腰痛でお困りなら渋谷区のＫＯＳカイロプラクティック

ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛, 首、肩こり

2020/10/01(木)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　広背筋

https://youtu.be/7fzngPWZ7r0 こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   今回、腰痛改善ストレッチでご紹介するのは 腰、背中、脇の下にかけて付着している広背筋のストレッチです。 広背筋が縮んで固まると 肩甲骨が外側に流れ猫背になり 良い姿勢を取る事が出
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ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/30(水)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　大腿筋膜張筋

https://youtu.be/3n9O0ZyzBko こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善に効果のあるセルフケアとして 骨盤の外側の前側に付着する大腿筋膜張筋 のストレッチのご紹介です。 大腿筋膜張筋が短縮すると 骨盤が前傾して反り腰になり 腰を反らせた
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ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/29(火)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　大殿筋

https://youtu.be/elbi-6eoIqI こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   腰痛改善のストレッチとして お尻の筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。 大殿筋が短縮する事によって 骨盤が後傾して腰椎がフラットになり 腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こし易く
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ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/28(月)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　ハムストリング

https://youtu.be/d67ZMnZu8mQ こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤後傾、腰椎フラットで股関節外旋(外股)タイプ の腰痛でお勧めのストレッチをご紹介します。 腰椎フラットの目安は仰向けで床に寝た状態で 床と腰の間に隙間が無い状態になります。
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ＩＣＰ, ストレッチ, セルフケア, 腰痛

2020/09/27(日)

簡単３０秒　腰痛改善ストレッチ　外側広筋

https://youtu.be/2lHsrFUCE1g こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   骨盤前傾、反り腰で股関節内旋(内股)で 腰痛がある方にお勧めのストレッチです。 反り腰の目安は床に仰向けに寝た時に 床と腰の間に大きく隙間が空きます。 このタイプの腰痛では太もも
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セルフケア, メンテナンス, 四十肩・五十肩

2020/09/23(水)

四十肩・五十肩の治し方。肩関節の円運動！

https://youtu.be/S9KeAW2XYTA こんにちは！ 渋谷区初台、幡ヶ谷近郊で腰痛に特化！ＫＯＳカイロプラクティック 院長の小杉です。   前回のセルフケアの続きです。 四十肩・五十肩の治りを早める為に 肩甲骨を解放しながら肩関節を動かすセルフケアです。 このセルフケアは前回のセルフケアの次の段階で行います。 四十肩
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