい
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2019/12/28(土)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛になり易い姿勢と動作を計算式で表すと次の様になります。
腰椎の軸圧×腰椎の屈曲＝腰痛
簡単に説明すると立位前屈
つまり立った姿勢で腰を曲げる動作です。
この時、腰の部分には
てこの原理で大きな負荷がかかります。
椎間板は二層構
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2019/12/27(金)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回のブログでは
ぎっくり腰の時には
腰の筋肉が損傷して炎症を起こしている
というお話をしました。
腰の筋肉が伸びて固まっている状態では
損傷し易く
腰の関節が動き過ぎて不安定になっている状態でも
その周囲の筋肉は損傷し易く
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2019/12/26(木)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
ぎっくり腰の時
腰では何が起きているでしょうか？
椎間板の髄核が飛び出て神経根を圧迫している
いわゆる腰椎の椎間板ヘルニアでしょうか？
或いはは椎間板ヘルニアになりかけの状態でしょうか？
整形外科学ではその様に説明されるでしょう。
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2019/12/25(水)
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渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛の原因は端的に言うと何か？
これは腰痛以外の
筋肉骨格系の痛みという症状の原因と
言い換えても良いです。
大きく分けると３つあります。
１つ目の原因は、縮んでいる筋肉。
結果、伸ばされている筋肉が症状。
腰の筋肉が伸ばさ
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2019/12/22(日)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
骨盤をはじめとした骨格を崩さずに
安定化させる歩き方についてお話します。
イメージとしては２本のレールに踵を置いていきます。
そして蹴る時はつま先で蹴っていきますが
この時に親指と母指球で蹴っていきます。
母指球とは親指の付け根の膨らみ
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2019/12/18(水)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
歩く時の衝撃から骨格を守り
楽に推進力を生む
足元の構造と機能、歩き方についてお話します。
歩く時に足が地面に接したり離れたりする時
踵から着地し
つま先で蹴ると
足元ではクッション機能と
推進力となるバネ機能が発揮されます
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2019/12/17(火)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
座り姿勢での不良姿勢は
殆どの場合、骨盤が後に倒れて
背骨全体が丸まり
頭が前に突き出ている形です。
さて座り姿勢での理想の姿勢は
立ち姿勢と同じく
インナーマッスルで背骨を支えている状態で
これも身体の中心軸が
横か
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, セルフケア, 筋膜リリース, 腰痛, 首、肩こり
2019/12/16(月)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
今回は理想的な立ち姿勢についてお話します。
理想的な立ち姿勢というのは疲れない立ち姿勢ともいえます。
人間の足の形は立ち姿勢の時
前傾の方向には踏ん張りやすいですが
後傾の方向には踏ん張れません。
後に倒れてしまう訳ですね。
そこ
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2019/12/15(日)
理想の姿勢、動作はインナーマッスルで立つ！アウターマッスルで動かす！
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
理想の姿勢、動作とは
一言でいうと
インナーマッスルで立つ
アウターマッスルで動く
という事です。
インナーマッスルは身体の奥にある筋肉
アウターマッスルは身体の表面にある筋肉です。
それぞれの筋肉の役割は
インナーマ
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ＩＣＰ, カイロプラクティック, 筋膜リリース, 腰痛
2019/12/14(土)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
腰痛、肩こりなどの
痛み、症状の原因は筋肉でしょうか？関節でしょうか？
これまでブログでお話ししましたように
筋肉の場合もありますし
関節の場合もあります。
筋肉が縮むと別の筋肉を引っ張って
その別の筋肉は伸びます。
伸びて
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2019/12/05(木)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回、前々回のブログで筋肉のアンバランスのお話をしました。
言い換えると筋肉の伸び縮みのアンバランスです。
例えば筋肉の長さを数字で表してみると
３の長さの筋肉が３つ並んでいたとします
３がニュートラルな長さです。
＜３＞＜３＞＜３＞
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2019/12/04(水)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
前回の続きになりますが
伸びている筋肉は痛みという症状を出している筋肉です。
その原因は縮んでいる筋肉であるという事。
よく施術の時に「ツボに入ってる！」とか
「効いてる感じがする！」
という感想があります。
それは痛気持ちイー感
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こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
あなたは
腰痛の施術でこんな間違いをしていませんか？
と当院のＨＰの冒頭で問いかけています。
さて、どんな間違いでしょうか？
多くの腰痛の方に共通する点は
腰痛の原因が腰にある！と思われています。
腰痛の原因が腰にあると思っている
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2019/12/03(火)
こんにちは！
渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック
院長の小杉です。
当院ＫＯＳカイロプラクティックは
なぜ腰痛に特化したのか？
正確にいうと腰痛に特化！と謳ったのか？
実際には様々な症状に適応しているので
あれもこれもと謳いたいところなのですが
実際に来院される方に腰痛の方が多い！悩みが深い！
と
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通常初回施術費7,500円のところ
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１日１名限定割引
【予約優先制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】10時～21時
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※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
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